łydki

[...] +1kg Obwód w pasie:81cm około 0,5cm Tak na prawdę nie było tego 80cm, więc nie urósł jakoś wyraźnie Obwód uda:64cm +0,5cm Obwód klatki:111cm + około 1cm Obwód bicepsa:37.5cm bez zmian Obwód bioder:91cm bez zmian Obwód przedramienia:33.5cm bez zmian Obwód łydki:44cm +0,5cm Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-21 10:32:12

[...] i liczę na spadek wagi Waga:86kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37.5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:44cm milimetrowe przyrosty w bicu, klacie(plecach) i udzie. Mój plan chyba się już wypalił, muszę się zastanowić nad nowym. Niby mam już ułożony PPL, ale w tej chwili [...]

[...] tygodnia Waga:85kg -1kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:65cm +1cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37cm -0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:45cm +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) waga [...]

zmieniłem zdanie, było cardio. Biegałem po mokrym asfalcie-nie wiem, jaki to ma na to wpływ, ale odczuwałem ogromny ból w piszczelach. Jakby były pęknięte, czy coś w tym stylu. tylko 20 minut. Ze względu na ten ból nie dałem rady dłużej. Tempo biegu tragiczne i co, łyso teraz? Przecież zrobiłem łydki %-)

[...] mniej+doszło mono Obwód w pasie:81.5cm +0,5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:112cm +1cm Obwód bicepsa:38cm +0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33,5cm Obwód łydki:45cm Zadowolony :-) Myślałem, że bilans tego tygodnia będzie dużo gorszy. Kalorie które jem już mnie w miarę zadowalają (3200), mogę czasem wrzucić jakiegoś śmiecia i [...]

[...] ten sposób nabawić ? Masz ciągle zaokrąglone plecy na całej linii. Nie tylko u góry, tylko wszędzie. Czemu nie odkładasz sztangi za każdym powtórzeniem ? Nie jest to Mc klasyk, tylko jakiś pomiędzy na prostych a klasyk. prostujesz wpierw nogi, a potem resztę. Co do schodzenia niżej, to może zacznij się rozciągać (dwójki, łydki, biodra/miednica).

podsumowanie 2 tygodni Waga:88kg +1,5kg Obwód w pasie:84cm +2,5cm Obwód uda:66cm +1cm Obwód klatki:113cm +1cm Obwód bicepsa:38.5cm +0,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm bez zmian dosyć poważnie zmisiałem od ostatnich pomiarów. Ale wiele już nie zostało, 10 maja ruszam z redukcją

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

[...] daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód klatki:114cm +2-3mc Obwód bicepsa:39.5cm +2-2,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden pomiar, który ciezy równie bardzo jak te powyżej: kalorie 3700 +1200. Na takim poziomie i tak leniwie ta masa wpada, więc jestem super zadowolony [...]

podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:83cm -1cm Obwód uda:67cm -0,5cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:39.5cm Obwód bioder:94cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm +0,5cm

[...] to pyknąłem brzuch z kółkiem 4 serie po 15 powtórzeń później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie napompowane łydki, każdy krok sprawiał mi ból. Więc zmieniłem plany. Przez 1h20 maszerowałem po mieście w tempie 7km/h. Jutro zrobię plecy, w końcu na siłce micha dzisiaj na pół gwizdka, [...]

spróbuję ogarnąć na następnych nogach. Z głębokością robię do dotknięcia dwójką łydki, więc wychodzi trochę poniżej 90 stopni Po ostatnich plecach już nie wiem o co chodzi Domsy na plecach bardzo delikante. Za to na klacie miałem całkiem dotkliwe }:-( wiem, że przy wiosłach pracuje również piersiowy większy, ale k***a, nie bardziej niż najszerszy [...]

[...] tak Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 28.5 Obwód talii : 83 ---->82 albo to błąd pomiarowy Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Od jura planuję zmienić B/W//T na: B - 140g W - 378g T - 88g Łącznie dietę z 2650 kcal podnieść na 2864 kcal czy [...]

Dobre foty! Dobrze ze ci produkty smakuja to podstawa! Fajne to cwiczenie na lydki, bede musial sprobowac! Pozdrawiam, udanego wypoczynku!

hmm.. na tej amaszynce na lydki pan Miętki zakłada ponad 110 kg wiec się chłopie weź do roboty.. reszta oczywiscie w cipę jest. Nie czujesz sie ogólnie zmęczony juz? zdr.

No ładnie łądnie powodzenia poraz n'ty życze i męcz te łydki męcz

Powrót z treningu dziś nogi: -->Sównica (100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x20+dobicie), -->Wyprosty nóg siedząc (4 x20), -->Dwugłowe (4 x20+dobicie), -->Dzień dobry, -->Łydki: Wspięcia ze sztangą (15,12,10,8-wszystko ze 120kg)+Wspięcia na maszynie (15,12,10,8-60kg). Fotek nie robiłem bo nie było czego Następnym razem pewnie [...]

Z całym szacunkiem dla Twoich wynikow, ale pompuj te lydki ile wlezie, bo tragedia

Sila je straszna, lydki troche odbiegaja ale wiem ze nad nimi pracujesz i w koncu bede takie jak ty czyli wielkie! Powodzenia!

Nareszcie dzisiaj był trening Już nie umiałem wczorasj wytrzymać, dzisiaj nogi: -->Sównica (100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x20+240kg x7+80kg x7), -->Wyprosty (4 x20), -->Uginanie nóg leżąc (4 x20+dobicie), -->Dzień dobry (10,8,6,4 x2), -->Łydki dzisiaj Sównica+Wspięcia na maszynie (15,12,10,8) co serie ciężar dokładany Z [...]