[DT] Arnoldzdobywca

Sergio wrzuc po 25 powtorzen na serie, to zobaczysz moc:)
najlepiej jedno typowo silowe jak zolnierskie, push press, a pozniej ze 2-3 po 25 powt
eksplodujesz


arnold
kombinuj wlasnie z negatywami lub faza ekscentryczna (czyli np opuszczanie sztangi) nawet trwajaca 3/4 sekundy

ok, sprawdzę, gorzej nie będzie
Dzięki

Ja to zazwyczaj mam tak, że po treningu nie mam za dużej pompy, a na drugi/trzeci dzień to nie żyję

Arnold a serie łączone próbowałeś ? podwójne , potójne ? Może to coś da.

Lub ewentualnie trening partia 2 x week , na pierwszym treningu może nie być pompy ale na 2 napewno , sam tak z łapami miałem ;)

ogólnie, to trening 2xweek jest grany. Z tym zastrzeżeniem, że nie ćwiczę teraz w ogóle

Zauważyłem ostatnio modę na trisety. Zwykle wykonywałem wtedy, kiedy mi się bardzo spieszyło. Też popróbuję, teraz mam czas na eksperymenty

Wypóbuj wszystkie możliwe opcje treningowe , aż znajdziesz tą/te odpowiednią ;)

wczoraj była impreza, bezalkoholowo, ale parę zbędnych kcal nabiłem-jakieś 4000 razem przez cały dzien. A od dzisiaj biorę się w końcu do roboty, bo wkurvia mnie tłuszcz

siłka dzisiaj zamknięta, to pyknąłem brzuch z kółkiem
4 serie po 15 powtórzeń

później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie napompowane łydki, każdy krok sprawiał mi ból. Więc zmieniłem plany. Przez 1h20 maszerowałem po mieście w tempie 7km/h. Jutro zrobię plecy, w końcu na siłce

micha dzisiaj na pół gwizdka, bo musiałem dokończyć paluszki, które zostały z imprezy. Od dzisiaj mam zamiar nie wyłamywać się z kalorii jak zawsze

No i jeszcze-kupiłem sobie kilogram mono. Naturalnie nie zdradzę wam firmy w każdym razie smak landrynkowy kusi, żeby zrobić ładowanie do końca życia, zamiast stałej suplementacji

a tak na poważnie, to będzie leciało 5gr przed siłką i 5po. W dnt 5gr rano, czy kiedyśtam

Dostałem też białko ostrovii. Smaki tiramisu i wanilia. Jeśli te smaki to g**** i trec ma lepsze, to nawet nie wyobrażam sobie, jak te od sponsorów jutuba muszą smakować. Przecież od tiramisu dostałem orgazmu

Kaszka manna ! Kocham Jakiś czas temu codziennie co najmniej jedna leciała. Dawno nie jadłem, będę musiał sobie zrobić kiedyś tam. A co do paluszków - nie mogłeś dać współlokatorowi ?

ale były takie dobre <3 <3 <3
przecież pełnowartościowy posiłek wyszedł z WPC i paluszków. Nie oglądasz WK?