SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poza tym jest kontuzjogenne, a ja mam tendencje do takich akcji. > 3) jak ostatnio. norma. > 4) podniosłem ciężar o 20kg/serie i musze powiedzieć, ze duzo lepiej czuć łydki. > Barki > 1) +1 powt w stosunku do ostatniego treningu. a pamiętam jak nie mogłem tego raz podnieść, stosunkowo niedawno! > 2) powolutku i technicznie. > [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ruszyła, za to siłowo nie za bardzo. jedynie wizualnie. plecy siłowo, wizualnie chyba tez, barki jak wyżej. łapy nic a nic ;-( ;-( i to od dłuższego czasu... nogi + łydki lekko. odżywy j/w mass xxl 4,8kg. 4x70g/dzien amino muscle 16500 3x15 dni nt, 1 x 45 w dni treningowe. mega capsow olimpa mono zostalo tylko na jakies 1,5 tyg z [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 14:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-09-09 22:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy- Dysfor

    Post
    Trening w domu

    [...] + szklanka mleka+ jakaś garść orzechów przed kolacją Cienko dzisiaj było z warzywami.Tylko na obiad zjadłem. Trening 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki)- 15 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami-15 3)Wiosłowanie szatagielką 9kg(cięższej nie mam,a drążek jest tymczasowo niedostępny -12 4)Pompki [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2009-05-16 22:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i wzrost masy na raz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpisanie! Odnośnie diety, 2700 w dni treningowe, dolna granica w dni nietreningowe. Po prostu w dni treningowe zjadam ten jeden posiłek więcej. Wiec tak, zdjęć lepszych dzisiaj nie będzie, bo już jest lekko ciemno. Jestem też po posiłku, więc brzuch ciut większy niż przed posiłkiem ;) Ponadto pozycja bez pompy. (dzisiaj dzień bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2016-07-12 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj moj ulubiony dzien- nogi 5 s. przysiado po 1 powt.- mam zamiar zrobic z ciezarem 160 kg. Wyciskanie nogami(maszyna) 3 s. po 3 powt.- jeszcze nie wiem jaki ciezar. wykroki ze sztanga 2 s. po 5 powt.- mysle ze ok. 60 kg uginanie nog lezac przodem 4 s. po 1 powt.- chyba max co na maszynie bedzie martwy na prostych nogach 2 s. po 3 powt.- 120 [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 15:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi wydają się masywniejsze całościowo, chociaż też fotka jest zrobiona z bliska, więc ciężka być w 100% pewnym, natomiast co się rzuca w oczy to łydki - chyba też ruszyły do przodu zauważanie, co sądzisz? No i powiedz, że tamta micha to były 2 posiłki, nie jeden, prooszę :P

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 15:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moim priorytetem byly cale nogi, takze lydki. One tez poszly do przodu A ta miska to pojedynczy posilek, tutaj 2-ga tura zarcia Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-10 18:18:54

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 18:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] steka Dodajesz do posiłków keczup/oliwe z oliwek??Bo nie wygląda mi to na suche żarcie. Co do ostatniego treningu nóg,który wkleiłeś-to masakra,wydaje się być bardzo cięzki.Naliczyłem łącznie 30 serii na czworogłowe i dwójki,wykonujesz dodatkowo jakieś ćwiczenia na łydki,tego samego dnia?? Test jest super i bacznie mu się przyglądam.Powodzenia.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 14:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maszynie na dwugłowe uda, obydwa cwiczenia zamiast martwych ciągów, nie robiłem przerw. - wspięcia na palce zamiast drop sets, po każdej serii wspięć biegłem do maszyny na łydki -wspięcia siedząc gdzie mialem przygotowany ciężar - pompki na poręczach wg planu, z drop setami(odrzucałem od pasa dodatkowe obciążenie) - żeby nie obciążac kregoslupa [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 17:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180kg x 5 do kąta prostego lub ciut niżej, doskonale czułem napięcie, uda zaczynają wyglądać po ludzku jak spuchną...bieglem po kazdej serii robic uginania siedząc. -łydki wspięcia na palce stojąc ze sztangą serie łączone ze wspięciami siedząc. -wyciskanie na klatke, robilem krotkie przerwy i umarła klatka w drugiej serii właściwej pod [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 22:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wcale pol treningu to nie przypinka byly nagrywane tylko pojedyncze serie, na dodatek nie wszystkich cwiczen, bo u mnie doszly lydki, nie ma pokazanych unoszen na tylni akton barkow. A przypinka byla celowo pod filmik Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-23 20:52:46

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 20:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre kebaby Pepo. łydki też coś urosły zdaje się.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 17:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodzia wskazówki bardzo celne. Jeżeli moge pepo coś zasugerować: To wg mnie.. łydki nie poruszysz cwicząc w ten sposób co na filmiku - nie wiem czy to jest standard u Ciebie. Wiem że z łydą masz problem i cieżko Ci ją poruszyć. Dobrym pomysłem jest seria łączona tak jak zrobiłeś.. ale cieżar przy wspinaniu ze sztangą zmieniłbym do ciężaru w [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 18:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hades- ja nie bede szokowal ciezarem bo nie za bardzo o to w tym chodzi, stosuje w tej chwili zasade pompowania miesni, a nie dobijania duzym ciezarem, bo nie ma to zbytniego przelozenia na przyrosty, za to strasznie niszczy kolana, a ja chce sie pobawic w ten sport jeszcze kilka lat . A co do wspiec na palce- trzeba przyznac, ze Pepo do perfekcji [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widac ze lydki na duzy + i chyba lepsze wyzylenie nawet czekam na podsumowanie

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 15:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drop sets/serie laczone jestem bardzo zadowolony, tak jak oczekiwałem :) jesli chodzi o partie miesni to jak bylo w założeniach zauwazalnie rozbudowalem tylni akton barkow, łydki, z tego jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 22:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodziu- golym okiem widac poprawe lydki i gory klatki Bardzo podobaly mi sie Twoje filmiku z treningu Pepo - czytam sobie 0,3 kg + i usmiech pojawil sie na mojej twarzy, ale gdy zobaczylem foto.... masakra Barki odrazu widac poprawe, plecy tez. Sylwetka taka jakby pelniejsza i nabita. Super postep, gratulacje

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 07:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] faktycznie troche straciło na tym porównanie. Pepo - szacun. Rewaelacyjne barki, tylny akton faktycznie zdecydowanie poprawiony. Bardzo kształtne i proporcjonalne bicepsy (stosunek do tricepsów i naramiennych, szczególnie tyłem). Do poprawy uda i łydki faktycznie ale przy odpowiednim podejściu do tematu na pewno się poprawią Jak dla mnie remis.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 09:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodatki na przedramię czy łydki daj na koniec po zasadniczym treningu. Pompki na poręczach robisz klatkowe czy tricepsowe?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2017-06-02 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)