łydki

Lech1986, gdybys sobie dal plecy na 1 dzien to mozesz robic to, poniedzialek, sroda, piatek. Tylko podciagaj sie do klatki a nie tak jak niektorzy robia do szyi. Podam Ci moj prpgram ktory nie tylko mi przyniosl dobre efekty. Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku – 3x 10 (nadchwyt) 2x10 [...]

''wspinanie na palcach'' łydki wolą więcej powtórzeń a mniejszy ciężar gdyż jest to wytrzymały mięsień.

[...] że ten sam plan co w załączniku, no ok. Tylko te ćwiczenia ABS rób w dni treningowe na końcu ćwiczeń. Możesz dodać jeszcze na barki po jednym ćwiczeniu po 2 serie, w jednym treningu na tricepsy zamień prostowanie ramion na wyciągu na pompki na poręczach, wycisk wąsko, wyciskanie francuskie, itp. Możesz dodać jeszcze łydki. Taka jest moja opinia.

Tak ćwiczę nogi i uda , łydki na +

[...] grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

barki i klata to duze partie? w sklad nog wchodza: czworki-jak klata dwojki-jak barki lydki-jak triceps w sklad plecow wchodza: najszersze-jak klata prostowniki-jak klata kaptury-wieksze niz barki I co? barki/triceps plecy/biceps off klata nogi lub lapy nogi off klata plecy/tyl barka off reszta barkow

[...] kcal = 377 g 30% tłuszczu: 822 kcal = 91 g Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push/pull [...]

Na przedramiona lub lydki wykonujemy duza liczbe pow poniewaz sa to wytrzymale miesni uzywane do codziennych zajec.Triceps powinien sie wachac pomiedzy 10-12 pow.Lecz tric nie nalezy do takich miesni.Barki sa wytrzymale ale nie mozna ich katowac po 30pow!.Pracuja przy treningu klaty,plecow,aczykolwiek sa latwo kontuzyjne ze tak powiem wiec [...]

[...] wypychanie na suwnicy 4 serie po 5 powt wykroki z sztangielkami 4 serie po 15 powt ( to jedyne ćw którego nie robiłem siłowo) uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie po 5 powt + łydki jeszcze poszły ale nie bd opisywać Dzisiaj weszło 400gram tuńczyka,300 gram piersi z kurczaka i 200gram ryżu

Podobno w łydki są bardzo bolące. Spróbuj w tyłek - najpewniejsze miejsce, najmniej boli, najwięcej można wlać.

Nie rób w łydki! Masz dupe barki i uda to korzystaj z tego

Co zrobić żeby po zastrzyk w udo na drugi dzień nieodczuwać mega bólu w udzie??? poprawnie go zrobić łydki nie polecam bo troszkę boli

Flex gość pewnie nie ma nawet 18stu Co sie tak panicznie boicie tej łydki ? Mój pierwszy szczał w życiu był wykonany w łydke i przez samego siebie, Zero bólu ! dopiero za drugim i kolejnym razem delikatnie czułem ale w niczym to nie przeszkadzało Pozdro

A czy robienie strzałów w łydki spowoduje szybszy ich przystost??? Czy pod tym wzgledem ma znaczenie miejsca shota???

ok , możesz dodac coś na dwugłowe np. żuraw 4s , a na łydki wspięcia odwrotnie 3s nogi z czymś łączysz ?

taa i jeszcze jakby ćwiczył 3x w ciągu dnia to można go nazwać mini pudzianem spokojnie może zrobić ewentualnie można zmniejszyć ilość serii o 1 ,a na łydki 1 ćw.3s , 2cw. 2s

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 100 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 [...]

Najwazniejsze w moscie jest glebokie oddychanie. No i mozna spokojnie dotknac nasada nosa maty a nawet broda. Natomiast nieprawidlowe jest stanie w moscie na czubku glowy. Mostowanie jest najlepszym z posrod wszystkich cwiczen na karczycho bo nie izoluje miesni karku przy okazji cwiczysz miesnie plecow,wokol kregoslupa,bzuch,biodra,nogi,lydki. [...]

no on mowi ze matka natura mu je dala a fakt przypominam sobe ze czytalem o nasserze- łydki i barki Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-21 06:17:57

[...] Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia unoszenie sztangielek bokiem Triceps wyciskanie francuskie sztangi na ławce poziomej Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc Brzuch różne ćwiczenia łydki wspięcia na palcach Jeszcze jedno, ile serji na poszczególną grupę mięśniową??