łydki

[...] lub - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - basen piątek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; barki, obręcz barkowa, triceps, brzuch, łydki (~1,5h) - bieg po siłowni (4km), tętno ~140 sobota - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen lub - dzień odpoczynku niedziela - bieg na [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

Trening wyglądał tak - przysiady 12>10>8>8 - hack przysiady 12>10>8>8 - wykroki 3x 12-10 - wspięcia na łydki 30>25>20 - wspięcia siedząc 3x 20 dwugłowe planuję w poniedziałek. joł. EDIT: dokładnie bull-cięzko wstać- sztange wyciąga się prawie z całkowitego przysiadu ale to nie u mnie na siłce no ale nie zapomniałem o was, [...]

nadal pracuje jako elektryk a teraz biore nawet nadgodziny samopoczucie swietne zero bolu czy dyskonfortu przysiady robie ale z 100 kilo obciazenia i raaz w tygodniu do tego lydki raz w tygodniu i starczy nogi mam jak skala a ze wymiary nie sa duze to mi nie przeszkadza w zawodach nie startuje sile w nogach mam sproboj 1000 razy po drabinie wejsc [...]

[...] 2 co jada SS Z tego co czytałem to program ten oparty na treningu samą sztangą oczywiście jakieś dodatki można uskutecznić ale raczej na małe grupy mięśniowe typu biceps,łydki .Wiem że podciąganie pojawia się w kolejnym programie Marka The Texas Method. Mam problem z martwym ciągiem i zastanawiam się czy trochę nie zawrócić. Mark pisze że [...]

[...] a potem dobiłem to 20 kg po 40 powtórzeń, przez caly następny dzień myślałem ze mi łapy odpadną. W treningu 5 x 5 małych parti nie musisz trenować w ten sam sposób. Na łydki 5s x 5p raczej by nic nie dało one musza dostać 20 - 30 p w 5 seriach. Ale to tylko takie moje zdanie :-). Po zatem fajnie Ci idzie :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

Swietna sylwetka, praktycznie bez slabych punktow ( no moze te naoliwione lydki ), wielka przyszlosc przed nim. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2010-03-20 00:20:57

tez mialem pisac ze lydki cos nie teges a z innej beczki , bardzo fajne oswietlenie na NPC :)

MAm wytlumaczenie na te nieszczsnosci Cedrica: -niewyjsciowa twarz? bo jest zolenierzem wiec musi byc grozny z twarzy:D na zawodach zakryje twarz maska i bedzie git hahah wiec wszyscy beda mogli ogladac go bez czepiania sie o faciate niegodna BB:D, dalej , Lydki- w sumie male bo jakie by inne?;) pewnie od ganiania talibow po gorach :D no i [...]

no heath i kai maja przynajmniej normalne łydki Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-04-12 00:22:33

zauwazylem ze poslady schodza mu nisko podobnie jak ronniemu i lydki poprawil od NPC.

Fajna sylwetka, nawet łydki odstają mniej od reszty niż np. u Colemana ... Ale , q-rva , on ma ginekomastię a tego sędziowie raczej nie lubią...

[...] Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf w szkole [...]

Zastanawiam się też czy wszystko jest w porządku, czy może coś robię źle? Bo strasznie bolą mnie łydki od rana. Trochę tak, jakby mnie w nie w nocy w nie złapały skurcze i nie do końca odpuściły. Bardzo nieprzyjemne uczucie.. A co jakiś czas niestety mam problem z okropnym skurczem w nocy w łydkę którąś. Dziś ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min [...]

jedyne co mi wadzi to łydki

nogi az tak daleko nie sa w tyle, natomiast lydki lipa i raczej duzo z nimi nie zrobi, wysoki gosc i tak zaczepione.