łydki

ja juz sie pogubilam....bo sie ostatnio np okazalo ze od biegania i chodzenia lydki rosna

No i ja się skusiłem na taki trening - dzisiaj jestem świeżo po nim właśnie. Zrobiłem po 1 ćwiczeniu na każdą partię po 3 serie, a na klatkę i plecy dałem dwa ćwiczenia 3 serie. I tak: Czworogłowe - Wyciskanie na maszynie Dwugłowe – Zginanie siedząc na maszynie Łydki – Unoszenie kolan siedząc Klatka – Wyciskanie na [...]

[...] ostatnią 9 lub 8, ale na przykład przy bicepsie troszkę się zdziwiłem - pierwsza seria 12p, drugą dałem radę tylko 8, przy ostatniej 7. Na przedramie inaczej - pierwsza 15, łydki - pierwsza 25 powtórzeń. No i z podciąganiem też nie dałbym rady 12 zrobić w nachwycie - nie podam liczby bo się wstydzę Zakwasy to jeszcze nie wiem, ale nie będę miał [...]

jak juz dajesz jakoms tabelke to zrób to poządnie bo tu nic prawie niewidac... wszystko takie zlane... Kark Ramię Przedr. Klata talia Biodra Uda Łydki 0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33 0,3634 37 34,5 28,5 96 72 86,5 52 34,5 0,3892 38 36 30 [...]

sprubuje to jakos poprawic Niewiem czy wyjdzie ..........Kark....Ramię....Przedr....Klata.....talia....Biodra....Uda....Łydki 0,3386 -33,5 ...33,5 ....27,5 .....92,5 .....69,5 ....83,5 .....50,5 ..33 0,3634 -37 .....34,5 ....28,5 .....96 .......72 ......86,5 .....52 ....34,5 0,3892 -38 .....36 ......30 .......100 ......74,5 ....89,5 .....54 [...]

[...] nietypowy, ale moim zdaniem ok, tylko w tym 2 jak cwiczysz klatę w piątek a barki w sobotę to przednie aktony mogą się nie zregenerować. Na triceps bicepsa przedramiona za dużo tych serii... wywal po jednym cwiczeniu albo rób po 3 serie w każdym. I nie rób progresji na przedramiona, łydki i kaptury, na te mięśnie stały ciężar i więcej powtórzeń

Dzięki za cenne uwagi. Kaptury przed ramię tak robię. Muszę w takim razię zwiększyć powtórzenia na łydki. Jakoś będzie trzeba rozwiązać problem z klatą i barkami. :?

Waga: 113,5 Obwód uda: 75/76 Obwód klatki: 124/125 Obwód bicepsa: 43,5/44 Obwód przedramienia: 35-36 Obwód łydki: 46

Zakwasy moim zdaniem nie sa ani dobrym ani zlym objawem. Zalezy jak na to spojrzec. Lecz miec zakwasy na drugi dzien po treningu cwiczac 2 lata to raczej nie jest pozytywny objaw. Twoje miesnie nie nadarzaja usuwac kwasu mlekowego. Ale przejdzmy do sedna sprawy i skupmy sie na treningu. Po pierwsze zle dobreane partie . Po drugie za duzo cwiczen [...]

klatki czy łydki to brak typowy na fotach

Spong nieźle poszedł, kaptury fajnie wyrobił. A skoro mowa o dziwnych typach na siłowni, kiedyś ciągle spotykałem gościa, który robił tylko wspięcia na palce na łydki i bica na modlitewniku. Nic więcej i tak 3 razy w tygodniu. Oczywiście typki spuszczające się wyłącznie nad wyciskaniem na klatkę to standard.

http://www.youtube.com/watch?v=jFHEUJ89CM8&feature=related Ja uda mam normalne raczej, ale łydki obydwie 40 cm, a prawie wcale w życiu ich nie ćwiczyłem. Mam nadzieje, że to mi pomoże je rozbudować dużo szybciej niż komuś kto ma raczej chude łydy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-22 01:31:11

Jon Jones ma zayebiste lydki

[...] : 163 Obwód w biuście : 91 92 Obwód pod biustem : 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 70 Obwód na wysokości pępka : 76 74 Obwód bioder : 93 92 Obwód uda 57 56 Obwód łydki 37 37 Coś tam spadło Fajnie się czuję, apetyt w ryzach, jakbym w ogóle nie ograniczała jedzenia. Najlepsze jest to, że mierząc się tydzień temu byłam przed okresem i [...]

[...] : 59,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 80,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 94 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Nie wiem czy to kwestia wypełnienia jelit czy nie, ale fakt, że ważę więcej, a [...]

[...] biuście : 92 91 Obwód pod biustem : 80,5 79,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 70 Obwód na wysokości pępka : 74 73 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda 57 56,5 Obwód łydki 37 bz Wczorajsza micha - dzień niski 1. wieśniak i ser, owies, siemię, miód 2. makrela, kasza jaglana 3. wieśniak, orzechy włoskie, szynka swojska 4. indyk, warzywa [...]

ale przysiady martwy na prostych i łydki, jakoś poszło, następnym razem tylko maszyny i martwy to może nie będzie źle

[...] na suwnicy 150kgx14/190kgx12/230kgx10/280kgx6 +230kgx6 +190kgx6 2:Przysiady 60kgx12/80kgx10/90kgx10/100kgx9/60kgx21 3:Prostowanie nóg w siadzie 4x50kg 4:Dzień dobry 4x30kg 5:Uginanie nóg leżąc 4x + łydki Na koniec treningu miały wpaść jeszcze wykroki ze sztangą, ale salka była zajęta. Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-14 21:59:27

[...] maszynie smitha 4x 2:Przysiady na maszynie smitha 4x 3: Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 4x 4:Dzień dobry 5x 5:Prostowanie nóg w siadzie 4x 6: Martwy na prostych 2x + łydki DNT Dzisiaj kolejny pechowy dzień, tym razem strzelił mi pasek w rowerku stacjonarnym. Dobrze że strzelił dopiero w 40 minucie, przynajmniej aeroby udało się zaliczyć. [...]

[...] niż fizyczna. - przysiady na hack-maszynie 3x - wykroki na maszynie 50kgx10p/50kgx10p/50kgx10p (na każdą nogę) - suwnica 190kgx12p/230kgx10p/190kgx12p - dzień dobry 5x 30kg po 15 powtórzeń - uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x + łydki +15 minut na rowerku + rozciąganie Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-28 22:09:24