łydki

Czworogłowe- 4 serie Klata- 3 serie Plecy- 3 serie Łydki- 3 serie Biceps- 6 serii \-)

[...] 47kg x 12/ 52kg x 12/ 57kg x 12 5.Wspięcia na palce ze sztangą: 47kg x 30/ 67kg x 30/ 77kg x 30 Aero: 7 rund na worku Rozciąganie: mięśnie grupy kluszowo-goleniowej, łydki Komentarz: Masakrycznie długo dziś zleciało - siady i mc z rozgrzewką zajeły godzinę. Niesamowite doms'y mam po wczorajszym wiosełku - przecholowałem chyba. Najgorsze [...]

[...] kawał knura, nawal 250kg to skompresuje. Zaufaj mi. Tylko załatw ludzi do wstawania! ;-) Wiadomo, że z czasem się porozciąga, chyba że juz teraz masz taaaak wielkie dwójki i łydki, że ni dy rydy, ale to jak skończymy redukcję to wrócimy do wątku! :-D Cokta - co Ci po wyglądzie mięśnia na pompie, jak ciężar kobiecy! Lucyferka, mała, delikatna, [...]

Też tak mam, ale wątpię, żeby to była sprawa łydki- zobacz jakie grubasy robią atg. To może być brak mobilności w kostce, biodrze, przykurcz w pasie brzuszno-lędźwiowym, chuy wie tak naprawdę...

[...] jakieś wiosło coś na bica Góra 2 - upper/vertical push/pull jakiś wycisk na barki podciąganie czy wyciągi coś na trica Dół 1 - lower/quad dominant przysiad coś na czwórki łydki Dół 2 - hip dominant martwy ciąg coś na dwójki brzuch Dałbym w głównym 5x5 z regresem, reszte jakoś 8-12. Taki prosty plan, co sądzicie? Celem byłoby ogarnięcie tego, [...]

Dla mnie by był. Tzn. nie pociągnęłabym długo robiąc 5ki na jednej sesji z praktycznie wszystkich głównych wielostawów - oczywiście trzymając się faktycznie ciężarów odpowiednich do zakresu. To tak na intuicję. Przecież w tym żołnierskim na koniec, to się można na pół złamać. Aż spojrzałam w google, czy tak się powinno robić i generalnie programy [...]

Kaka niestety nie potrafi wziąć na siebie ciężaru gry Kolejnie kontuzje w Madrycie:Xabi Alonso przeciążył mięsień, Garay naderwał mięsień prawej łydki, a Pepe nabawił się lekkiego skręcenia prawej kostki.

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 95kgx12 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx2+1 (Masakra ale progress. Walka w każdej serii do bólu) Hack przysiady (na maszynie)- 116kgx12, 126kgx10, 136kgx8, 146kgx6,7 (Już zmęczone były uda ale dałem rade.) Prostowanie ud na maszynie- 54kgx15, 60kgx12,12,12 (Wypompowałem czwórki) Seria łączona: [...]

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

Trening: 2.Nogi, łydki Hack przysiady (na maszynie)- 126kgx14, 146kgx12, 156kgx10 rekord, 176kgx8 rekord, 186kgx4+1 rekord (Wow, nigdy tyle w życiu tu nie założyłem ale też pierwszy raz od tego zaczynałem. Myślę że w niedługim czasie założę koło 200kg.) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx15, 66kgx15, 72kgx12, 78kgx10 (Dobrze poszło) Wykroki- jedna [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU - 01.02.2010 Dieta już trzymana normalnie, jedyne gratisy to kolejna porcja lodow która została z imprezy *** TRENING *** KLATKA 1. Sztanga płasko Próba rekordu! - 130 x 1 REKORD! FILMIK! - 135 x 0 FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=8MP7ULT8iHg http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z [...]

[...] kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga : łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. [...]

no w sumie :) lepiej tak niż jechać założmy na 50%.. ależ mi łydki fajne pulsuja po bieganku hehe

uda dobre - ale lydki tez niczego sobie

Jest wypas - separacja ramion od barków, pełność łap, pocięte nogi, niezłe łydki. Jesli do czegoś mialbym sie doczepić to do szerokiej talii , ale wszystkiego sie nie przeskoczy - wiadomo

ramiona , klatka , barki oraz lydki prezentowaly sie moim zdaniem bardzo dobrze Jednak dlatego tak wspominam o tych plecach bo poprostu na tle reszty widac duza roznice Ofc oceniam Cie tak jak osobe ktora mysli o startach . Bo inaczej powiedzialbym tylko ,ze wygladasz zayebiscie Bylem , bylem ale ja taki mizerny jestem

[...] 9 powtórzeń z ciężarem 490 kg w osatniej, czwartej, serii potem przysiady zakończone w czwartej serii na 160 kg nastepnie wyprosty z naciskiem na faze negatywna, gdzie kolega dociskał i wykroki z małym ciężarem na max dopompowanie potem dwójki, lekko łydki i wypruty z sił, ale zadowolony Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-10-07 23:25:06

[...] miał największą mase, ma jeszcze rok w juniorach, więc jestem pewien, że za rok wygra kategorie Trzeci zawodnik - Emil (również pozdrawiam) ostro poprawił nogi! Nawet łydki są, a kiedyś ich nie było. Za***ista forma. Dostał kwalifikacje do MŚ i tam jak zetnie 2,5 wody to powalczy o podium! Kuljturystyka klasyczna - była ciekawa, było [...]

łydki, dwugłowe, szerokość barków, plecy i łapy super szkoda, że gen dał Ci szeroką talię... jest świetnie kurvva!!