łydki

[...] lekko d3 1wl ławka w dół 20x10 50x8 70x6 85x7 95x6 105x10 2 rwanie na podsiad 20x8 25x8 30x8 3 rwanie 40x6 40x5 45x3 45x3 50x3 50x2+1 4 siady rwaniowe 30x10 40x8 ciezko ujowa sztanga łozysko latało z prawej strony 5 fronty z zarzutu//uginanie lezac 65//25 10x10 i 10x10 6 brzuch//łydy siedz 5//70 3x15 3x15 7 łydki stojąc 135 3x15 na do we i zew

[...] jest potencajł na progresje troche krzywo siadam cierpi prawa strona grzbietu chyba przez to ze krzywo jest sciana do klatki i klatka tez jest zle zespawana 2 brzuchy//łydki siedzac 20kg//120kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 3 łydy stojac 175 poj**ałem progresje ale co tam x15 x15 x15 x15 x15 x15 Piątek 14.11.2014 d4 gvt ciezko to tak wykonczony [...]

[...] troche upadło 1 siady//uginanie lezac 135//60 x7 x7 x7 x7 x7film x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 50x10 x7ciemnosc przed oczami x10 x5 x10 x4 x10 x3 x2 musiałęm dobic 2 brzuch // łydki siedzac 20//130 x15 130x12 x15 120x15 x15 95x15 stojac wypadły mega zmeczony http://youtu.be/bHy4nSSatM0 28.11.2014 d4 ciezko 0barki tył 1 w skos//wioslo podchywt [...]

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

Jeszcze takie podzwonne konkursu na łydki. Dziś na siowni spotkałem gościa z takimi łydami. Załował ,że nic nie wiedział o konkursach -tu na forum i na Świeradowcu-bo chętnie by wziął udział. Miałby jakieś szanse wg Was ? /SFD/2017/9/10/2a735115c0d5457bba47cf6b73badba3.jpg

pewno juz wyfrunełes ale moze jak wrocisz rzucisz oczkiem :) tak to sobie wszsytko poukladalem :) Poniedziałek Klatka + Brzuch + Biceps + Bieżnia (25min) Wyciskanie ławka płaska 3x10/8/6 Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki (rozciaganie max) 3x10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10/8/6 Butterfly przodem 3x10/8/6 Skłonny [...]

A Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie [...]

A Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: [...]

Wiek : 30 Waga : ok 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39

21.03.2014 DZIEŃ 5 Nie oczekiwanie kompleks sztangowy tak zniszczył moje czwórki że dzisiaj na treningu tylko dwuglowe uda + łydki . Jutro Piękna sobota PLECY + BARY <3 DIETA 1. 4jajka+20g majonezu + 2 kawalki chleba zpelnoziarnistego 2.100g ryzu + 150g mintaja + ogorki 3.80g makaronu razowego + 150g mintaja + warzywa = 15g majonezu 4.3 kawalki [...]

łydki i przedramiona mógłby dorobić, ale to pewnie gen taki, rączki jakoś krótko wyglądają przez to

[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co posiadam (wymienilem w pierwszym poscie), na nastepujace miesnie, [...]

[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co posiadam (wymienilem w pierwszym poscie), na nastepujace miesnie, bo [...]

CZEŚĆ ĆWICZ ŚRODA PIATEK NIEDZIELA Wtorek: siłownia - najszerszy grzbietu(plecy) i biceps. Trening wyglada nastepująco: //OK PLECY Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku - 4 serie po max powtórzeń //OK Ćwicz.2: przyciąganie sztangi (typu literki T, jeden koniec na ziemi) do klatki w lekkim skłonie w przód - 4 serie z progresją [...]

ale zmarzłem dzisiaj plecy, bic, lydki i przedramie umm bedzie się działo

A ja juz po treningu Dzisiaj nogi, lydki i brzuch... Oj sie dzialo A Wy co nie na treningu?

dokładnie, łydki we wtorek i w piątek grani - prace wrzucane na forum będą widoczne dla wszystkich.W razie czego nie będzie pretensji, że ktoś nie dostał nagrody a zasługiwał itd. nie masz się czego wstydzić!Pisz śmiało.

I juz po treningu Bary, kaptury, lydki i brzuch!

Dzięki Odin Kurde martwi mnie trochę że mam małe uda...w sumie dopiero 2 miesiące je robie ale urosły chyba 1 cm a siła jak zaczynałem to wypychałem na suwnicy 10x 120 kg a teraz w ostatniej seri 6x 190... siła więc jakoś idzie ale obwód coś marnie. Łydki z biegania wcześniejszego mam dosyć duże, ponad 40 cm a uda... ;/ Pocieszcie mnie

Ja od pilki mam lydki 42 cm I rozwalone kolana