łydki

dieta w ODŻYWIANIU. a spojrzałeś na moją ocene twojego planu . Poniedzialek-środa- piatek KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi [...]

a spojrzałeś na moją ocene twojego planu . Poniedzialek-środa- piatek KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3 [...]

FBW DO POPRAWY ! KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3 serie 12 10 10 . unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 . [...]

hehe nie, nie. Z tymi ciezarami wszystkimi (poza suwnica i przyrzadzie na lydki) jest tak ze wiadomo ostatnie dwa powtorzenia muli mnie i kolega pomaga, chodz nie zawsze muli

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

levrone by to wygral jak by bylo w formie hahaha, wygral koles ktory wyglada jak transformers, kazda czesc ciala rozna, do tego noga bokiem kosmos a 4ka przodem wyglada tragedia i te lydki jak by mial implanty, ale w sumie tam nikogo nie bylo %-)

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 Wspięcia na palce siedząc 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 Filmy (łydki kręcone już niestety bez operatora): Przysiady z boku (druga seria) http://www.youtube.com/watch?v=jGNRXjYc6vM&feature=youtu.be Przysiad z przodu (trzecia seria) [...]

[...] palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 Wspięcia na palce siedząc 5x40 (progresja) 10x40/ 15x40/ 20x40/ 20x32/ 20x30 Filmy (łydki kręcone już niestety bez operatora): Przysiady z boku (druga seria) http://www.youtube.com/watch?v=jGNRXjYc6vM&feature=youtu.be Przysiad z przodu (trzecia seria) [...]

..ok :) A co do nagrywania, to muszę jeszcze nagrywać te ćwiczenia, które mi już powiedziałeś, że są ok? Czyli łydki i brzuch?

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

[...] trena pleców, to ten czwartkowy wszedł zayebiście bo jeszcze dziś mam zakwasy. Białka chętnie więcej zjem i warzyw też. Pytanie: może byśmy zamienili mi jedno ćwiczenie na łydki? Chodzi i te pierwsze: spięcia łydek stojąc. Dołożyłem tam sporo w porównaniu do zeszłego tygodnia i zakwasów i tak nie miałem, a już większych krążków nie dam rady [...]

[...] Przejdź sobie na rampę 15 w tym ćwiczeniu, jak zrobisz 15 ruchów na tych 50kg to będziesz miał wyraźnie większą nogę" czy regresy zostają? 2. Czy mogę już nie nagrywać ćwiczeń, do których już od dłuższego czasu nie miałeś uwag? Czyli: uginanie podudzi leżąc, łydki, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, podciąganie na drążku szerokim nachwytem?

[...] miał wyraźnie większą nogę" czy regresy zostają? 2. Czy mogę już nie nagrywać ćwiczeń, do których już od dłuższego czasu nie miałeś uwag? Czyli: uginanie podudzi leżąc, łydki, wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, podciąganie na drążku szerokim nachwytem? 1. Już bez regresów. Jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, zupełnie [...]

Może po prostu Twój organizm się szybciej regeneruje niż mój. U mnie w zasadzie, jedyną partią, w której nie mam zakwasów to są te nieszczęsne łydki. Katuję, pali i nic.

Dzień 46 Nogi. No to tak. Z jednej strony, ledwo się zczłapałem ze schodów jak szedłem po trenie do szatni, nawet może w końcu zakwasy będą na łydkach. Z drugiej natomiast jestem chyba po prostu ch**owy w tych przysiadach. Przysiady - skończyłem tylko na 90kg w rampie :/ i to ostatnie pow z pomocą bo już wstać nie mogłem. Przynajmniej przy [...]

co jest pipki? kto dzisiaj łydki i klate pĄpuje?

i łydki, nie zapominaj.

,...ze jak wbijał w daną noge cały czas to ona lepiej rosła i ZAUWAŻYŁ że im głębiej wbije tym lepiej rosnie, to w łydki zaczne wbijać, może urosną