Antos098
ogogo5Dzień 7 DNT
Aero 30 min: basen
Dieta:
Uploaded with ImageShack.us
Wymiary(prócz wagi <która się zwiększyła, przy takim samym obwodzie pasa>, nie będę pisał o zmianach bo mogły być błędy przy pomiarach. Np. barki, gdzie przy zgłoszeniu mierzyłem nie w najszerszym miejscu, a trochę wyżej. Wszystko mierzę na luzie, prócz bicepsów, je napinam):
Waga: 81 -> 82
Przedramię prawe: 29,5
Przedramię lewe: 29,5
Biceps prawy: 38
Biceps lewy: 37
Łydka prawa: 39
Łydka lewa: 39
Udo prawe: 60
Udo lewe: 59
Wokół pempka: 86,5
Klatka: 99
Barki: 119
Basen to nie są aeroby.
Miska: nie wygląda to źle, bo generalnie : masz ponad 2g proteiny i tłuszczu na kgmc, węgle na poziomie ponad 4g. Zostawiamy. Jedna uwaga: jak mleko to pełnotłuste (3,2 a najlepiej to wyżej 4,5- są dostępne w sklepach), jak twaróg to nie chudy, też pełnotłusty. Chcę byś dokładał na sztangę i zwiększył podaż wody. Pij 4litry dziennie.
ogogo5
