***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!

Czyli jednak miałem rację domyślając się, że lepiej grzeje i czuję tylny akton nie trzymając naturalnej krzywizny, miłe uczucie samemu uczyć się czegoś

Antos, jak wtedy wygląda obciążenie kręgosłupa? W końcu u niektórych są spore ciężary czy to na sztandze czy hantlach. Tak samo efektywnie można to wykonać siedząc i pochylając się?
ps. głowa równo z ciałem czy do góry w tym ćwiczeniu?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-22 22:48:41

siedząc tego nie zrobisz, nie ma szans. Musiałbyś klatkę położyć na kolanach, ale wtedy nie zmieścisz tam sztangi... bez sensu kombinowanie.

Obciążenie kręgosłupa hmm i tak w tym ćwiczeniu nie bierze się dużo kg (sam osobiście nie przekroczyłem 70kg na te 8 ruchów) bo tylny akton naramiennych to nie jest siłacz, to raczej lekkie ciężary, za to technika musi być stosowna by wyczuć tą część barków. Głowa pochylona w dół, bo łatwiej w ten sposób kontrolować ruch łokciem w górę

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-22 22:51:50

Ale siedząc miałem akurat na myśli hantle bo takowe rozwiązanie jest chyba nawet w atlasie kulturystycznym. Warto spróbować czy nie ma co się przejmować kręgosłupem?

a hantlami to co innego, tylko pamiętaj, że siedząc w obojętnie jakim ćwiczeniu bardziej obciążasz kręgosłup

Ha, to mi teraz dałeś, a myślałem kompletnie odwrotnie, że skoro siedzę i kładę się na nogach to jakby izoluję ruch. To zostaję przy unoszeniu stojąc, dzięki za pomoc.

niestety nie, gdyż siedząc wyłączasz z pracy nogi, które zawsze zdejmują połowę obciążenia z kręgosłupa na swoją korzyść.
Większość kontuzji dolnych odcinków kręgosłupa jest np przez wyciskanie hantlami siedząc. Stojąc mimo, że dużo bardziej czuć prostowniki jest milion razy zdrowsze:)

Dzięki Antek wielkie za korekty. Do drugiego tygodnia jeszcze weekend, a ja już w głowie mam "najpierw biodro potem kolano" ;D

w każdą niedzielę pomiar.

ok! mam nadzieję, że coś urosłem ;)

a ja mam nadzieję, że nie. To był Tydzień 0, rozpoznanie terenu zaledwie