łydki

Skakanka bardzo przydatna jest Wzmacnia łydki, przez co pomaga w pracy nad wyskokiem. Pamietam ze kiedy nie robiłem nic na wyskok tylko sobie na skakance jumpowałem to jednak junp mi sie poprawił :) duzo tez pomaga w skokach akrobatycznych gdzie wazne jest spręzyste odbicie

nogi Andreasa Freya. Nie wyszly za wielkie ale byly !!!! Ale Aleksander Federov mnie roz...al. Nogi a szczegolnie lydki mial potworne.

Przeciażenie trógłowego łydki. Wskazana wizyta u dobrego terapeuty manualnego. Nie ma czegoś takiego jak tabletki na kręgosłup.

[...] bieganiu lub szybkim marszu,póżniej przez 4 dni musze odpoczywać(nawet boli jak chodzę)aby dalej pobiegać te 4km:(.Zanaszam nie boli mnie mięsień chodzę na siłownie ćwiczę łydki i nic nie boli na rowerze też mi nic nie dolega itp.Aha przed selekcją w 2005 ważyłem 80kg teraz 95 pewnie waga też ma wpływ ale problem jest gdzie indziej jak ważyłem [...]

[...] ze schodów), + do tego spuchnięcie stawu skokowego (tzn. moja mama zauważyła tę opuchliznę, ja tam się nie znam ). I co z tym zrobić?. ______ A, szalas, to że ćwiczysz łydki na siłowni to jeszcze nie znaczy, że wzmacniasz w jednakowy sposób wszystkie mięsnie - widocznie podczas biegu trochę inne mięsnie Ci pracują, trochę inaczej, itd. (no, [...]

Eh stary. 1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. 3) 3 na 1 i wygrales? No to sorry, ale kolesie musieli byc kompletnymi ciotami. Oni [...]

1.Systematycznie od lutego gdzies 2.ostatni moj plan to 4 dni treningowe i 2 razy cwiczylem dana partie miesni w tyg z tym ze drugi dzien cwiczen danej parti z mniejsza iloscia serii.Pon,Wtorek,Czwartek,Piatek- Pon-Barki,Plecy Biceps Lydki Wt-Uda,Klata,Triceps,Brzuch w czwartek i piatek o jedna serie mniej na dana partie ilosc seri w cwiczeniach [...]

Na lydki robie wspięcia w siadzie ze sztanga. Zapomnialem dopisac. @ Czy celowo, hmm... Po prostu takie mi pasuja :) Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:06 Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:46

Witam PN:Klata 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangielek w skosie w dół 15/12/10/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Ja proponuję tak: PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w skosie w dół 15/12/10/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] nawet specjalnie go nie ćwicząc, ponieważ mocno pracuje podczas treningów pozostałych partii. Do nóg jako 3 ćwiczenie dodaj Wysoki "step" ze sztangielkami 4x15. Do łydki również sądzę, że lepiej byłoby ustalić dokładną liczbę powtórzeń i odpowiednio dobrać ciężar. Triceps proponuję zrobić następująco: 1.Wyciskanie sztangi wąsko: [...]

Na przedramię 20 powtórzeń wystarczy, ale wywal wtedy zwijanie. 40 powtórzeń na łydki przy treningu masowym to chyba nie za dobry pomysł, co prawda nigdy nie wykonywałem tylu powtórzeń więc może się okazać, że to dobre rozwiązanie. Tak samo ze sztrugsami.

[...] hantlami barki wycisk stojac/siedzac ewentualnie dodatki - np. wznosy w opadzie na tylny akton biecps uginanie szatngi hantle jako dodatki, gdy czujesz ze dasz rade nogi przysiady uginanie nog na maszynie łydki wspiecia plecy wioslo lub mc drazek triceps francuski wycisk sciaganie wyciaga gornego choc sam preferuje troche inne rozwiazanie

3.07 Siła: -przysiady z obciążeniem 20kg, serie 30,25,20,15,10,5; p.1' -wspięcia na łydki z obciążeniem 20kg serie 30,25,20,15,10,5; p.1' Uwagi: dość monotonny trening, ale może być

4.07 Trening 1# 2,5km biegu 5x110m 300m trucht Trening 2# -wspięcia na łydki, obciążenie 20kg, serie 50,50,25,25 p.1' Uwagi Czasy studziesiątek nieznane, ponieważ nie wziąłem komórki którą odmierzam sobie czas, z powodu deszczu BTW zamierzam kupić sobie jakiś tani zegarek, który pokazywałby tylko godzinę i miał stoper, żeby z telefonem w kieszeni [...]

4.08 3km rozruchu 5.08 Trening #1 3km 5x110m skip A 3km Trening #2 2x100 wspięcia na łydki, obciążenie 3kg ;D Uwagi Wracam do sprawności po chorobie, dziś biegało się fajnie, tylko cholera gorąco. I tak myślę, co by tu zrobić jutro..

Po wewnętrznej stronie łydki, jakieś 10cm ponad kostką, tuż przy kości, ale boli nie kość, tylko te mięśnie tuż koło niej.

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

DZIEŃ 6 Treningowy. Nogi + pare innych lużnych cwiczen bo nie chcialo mi sie iśc na chate. Waga dziś jak wspominalem wczesniej 90.5 i nie mam pojecia co sie z nia dzieje, że tak wariuje. Od przyszlego tygodnia zmieniam plan na 5 dni w tygodni. Tak mi będzie wygodniej. Zamówiłem Oxyelite pro. Plan to 40 dni na tym spalaczu i ostrej diecie, obnize [...]

DZIEŃ 13/100 Ch**nia po tym spalaczu. Tak myślałem... TRENING NOGI 1. Uginanie 3 x 10 (wst. zmęczenie) 2. Przysiad 80/90/100/115kg 3. Wykroki 4 x 10 4. Uginanie nóg 4 x max 5. Łydki 4 x max DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c8e6f4d6477435983366cf551e38443.png