rece

olej te odciski dla mnie to niezły kop jak biore sztange w ręce, odczuwam nacisk i ból zaciskam zęby i zapjerdalam taka metoda najlepsza na stwardnienie skóry pzdr

Ja stosuje rękawiczki, bo po prostu mi ręce strasznie się pocą i sztanga jest śliska, a magnezji nie można używać tam gdzie ciecze. Więc bez rękawiczek ani rusz, no chyba, że rekreacyjnie będę ćwiczył, czyli lekko i przyjemnie, czego nie lubię. :D

po nitrze zostanie zapach lol ? czlowieku w pracy czyszcze tym rozne profile i lapy po robocie jak sa brudne i jakos nic nie smierdzi ani profile ani moje rece ;] a te Twoje obciazenie to chyba farba akrylowa pomalowane jak tak capi

[...] przygotowania podnioslem 3 razy 20kg na nogi (przysiady) jakies 45 kg ktorymi kancze cwiczenie zrobie ok 10 max12 powtorzen. barki robie gdzies ok 40kg na gryfie czyli dwie rece chodzi mi o wyciskanie nad glowe. martwy ciag to ok 50kg ktorym koncze serie i robie 10/12 powtorzen. co do diety to jako tAkiej nie mialem ale staralem sie jesc jak [...]

[...] te pol roku przytylem 8kg a teraz to juz nawet jedzienie takie jak wtedy mi nie pomaga za mało tego mam a wiecej nie daje rady wyciagnac po to gainer. Klata od 6msc cienko rece porosly plecy a klata prawie ze plaska ... Dlatego zastanawiam sie czy 2x w tyg pomoze mi w tym. Klate robie Płasko Skos jakos 60 moze 75 wysoko bardzo rozpietki na [...]

Zależy mi na sile maksymalnej. Po prostu chcę rozwijać siłę ile się tylko da żeby bez problemu np. podciągnąć się na jednej ręce. ;)

Możesz ważyć 65kg i podciągnąć się na jednej ręce. Możesz ważyć 120kg i w przysiadzie trzaskać 250kg. Które z tych dwóch Cię bardziej interesuje? Ile w ogóle ważysz i ile chcesz ważyć?

Witam, przypadkiem otwieram temat a tu chcesz żebym się wypowiedział, czuję się dumny, że moje doświadczenie może się komuś przydać Jak pisali koledzy, musisz zaczekać i być cierpliwym. Od razu wiadomo, nie będzie tak jak na początku, ale zaczekasz tydzień, dwa, trzy, miesiąc i wszystko wróci do normy (te terminy to tak orientacyjnie ). Pamiętaj [...]

Moje odczucie co do clena na redukcji niesamowicie poprawia kondycje i wytrzymałość, nawet jak już czuje że strasznie mnie nogi bolą to czuje te wk***ienie że muszę dać z siebie wszystko nie patrząc na ból. Po prostu elegancki środek pomijając to że np ręce się trzęsą czasami za bardzo nie idzie czegoś precyzyjnego zrobić hehe. Zmieniony przez - [...]

pompki wykonuję na dwóch rękach. Staram się układać ręce szeroko, ponieważ słyszałem, że wtedy bardziej angażuje się mięśnie klatki niż rąk. Odczuwałem go tak jakoś na wysokości ramienia, ale na razie wolę nie próbować, bo nie wiem, czy czasem czegoś sobie nie zrobię. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-08-21 18:21:03

Szkoda. Ale Stanaszek ma krotkie ręce:)

Heh no wiadomo ,że dopompowanie klatki, lecz zależy od stopnia pochylenia. Z tekstu wynikało tak choćby niewiele się przy tym pochylali, jeśli by tak było ,to nie wiem ,jak mogło by to kogoś dopompować, lecz jeśli jest to blisko przy podłodze to czemu nie Veb-nie wydaje mi się ,że to dół klatki, z opisu autora wynika ,że to góra. Jak robi się skos [...]

Ręce opadają...

[...] lepiej. na pierwszy cykl radze ci kup se krete olimpa albo treca - tanie i dobra, jeszcze vitalmax polecają. radze ci stosuj cos przeciw rozstepom. my mamy jeszcze mlode rece . nie jestesmy jeszcze w pelni dorosli , po krecie znacznie zwiekszy ci sie objetosc miesnia, masz jeszcze cienka skore tak jak ja. dokup sobie jeszcze bialko . ostrowia [...]

dobra dzieki ale jzu wrocilem z trenu zrobilem tak wycisk zza karku 12/12/10/10 potem unoszenie gryfu pzred siebie stojac 14/14/12/12 i siedzac rece na boki 14/14/12/12 parzyly mnie pzrez caly tren i podczas cwiczeina heh niezle dalo kopa zobaczymy jak na dluzsza mete :PP thx kaptur88

możesz też za wąsko sztangę łapać spróbuj szerzej, skos w dół możesz załatwić pompkami (na podwyższeniu trzymasz ręce np. na krześle)

Ciekawy temat Przecież chodzi o to żeby bylo jak najmniej kontuzji i bólów a Ty chcesz komuś ręce łamać

Silny ty jestes dobry, pierw kupujesz cos a potem wypytujesz czy to dobre i co to wogole jest, rece opadaja.

1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach 2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p 3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate. To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec [...]

a źle ci pomógł? przecież podał ci linka wystarczy kliknąć w grupę jaką cię interesuje i tam masz ćwiczeń do woli, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp A po 2 to po co ci same ręce? przecież to komicznie będzie wyglądać jak doprowadzisz do dysproporcji