Siła w domowych warunkach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40

Witam, czy w warunkach domowych (sztangielki 2x26kg, drążek) da się budować siłę? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać i w ilu seriach? Dotąd przez 2msc ćwiczyłem spontanicznie z własną masą ale z treningu nie byłem za bardzo zadowolony, czegoś mi brakowało.

Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Stopniowo dodajesz powtórzenia, nie chodzi o to żebyś maksy robił na początku tylko żebyś w miarę powoli wszedł w etap większych ilości powtórzeń. Jakbyś od razu tak ostro w to wszedł i potem byś jeszcze dodawał powtórzenia, to organizm mógłby sobie z tym nie poradzić.

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-13 11:25:40

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Oczywiście, że się da. Polecam Ci lekturę spisu treści :)

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

jak najbardziej , w zasadzie w zakresie ~6 powtórzeń, ale to nie jest regułą

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

tylko do pewnego etapu. jeśli jesteś słaby to trochę poćwiczysz, ale za niedługi czas Ci będzie brakowało obciążenia.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Zależy jeszcze co rozumiesz pod pojęciem siła.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

vhs102

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40

Zależy mi na sile maksymalnej. Po prostu chcę rozwijać siłę ile się tylko da żeby bez problemu np. podciągnąć się na jednej ręce. ;)

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Możesz ważyć 65kg i podciągnąć się na jednej ręce.
Możesz ważyć 120kg i w przysiadzie trzaskać 250kg.

Które z tych dwóch Cię bardziej interesuje? Ile w ogóle ważysz i ile chcesz ważyć?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

vhs102

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40

Bardziej odpowiada mi pierwsza opcja, ważę teraz 70kg ale mam jakieś 16% fatu i chciałbym aby po zredukowaniu te 70kg było max, mając więcej czuł bym się nieswojo.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

No to najpierw zbuduj podstawy. Podciągniesz się przynajmniej 16 razy? Zrobisz 30 dipsów?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

vhs102

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40

No nie bardzo :o

...

vhs102

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40

Czyli powinienem robić kilka serii po max aż dojdę do tych powtórzeń co napisałeś?
Sorry że post pod postem ale przez przypadek nacisnąłem enter.

Zmieniony przez - vhs102 w dniu 2015-02-13 09:00:42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat