Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam, czy w warunkach domowych (sztangielki 2x26kg, drążek) da się budować siłę? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać i w ilu seriach? Dotąd przez 2msc ćwiczyłem spontanicznie z własną masą ale z treningu nie byłem za bardzo zadowolony, czegoś mi brakowało.
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5713
Stopniowo dodajesz powtórzenia, nie chodzi o to żebyś maksy robił na początku tylko żebyś w miarę powoli wszedł w etap większych ilości powtórzeń. Jakbyś od razu tak ostro w to wszedł i potem byś jeszcze dodawał powtórzenia, to organizm mógłby sobie z tym nie poradzić.
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-13 11:25:40
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40
Bardziej odpowiada mi pierwsza opcja, ważę teraz 70kg ale mam jakieś 16% fatu i chciałbym aby po zredukowaniu te 70kg było max, mając więcej czuł bym się nieswojo.
vhs102
Krzysztof Piekarz
Cichociemny
canecorso
MojeImie
Venc1Lq
