rece

TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Przy pomocy atlasu, napisałem plan: dzień 1: Klata & plecy - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM dzień 3: Nogi & brzuch - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - [...]

No nie wierze w to co czytam he he ludzie tu na forum wala sterydy w takich ilosciach itp a wy boicie sie zalozyc gumki na rece?he he

Tylko blokujac uderzenie reka, narazasz sie na zlamanie. Wyprostowujac reke tak jak na animacji powodujesz zsuniecie kija po rece.

Dodaj jeszcze wykroki z hantlami lub goblet squat + wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę. Wtedy to będzie miało ręce i...nogi.

1)Wyciskanie sztangi zza karku - czy sztangę opuszczać na max w dół? 2)wyciskanie na ławce prostej - czy opuszczać do samej klaty? 3)biceps - czy prostować rękę na max? 4)prostowanie nóg w siadzie - i tu mam problem, mam dość krótkie mięśnie nóg i ciężko mi się je prostuje nawet bez obciążenia, w jaki sposób mam to naprawić? zacząłem robić [...]

enzym ale ty zrezygnujesz szkoda kasy pływac nie ucho biegac nie noga to daruj sobie jeszcze rece połamiesz po co byc inwalida

A może poprostu śpisz na ręce i przez to drętwieje? Natomiast może to być też objaw problemów zdrowotnych i najlepiej było by to skonsultować np. z kardiologiem

Przepraszam, że piszę post pod postem, ale wiedziałem, że enter wyśle odpowiedź. Powtarza się to też na różnych łóżkach - więc albo zależy to od mojej pozycji (zawsze takiej samej), albo od jakiegoś ćwiczenia. Na ręce śpię od zawsze i przysięgam, że nie zauważyłem wzmożonej drętwoty ;) słyszałem, że całkiem możliwe, że to przez to, że nie [...]

Yza, raz w tygodniu silownia pod katem sportow walki (dobrze rozumiem?) prosze bardzo: silownia wyciskanie na klatke lub pompki na poreczach 5x5 martwy ciag lub przysiad lub przysiad zerchera 5,4,3,2,1 tyle w domu (jesli chcesz) podciaganie na drazku, przysiad na jednej nodze, pompki na jednej rece prosciej juz sie nie da

pompki na jednej rece dla dziewczyny ???? A na co ma byc ten trening ?? Na mase czy na co ?

trening jest na sile, nie na mase dziewczyny moga robic te same cwiczenia co panowie, nie widze problemu nie wiedzialem, ze to dziewczyna, ale to nie ma znaczenia jesli nie moze jeszcze robic pompek na jednej rece, to nie znaczy, ze sie nie nauczy

[...] od boksu, tenisu, pingponga, silowni, rzutem kula czy innymi *******ami w kwestii ubioru ?? jak mozna zadawac tak dawnowate pytania ... niedlugo bedzie czy potrzebuje cos na rece zeby walic w worek i sparowac ? albo - co mam na siebie zalozyc w upalne dni zeby bylo mi przewiewnie ? ... Zmieniony przez - Silverado w dniu 2010-07-22 15:37:07

Pokaż to zdjęcie. Co do Shaqa to jeżeli piszesz, że ma on 291cm zasięgu to musi mieć bardzo długie ręce. Mam kolegę siatkarza o wzroście 206cm (10cm mniej niż Shaq) i ze stania ma 270cm.

aa i mam już krotkie gryfy, wiec mam czym robic tricepsy, ale zastanawiam sie czy nie moglbym rozpietkow dorzucic do klaty, bo przy zwyklym cisnieciu na plaskiej jej nie czuje (pewnie robie nieodpowiednio techicznie) za to czuje glownie rece

No właśnie zajmuje mi sporo czasu zmienianie tafli itd., ale nad tym popracuję ; ). Jeszcze raz wrócę do pytania o wersję B, sądzisz, że na razie nie potrzebne? P.S. dzisiaj zrobilem tylko 10 powtórzeń wyciskania na barki, bo strasznie bolały mnie ręce - typowy objaw pierwszego treningu, czy za duże ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach?

Też tak zrobiłem jeżeli chodzi o hormon najpierw 2ui, 3,33 a teraz lecę 5ui czwarte opakowanie i czuć różnice. Moim zdaniem można walić na czczo, przed treningiem, po treningu ale odradzan 5ui przed spaniem bo rano nie da się zginąć palcami i strasznie dretwieja ręce. Jak walę w ciągu dnia to jest to mniej odczuwalne.

[...] : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

[...] takim prostym planikiem pare tygodni(min 4),przyjdz,napisz jak idzie-bedziemy myslec dalej. 2 x tyg. jak najbardziej moze byc. lepiej robic cos systematycznie,niz odwalac fuszerke,opuszczac zajecia.... rozloz treningi w tygodniu tak,aby mialo to rece i nogi,czyli np. poniedzialki i czwartki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 23:20:10

Dobry pomysł Ale po co tak w ogole podciagnac sie na 1 rece?