rece

Ok zdecydowałem się i właśnie jestem w trakcie zamawiania elementów z Marbo ale napotkałem jeden problem i potrzebuję szybkiej porady bo chciałbym jeszcze dzisiaj zamówić. Chodzi o te stojaki: Stojaki Marbo One mają minimalną wysokość aż 112 cm. Ławeczka ma raptem 47 wysokości. Czy te 112 to nie za dużo przypadkiem? Jestem dość wysoki (186 cm) ale [...]

Musisz się połozyć na ziemi i wyciagnąć ręce prosto do góry a ktoś niech zi zmierzy odległość od podłogi do nadgarstka + musisz mieć jakiś mały zapas żeby lekko sztangę wyciągnąć z zagłębienia . Natomiast max wysokośc musi być taka że może być trochę niżej niż twoja obręcz barkowa gdy stoisz wyprostowany .Zrób dokładne pomiary bo wiele osób z [...]

hehhe no dokładnie - czekajcie zamknę i od nowa wrzucę, żeby to miało ręce i nogi

Ja proponuję Ci to zrobić tak: Trening właściwy: - Rozgrzewka - Przysiady 4s(nogi) - Wspięcia na łydki 3s(nogi) - Podciąganie szeroko 4s(plecy) - Pompki 4s(klata) - wyciskanie w siadzie sztangielek w górę 3s(barki) - pompki odwrotne(francuskie)(triceps) 3s - uginanie ramion ze sztangielkami styl młotkowy 3s(biceps) - uginanie nadgarstków z hantlą [...]

:-) Akcja mi się podoba. Podziwiam Was biegających taaaaaaaaaaaakie dystanse. Trzymam kciuki za ekipę SFD! Kokosik złapiemy Cię za ręce na starcie i dowleczemy do mety - co się martwisz %-) APROPO - Panowie sprzedałem kolejne km :-D kolejna kobieta we mnie uwierzyła! Lejjla (SFD) DZIĘKUJĘ! Ponowna aktualizacja - Marcin Twoje 2km więcej - [...]

Trzeba tylko jakieś paski skombinować bo ręce się obsuwają w nadgarstkach i dłonie słabną przy większej ilości Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Kilka moich sugestii: - nie rób martwego ciągu 3 x w tygodniu bo to po prostu za dużo - nie łącz na treningu martwego i przysiadów lecz rób zamiennie na jednym treningu martwy, na następnym przysiady - nie rób planu A,B,C lecz skonstruuj sbie tylko A i B - nogi ( czyli przysiady i martwy ) wykonuj na początku treningu - wyrzuć przedramiona - [...]

Ale dla tych co obcinją za kare ręce niemoralna jest aborcja, eutanazja i małżeństwa gejów, które na uważane są gdzieniegdzie za standart. - Relatywizm moralny? Więc jednak rzeczywiście się nie zrozumieliśmy. Pociągnał bym tą dyskusję ale zbytnio odbiega od tematu. Jednak gwoli wyjasnienia. Pokutująca opinia że Armia Czerwona nie liczyła się ze [...]

wracaj do zdrowia i treningow, plecy i rece najlepsze xD

TRENING 01.05.2012 10x Sumo Deadlift High Pull 9x Push ups 8x Sit-ups 7x Swings hantlem 6x burpees Całość powtórzona 5 razy, zajeło mi to około 10 minut (morales pisał, żeby robić 30 minut, ja zaczynam od niższego pułapu) Ogólnie trening bardzo wyczerpujący, zwłaszcza Sumo DL HP. Bezpośrednio po treningu zwiększa się potliwość, czuć pracę mięśni [...]

Ja tego nie wymyśliłem, tak uczą najlepsi, więc prawdopodobnie lepiej chwytać za kark. Poza tym wypróbuj, zobaczysz jak to działa w praktyce. Kiedy wyciągasz obracając się na prostej ręce podpartej na jego klacie, to on może pójść za twoim ruchem, wstać i przyciągdąć do ciebie-dupa z dźwigni. Jeśli zrobisz jak napisałem, to bardzo trudno [...]

długie ręce wyszły na tych fotkach

Dziękuje Ci Hope :) a co jest lepszym źródłem wątróbka czy pierś z kurczaka ??:) co do treningu , to czy ten będzie ok ?:) dzień 1: Klata & plecy -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -drążek nachwytem (jak [...]

[...] mianowicie low kicki cwicza kopiac w drzewa - skutek - jak taki kopnie to przesuwa przeciwnika o 5 metrow w bok, ale jego kariera zawodnicza konczy sie w wieku 20 lat, na wozku inwalidzkim. O stawy trzeba dbac, rece owijac bandazem, na kolana, lokcie ochraniacze. Po co je niszczyc na ceglach, czy deskach. O.K. ale Bruce byl wielki. Jakryc

Hmm kurde masz 33 w rece tyle co ja a twoj biceps wyglada na wiekszy niz moj tutaj dla porownania dodam ze cwicze dopiero od 2 tygodni http://img86.imageshack.us/my.php?image=jaic3.jpg Długosc reki od barku po koncowki palców 85 cm...

a co myslales ze gole dupy bedą ze strzykawka w rece

Ze co? Normalne w rece mam 40, w przedramieniu 34. Waze 85kg. A ze tak dziwnie widac to nie moja wina... siergiej: wycisne okolo 140stu, nie martw sie o moje przedramie ;)

na tej stronie na której podał MarKos są filmiki przy których się nieźle uśmiać ;> Okazuje się że Rysiu nie słyszał chyba nigdy o czymś takim jak poddanie walki, bo ktoś tam wygrał walke tsunami przez jakąś dźwignie na ręce, a dumny Ryszard ogłosił wszem i wobec nokaut ;d

[...] o rewanzu ze mną. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] mi nic nie było. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]