Ostatnia - najtrudniejsza faza "odtłuszczania"

tutaj widać lepiej ile jest sadła na podbrzuszu i to właśnie się nie chce ruszyć za żadne skarby



Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął.
A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

finder normalnie cie nie poznałem na tych fotkach

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Finder powiedz mi jak długo ciągniesz już Therme i taki rygorystyczny trening oraz tą diete uboga w wegle ??

Moim zdaniem Twoja przemiana zwolniła i to bardzo.
Musisz to zmienić dać troche odpocząć organizmowi bo on zawsze robi na "przekór".

1 z tego co sie orientuje to długo i czesto jedziesz na r
thermie ??

Odpuść sobie ja na długi czas. Termogeniki przestaja działac po okolo 6 tygodniach potem nalezy zrobic przerwe. (cos na zasadzie cykli sterydowych)


Ogólnie to chyba sie troche głodzisz!! i to moze być przyczyna ze metabolizm zrobił sobie "wolne" u Ciebie.

Aeroby ja bym zostawił tylko jedne - albo rano albo po treningu siłowym.

Na chwile musze leciec ale potem jeszcze tu wróce i coś pomyślimy.

"...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata mego?..."

PO aerobach 100 wznosów kolan w zwisie na drążku z minimalnymi przerwami(patent pochodzi od Arnolda - on robił 3*80).

KAIN mam jeszcze nadzieje, ponieważ taka dieta jest od około 2 tydzień (mam na myśli zwiększone białko - a to jeszcze nie 200 gram białka - więc jest co podkręcać )

Therma - tu nie jest tak źle - biorę ją od 3 stycznia - po 1 dziennie - 1 tydzień, pozostałe tygodnie po 2 (btw nie brałem thermy pnad rok - jeśli chodzi o stary cykl - wtedy ją bardziej czułem), pozatym zostało mi jej na 1 tydzień, więc skończe ją mimo wszystko.

Wogóle problemem może być źle policzona dieta - czasem też brak odpowiednich produktów (nisko ww i tłuszcz.)
Dieta moja - jest nieco intuicyjna - i to jest 1 z problemów.



Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął.
A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

Jogger - dzięki przyda się - obecnie robię to ćwiczonko (na drabince - jest lepsza i mam do niej akurat dostęp) w 1 serii 50powt, 2 seria 40 powtórzeń, 3 seria - 30 powtórzeń.

Jak się uprę to wytrzymam to palenie i dojdę do 100.

btw koniecznie zamieniać trening brzucha by robić go po AEROBACH a nie przed nimi ? (robię aeroby na przemian raz biegi wolne a drugi dzień r. stacjonarny )


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął.
A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

znaczy się spróbuję od 3 serie wznosów po 80 powtórzeń i będe co tydzień 5 lub 10 dodawał do każdej serii powtórzeń

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął.
A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts

Trzeba tylko jakieś paski skombinować bo ręce się obsuwają w nadgarstkach i dłonie słabną przy większej ilości


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

moze tak troche nie na temat , ale ja na twym miejscu tak dla dopelnienia skoczyl bym sobie na sloneczko sie opalic, albo jakis samoopalacz,solarium tabletki solaris(n) bo ejstes blady jak trup

Don`t worry be happy :)

Niekoniecznie cały brzuch, tylko ten dół - chodzi o to, żeby te ćwiczenia były wykonywane jak aeroby, czyli tylko do granicy zadyszki, i zaraz kontynuowane, żeby nie spadło tętno (żeby nie wyjść z fazy spalania tłuszczu, w którą wszedłeś na klasycznym aerobie). Można też robić cały brzuch rozłącznie - jednego dnia tradycyjnie siłowo, przed aerobami, żeby te mięśnie jednak były, a kolejnego dnia aerobowo (wznosy kolan, spięcia) po aerobie ogólnym dla odtłuszczenia. Arnold jednak twierdzi, że brzuszki zawsze robił wyłącznie metodą aerobową a i tak dostał zabójczej separacji, tyle że codziennie cały brzuch 20min po zasadniczym treningu i dolny dodatkowo po porannej przebieżce.