piersi

[...] jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna lub surowka -cos slodkiego Godzina 17.00-18.30 trening 4. Posilek godz. 18.30-19.00 -kanapki z serem lub szynka -sok [...]

1posilek-ser twarogowy półtłusty-50g platki owsiane 50g mleko 3,2%-100ml banan-1 2-posilek chleb żytni razowy-160g szynka z piersi z kurczaka-40g jabłko-1 3-posilek ryż biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g [...]

[...] 13 miesiecy , do tej pory zjadlem okolo 3kg bialka i kilo carbo, diety scislej nie mam ale staram sie dobrze odzywiac np, zawsze na noc twarog z oliwa , jem duzo jajek , piersi , makaronu czy ryzu. moje wymiary : biceps 39cm, klatka 105 wyciskam 95kg ,pas 82, wzrost 180, waga 75kg reszty nie mierzylem nigdy mam takie pytanie kupilem kreatyne [...]

Siemka ! Zawsze ale to zawsze smażyłem mięso czy to piersi, czy schab czy karkówka na PAMIE ( PAM Koniu151 poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :P. Na co zamienić z lidla czy biedronki bądź intermarche ? Myślałem o Maśle klarownym ? dokładnie o tym [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] - 89cm Dieta 10.00- niewielka miska płatków Nestle Fitness z jogurtem naturalnym. 12.30 -serek wiejski. 15.00 - pół "woreczka" kaszy gryczanej + 2 jajka sadzone/10-15 dag piersi z kurczaka + 20 dag pieczarek + 5 dag groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła(jedna z [...]

[...] Tluszcze 1.5g/kg I posilek: mleko 250ml platki owsiane 60g rodzynki 60g oliwa z oliwek 20ml II posilek: chleb 100g wolowina 100g orzechy wloskie 30g III posilek: mieso z piersi kurczaka 150g ryz brazowy 70g ryz bialy 70g groszek 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz bialy 70g ryz brazowy 70g surowka z marchwi i jablek 50g V [...]

[...] / 100 g Rodzynki suszone / 10 g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g Masło / 20 g Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna Oliwa z oliwek / 30 g POSIŁEK POTRENINGOWY Chleb żytni razowy / 180 g Ser twarogowy chudy / 100 g [...]

[...] pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie produkty jeszcze [...]

Sie ma! mam pytanie... jak doliczac do diety na mase bialko niepelnowartosciowe np . warzyw... np mam 35g bialka z piersi i np 20 z warzyw... i jak to wyliczyc zeby dodac do zapotrzebowania dziennego....?

[...] 50g wędliny chudej, 5ml oliwy z pestek winogron +400mięsa/2 porcje izolatu expenson 97 2.200g chudej wędliny 8 kromek ciemnego chleba + pomidor 3. worek ryżu basmati, 200g piersi, 5ml oliwy tej co w 1 +100g warzyw 4. po treningu 90g carbo,miarka izolatu 5.100g ryżu basmanti. 250g twarogu, 30g owoców, 30g jogurtu naturalnego light 6. 100g [...]

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - [...]

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

[...] waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie umiesnieni), którzy ważą ok.3kg mniej, lub tyle samo przy podobnym wzroście? Zależy mi głównie na spaleniu tych piersi... http://iv.pl/images/86974859316197116745.jpg /SFD/Images/2016/6/1/f0bbfc340baa46308661656a52fecd15.jpg Zmieniony przez - masterdik273 w dniu 2016-06-01 22:54:49

[...] z 4 jaj 300ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 2 łyżki oliwy z oliwek II Posiłek 250g twarogu chudego 250g jogurtu 7zbóż III Posiłek 700ml mleka IV Posiłek 100g gainera + banan TRENING V Posiłek 400g piersi z kurczaka 100g ryżu 2 łyzki oliwy z oliwek VI Posiłek 120g tuńczyka w oleju Co byście zmienili ? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

[...] na gorąco 100g Sałata lodowa 100g Olej lniany 7g Obiad 15:30 Ryż brązowy 50 Kurczak pierś 150g Pieczarka uprawna, świeża 200g Kolacja 19:00 Bułka grahamka 120g Szynka z piersi kurczaka 30g Pomidor 50g Mleko 0,5 % 200g suma dobowa: 1368 kcal 114 g białka 143 g węglowodanów 36 g tłuszczu Wykonuję 2x w tygodniu aeroby ok godziny. Proszę o [...]

[...] rzeczy ponieważ nie chce mieć reki jak galaretki tylko bardziej taką twardą. Ćwiczę od 6 miesięcy 3x w tyg. Diety nie mam lecz staram się jeść te dobre produkty np sery, piersi z kurczaka, owoce itd. Proszę o pomoc co tu zrobić byle mieć twardszą rękę lub co można by zabrać i jakie bedą skutki po tym. Najbardziej interesowała by mnie ta [...]

Witam mam taki mały proglemik chodzi mi o młodszego brata. Sprawa wygląda następująco chłopak ma 16 lat i jego klatka piersiowa jest dość płaska widać jak piersi powoli nabierają swoich kształtów czy jak to można nazwać hehe Smile Jego koledzy z rocznika mają już dobrze zbudowaną klatkę piersiową dodam że dojrzewać zaczął bardzo szybo w wieku [...]

[...] płatków owsianych + 200ml mleka Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku Godz: 14:00 Obiad: ok 150-200g piersi z kurczaka + ok 100g ryżu Godz:18:00 Podwieczorek: Bułka kajzerka + 80g sera twarogowego. Godz 20:00 Kolacja: ok 250 ml Kakao, i troszkę sera twarogowego. Co myślicie? [...]

[...] 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Tran 5 -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50 Ser twarogowy chudy 125 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 -silownia lub basen -po silowni 18.00 Jaja kurze całe 180 Ser typu "Feta" 40 Chleb żytni razowy 50 Szynka [...]