Dieta do oceny ;)

Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2 (10.00):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Carbo - 60g
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal


Znalazlem taka diete i zastanawiam sie czy jest dobra? Co o niej sadzicie?

do posiłku nr.1-tłuszczyk jakiś :),z posiłku nr.6 przenosisz makaron do posiłku nr.5
Ogólnie mi się podoba <tak>

;) a co mozna dac zamiast tunczyka w wodzie?;) albo czy zamiast piersi z kurczaka moze byc udko z kurczaka? ;)

wieprzowine wołowinę dorsz mintaj pstrąg miruna sola łosoś itp