BIAŁKO NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE....?

Sie ma!
mam pytanie... jak doliczac do diety na mase bialko niepelnowartosciowe np . warzyw... np mam 35g bialka z piersi i np 20 z warzyw... i jak to wyliczyc zeby dodac do zapotrzebowania dziennego....?

Też doliczasz do bilansu.

https://www.sfd.pl/ile_białka__-_do_ekspertów-t133881.html

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2007-05-30 23:40:06

i doslownie dolicza sie do bilansu tak samo jak pelnowarrrtosciowe... jak np mam miec 200 g dziennie to doliczam np 70 g niepelnowartosciowego do 130 g pelnowartosciowego i wuala...?

1. Uwzględniasz pełną sumę białka niepełnowartościowego; jeśli wychodzi, że z warzyw masz 70g to doliczasz 70g.

2. Uwzględniasz połowę z sumy białka niepełnowartościowego; jeśli wychodzi, że z warzyw masz 70g to doliczasz połowę a więc w tym przypadku 35g.

3. Nie uwzględniasz białka niepełnowartościowego.

***

Od siebie, osobiście biorę obecnie połowę z sumy i utożsamiam się z kategorią nr. 2 . Należy jednak zauważyć, jaki w Twojej diecie jest stosunek niepełnowartościowego do pełnowartościowego. Ludzie robią różnie. Zanm maniaków masy, którzy wogóle nie patrzą na niepełnowartościowe mówiąc, że jest nic nie warte. Czy mają rację ? Myślę, że nie. Inni znów wliczają co do grama na redukcji, utrzymaniu i masie. Czy prawidłowo ? W większości przypadków nie gdyż diety różnią się od siebie stosunkiem niepełnowartościowego do pełnowartościowego. Przyjmij początkowo połowę z sumy a będziesz miał komfort psychiczny, że ani nie bagatelizujesz ani nadzwyczajnie nie gloryfikujesz niepełnowartościowego.

no w sumie... chyba bede wliczcac polowe

eii mam pytanie....Wyjaśnij które pokarmy są niepełnowartościowe.

staraj sie dostarczyc ok. 2g pełnowartosciowego

DATA PANOWIE CZYTAJCIE !!!!