Adam413

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

1626

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2024 (03:59)

Data rejestracji 03.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE....? sie ma! mam pytanie... jak doliczac do diety na mase bialko niepelnowartosciowe np . warzyw... np mam 35g bialka z piersi i np 20 z warzyw... i jak to wyliczyc zeby dodac do zapotrzebowania dziennego....?	8	2007-05-30 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	EVELINE SLIM EXTREME 3D MEN jak w temacie stosowal ktos? pomaga? z gory dzieki za odp	10	2008-03-07 17:06
Inne dyscypliny	Wyskok cwiczenia siema! od niedawna gram w kosza i doskakuje do obreczy mam 176cm 18lat i ok 80 kg wagi moze troche mniej najbardziej mnie interesuje to aby zrobic tzw wsada :d na poczatek sprobuje jedna reka ale nie wiem w sumie jak trenowac na wyskook... cyz	13	2008-09-03 23:30
Odżywki i suplementy	zestaw odzyweczek...? storm shock i te sprawy :d siema! niedawno wlasnie wrocilem do treningow po przerwie kilkumiesiecznej i chcialbym zrobic jakis fajny cykl i mam jak narazie bialko do diety pro longatum biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase	1	2008-09-05 15:05
Inne dyscypliny	Wyskok ... siema! tak naprawde dopiero niedawno zaczalem grac w koszykowke bo tak jakos mi sie spodobala... dokladnie to w te wakacje kilka tyg temu poprostu tak zaczalem chodzic i rzucac sobie do kosza :d no i mam pytanko malo odnosnie mojego wzrostu... mam	3	2008-08-27 01:00
Odżywki i suplementy	zestaw suplementow... elo! wlasnie postanowilem wjechac na maly cykl i zastanawiam sie czy taki zestaw bedzie dobry... -2szt.xpand new -aminokwasy bcaa olimp 300kaps -bialko pro longatum pewnie ok 3 kg czy cos... -carbo po treningu i wlasnie nie wiem za bardzo	6	2008-08-19 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl potreningowy... elo! mam bialko pro longatum waniliowe ale mi nie smakuje i to bardzo (wiem dziwne) czekolada pycha ale to mi nie wchodzi w ogole no i tak pomyslalem ze zaczne robic koktajle najlepiej po treningu ... macie jakies ciekawe propozycje co do wykonania	5	2008-07-13 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy Rowerek?? elo! jak w temacie co sadziecie o tych dwoch produktach? lepiej kupic orbitrek czy rowerek?? co jest lepsze na redukcje i na kondycje??	7	2008-03-17 16:56
Trening dla zaawansowanych	klata ;/ elo! moj plan na klatke wyglada nastepujaco: 1.wyciskanie na plaskiej 4x10powt 2wyciskanie skos glowa w gore 4x10 3 rospietki glowa w dol i nic.... stoje ciagle w miejscu... niedawno zmienilem plan a mialem wczesniej taki: 1.wyciskanie	18	2008-04-16 18:09
Trening dla początkujących	regeneracja przed cyklem na mase... mam pytanie tzn czy podczas regeneracji dwutygodniowej przed cyklem na mase moge cwiczyc brzuch i biegac? czy nie bedzie to peeszkadzac w regeneracji innych miesni? i czy 2 tyg regeneracji to nei za malo? dodam ze regeneracji nie robilem odkad	10	2008-01-04 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a mma elo! wlasnie mam zamiar zapisac sie na mma waze teraz 83 kg 176cm 18 lat i tak sie zastanawiam, czy moge nabrac wiecej masy trenujac 3x w tyg mma i 3 x w tyg silownia ile powinienem miec kcal w swojej diecie?	3	2008-03-23 02:09
Trening dla początkujących	trening na mase... 6 dni ukladam powoli trening na mase i bedzie on wygladac troche inaczej niz zawsze... tzn bede trenowac co drugi dzien 3x w tyg. czyli zamiast dzielic 3 treningi na 7 dni podziele na 6 nie patrzac na kalendarz... i trening bedzie to cos w tym stylu: 1	23	2007-12-26 02:16
Odżywki i suplementy	PRO LONGATUM! elo kupilem 4x 750g pro longatum ale nie smakuje mi ono co zrobic rzeby zmienic smak na zjadliwy... co robiliscie jak wam nie smakowalo? ja mam 1500g czekolady i 1500 g vanilii wlasnie ona mi nie smakuje czekolady jeszcze nie spawdzalem robilem z	9	2008-01-15 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane a makaron... elo! tak sie sklada ze nie za bardzo przepadam za platkami owsianymi i moge zastapic je makaronem z mlekiem??	20	2008-01-16 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	dzien treningowy a nietreningowy... elo! chcialem sie dowiedziec czy np jak jem przed treningiem kasze/ryz i mieso i po treningu ryz bialy piers z kury i warzywa to czy w dzien nietreningowy moze zabraknac jednej z potraw i np mozna zjesc zupe np z makaronem lub ryzem??	5	2008-01-15 16:27
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O OCENE TRENINGU NA MASE elo ! to moj plan do oceny... troche inny 3 dni treningu w ciagu 6 dni. ********1 dzien******** klata+nogi klata: -wyciskanie skosne glowa w gore 12 10 8 -wyciskanie plasko 12 10 10 8 -wyciskanie skosne glowa w dol 12 10 8 (nie wiem	5	2008-01-14 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a pryszcze... elo! tak sie sklada ze mam teraz takie sklonnosci tradzikowe ostatnio troche zaczalem leczyc ale zastanawiam sie czy jak bede przyjmowac 2,2 g bialka itp to czy mnie znowy nie wysypie... zna sie ktos??	15	2008-01-12 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene i poprawe diety na mase! elo! mam 18 lat 83kg wagi 176cm dieta na mase: ****1 posilek**** -100g platkow owsianych -500 ml mleka -twarog chudy 125g ******* 2 posilek *******(w szkole) -chleb zytni pelnoziarnisty 250g -szynka z indyka itp	7	2008-01-14 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie energetyczne... elo! czy mozecie powiedziec mi jak sie oblicza zapotrzebowanie energetyczne? kiedys to na oko tak przeliczalem moja waga 83kg wzrost (nie wiem czy wazny) 176cm trening na mase 3 dni treningu w ciagu 6 dni z gory dzieki	9	2008-01-13 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	mleko rodzynki czy to wliczac do diety? mam pytannie male... czy takie produkty jak mleko, rodzynki wliczac w bilans kaloryczny itp?	3	2008-01-14 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	za malo kalorii w diecie? elo! mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 83 kg ale cos mi nie wychodz iw obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszklol mi 2900 kcal a to chyba troche za malo 3 treningi w ciagu 6 dni jak ktos wie o co chodzi to prosze o rade dodam ze ma to byc dieta	4	2008-01-14 16:49
Trening dla zaawansowanych	21 na biceps przy masie mam male pytanie odnosnie 21 na bicepsy(kazdy chyba wie o co chodzi) i czy mozna stosowac przy cyklu na mase? wygladaloby to tak: sztanga lamana 12 10 8 modlitewnik sztanga 12 10 8 hantle mlotki 12 10 8 21 2-3 serie bic + klata	11	2008-01-12 18:32
Odżywki i suplementy	witaminy i mineraly trec elo czy oplaca sie kupic multi packa treca do cyklu na mase? czy te vit i min sa wazne czy mozna olac i nie kupic?	9	2008-01-08 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	posilek na noc zawsze na noc jadlem 125g tworogu chudego a teraz przy cyklu na mase do tego jeszcze bede dodawac na noc 30g pro longatum i ok 200 ml mleka myslicie ze mnie nie zaleje po takim czyms?	2	2008-01-05 17:09
Odżywki i suplementy	odzywki na mase chcialem sie spytac czy zle dobralem odzywki... niedlugo ustale diete a mam do cyklu 4 male cell pumpy i 3000g pro longatum co moge jeszcze dokupic? podczas cyklu zuzyje 3 puchy cell pumpa pewnie ale nie wiem jak dawkowac pro longatum ale tez	6	2008-01-04 21:17
Odżywki i suplementy	thermo speed przy cyklu na mase...? mam taki dylemat ze ostatnio troche brzuch mi urosl i zastanawiam sie czy nie zaszkodziloby gdybym do cell pumpa i bialka pro longatum i diety stosowal tez thermo speeda zeby kilka cm z brzucha spalic i czy nie bedzie to przeszkoda dla masy	1	2008-01-04 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	bulki grahamki.... mam pytanie odnosnie tych bulek bo sa one robione z maki typu 1850 chyba i czy beda one dobrze zastepowaly pieczywo typu 2000? oczywiscie w cyklu na mase. wiem ze im wyzszy typ maki tym wieksza wartosc odzywcza bo tak sie sklada ze ucze sie na	37	2007-12-26 01:53
Odżywki i suplementy	aakg trec mega hardcore elo! zwracam sie do osob, ktore stosowaly ten produkt.jakie dawal wam efekty? jak dawkowaliscie?	10	2007-12-26 23:44
Odżywki i suplementy	cell pump!! elo! mam 1 duzy cell pump i dwa male wiem ze moge miec prawie na dwa cykle ale zastaaiwam sie czy nie brac duzych porcji... jka myslicie czy bedzie wieksza pompa na treningu?? tzn rozlozylbym te cell pumpy na 60 dni razem z dieta i bialkiem pro	13	2007-12-26 01:31
Odżywki i suplementy	isostar zwracam sie o prosbe do osob, ktore stosowaly napoj izotoniczny isostar czy on naprawde tak jakby bobudza podczas treningu??	6	2007-12-26 01:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Wyskok cwiczenia	2008-09-04 14:57
Inne dyscypliny	Wyskok ...	2008-08-31 02:45
Odżywki i suplementy	zestaw suplementow...	2008-08-20 12:21
Odżywki i suplementy	zestaw suplementow...	2008-08-20 12:20
Odżywki i suplementy	zestaw suplementow...	2008-08-20 11:50
Trening dla zaawansowanych	klata ;/	2008-04-18 18:59
Trening dla zaawansowanych	klata ;/	2008-04-16 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy Rowerek??	2008-03-17 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek czy Rowerek??	2008-03-17 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	EVELINE SLIM EXTREME 3D MEN	2008-03-07 17:09
Odżywki i suplementy	PRO LONGATUM!	2008-01-17 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane a makaron...	2008-01-16 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane a makaron...	2008-01-16 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane a makaron...	2008-01-16 17:35
Odżywki i suplementy	PRO LONGATUM!	2008-01-15 18:14
Odżywki i suplementy	PRO LONGATUM!	2008-01-15 18:12
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O OCENE TRENINGU NA MASE	2008-01-15 15:18
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O OCENE TRENINGU NA MASE	2008-01-15 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene i poprawe diety na mase!	2008-01-15 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene i poprawe diety na mase!	2008-01-15 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene i poprawe diety na mase!	2008-01-15 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny i poprawy :)	2008-01-14 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	miód po treningu??	2008-01-14 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie energetyczne...	2008-01-14 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie energetyczne...	2008-01-14 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	mleko rodzynki	2008-01-14 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	za malo kalorii w diecie?	2008-01-14 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	za malo kalorii w diecie?	2008-01-14 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie energetyczne...	2008-01-13 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie energetyczne...	2008-01-13 13:13