piersi

[...] 2x jajko, tran i ISOSPORT . II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam CABRO Posiłek potreningowy -ryz, ryba [...]

[...] Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 POSIŁEK (do pół godziny po gainerze) - 100 g ryżu brązowego - 150 g piersi z kurczaka - jakieś warzywo 600 kcal 40gB 77gW 5gT 6 POSIŁEK - Karkówka wieprzowa - jakieś warzywo 600kcal 24gB 34gT 7 POSIŁEK - białko 30g - oliwa z oliwek [...]

[...] 200g serka wiejskiego b-28,t-7,w-18 III kromka chleba razowego, liść sałaty, 1 plasterek polędwicy królewskiej, 200g serka wiejskiego b-28,t-7,w-18 IV 150g mięsa z piersi kurczaka, 50g ryżu, sałatka warzywna b-31,t-2,w-41 V Wpc80 40 g Trening W dni nie treningowe oprócz Niedzieli robię HIIT( 7 interwałów i zwiększam co tydzień o jeden [...]

[...] (8 kanapek,jakieś 100g sera 100g szynki-mielonki chleb smarowany osełką mniej wiecej myśle że 4 łyżeczki na obiad 100gram ryżu 200gram surówki i kotlet zalezy jak podleci,z piersi,z szynki,schab,karczek,ew. 2 udka na kolacje 150g platkow owsianych z 300ml mleka no i w miedzy czasie dojadam,zastanawiam sie czy do obiadu dorzucic olej lniany. [...]

[...] 266 13 5 42 Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100g 322 7 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 198 43 2 0 Pomidor 50g 8 0 0 1 528 50 3 69 2 banany [...]

[...] chcę chodzic do sql z kurczakiem i ryżem można to czymś zastąpić? 3 posiłek jw (również w szkole.) można ewentualnie to jakos zmienic? posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 32,25 g białka 1,95 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu brązowego 7.1 g białka 1.9 g tłuszczy 68.1g ww 300g fasolki szparagowej 6,6 g białka 0.6 g tłuszczy 9,9 g ww [...]

[...] Osobiście przysadzam sobie taki obiadek w dużej ilości który starcza mi na 2/3 dni. (ok. 3 kg) Składniki: 1 kg Pokrojonej piersi z kurczaka (w moim przypadku mrożona) 1 kg mrożonki warzywnej ( lub świeżych warzyw ) 4 torebki ryżu basmati Oliwa z oliwek Przyprawy Pierś w kostce rzucamy na [...]

[...] 0,4t 3.surowka razem: 469kcal 23b 39w 27t Przed: 40g carbo TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t Razem: 596kcal 36,3b 40w 32t I kolacja [...]

[...] czasie zaczac cykl z meta,boldkiem, winem, propem. Otóż podczas cyklu z trenem (solo)200mg co 3 dzien przy 7 zastrzyku nabawilem sie ginekomastii. Wyskoczyl mi na lewej piersi bolący guzek. Od 40 dni biore tamoxifen 20 mg dziennie. Guzek niemalże zniknął (choć zostało troszeczke i gdy dotykam czuje minimalny ból). Jednak zostało mi troche [...]

[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)

[...] na temat treningu teraz co nieco o "diecie" sniadanie rano porcja matrixa na mleku plus cos kolo 100g platkow gorskuch i ze 20 g siemia lnianego drugie sniadanie kotlet z piersi z kurczaka i ze 2 wafle ryzowe za jakis czas porcja ostrowi przed treningiem ryz/kasza warzywa lycha oliwy i miesa kurak/schabowy lub cos innego po treningu ryz i [...]

[...] wiejski 200g 24 10 6 242 Chleb żytni pełnoziarnisty 30g 2,01 0,54 16,17 71,7 Orzechy włoskie 20g 3,2 12,06 3,6 130,2 RAZEM: 250g 29,21 22,6 25,77 443,9 Mięso z piersi kurczaka 170g 36,55 2,21 0 170 Ryż biały 80g 5,36 0,56 63,12 277,6 +warzywa RAZEM: 250g 41,91 2,77 63,12 447,6 CARBO ENERGY 40g 0 0 37,4 149,6 [...]

[...] - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 KCAL / B / T / W 821 / 33 / 35 / 95 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr Orzechy - 10 gr KCAL / B / T / W 700 / 44 / 28 / 70 Przed treningiem - obiad - 15:00 Pierś z kurczaka - 100 Ryż - 100 Warzywa KCAL / B / T / [...]

[...] + ser topiony Edamski 30g + pomidor 1g + ogórek 1g Razem : b- 7,306 g t- 8,883 g ww- 34,625 Kcal- 238,79 Obiad 1330 Kasza jęczmienna 50g + mięso z piersi kurczaka b/ skóry 70g + Pomidor 5g + ogórek 5g + zupa jarzynowa 200ml Razem: b- 21,18 g t- 4,225g ww- 46,425g Kcal- 302,45 [...]

[...] Mleko 200ml Oliwa z oliwek 20g Odżywka białkowa 30g B: 42 T:35 W:80 II śniadanie 10:30 : Bułki grahamki ok.130g Szynka z indyka ok. 60g i serek wiejski 100g / 100g piersi z kurczaka Mandarynka 60g I warzywa w zależności od dnia pomidor, ogórek, sałata. B: 33 T: 7 W:84 III śniadanie 13:00 : j.w. tyle że zamiast mandarynki jabłko [...]

[...] 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + 100mg sera topionego 120g węgli , 20g. białka 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu + 200g piersi 80g. węgli , 40g. białka 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: 3 kromki razowego + 200g białego sera [...]

[...] zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-04 11:32:13

[...] pojedyncze kropeczki (wielkości +\- główki od szpilki) 2 lata temu. Dziś jest ich kilkadziesiąt razy więcej. Kiedyś tylko plecy, teraz już plecy, ramiona, szyja, dekolt, piersi i wszystko w ich okolicy. Zlewają się ze sobą. Nie uprawiam żadnych sportów. Z tygodnia na tydzień jest ich co raz więcej. Nikt w rodzinie nie miał nic podobnego. [...]

[...] 6,16/1,87/56/65/ 247,5 kcal - serek wiejski 150g 16,5/9/4,5/153 kcal - rodzynki suszone 15g-20g 0,23/0,05/7,12/ 27,9 kcal V. Posilek przedtreningowy 17.00-17,30 - Mieso z piersi kurczaka 100g /21,5/1,3/0/ 100 kcal - Ryż brązowy 100g 7,4/2,2/72/ 337 kcal - Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 / 15 kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal Trening [...]

[...] =========================== W szkole 11:00-12:00 Kefir 2% tłuszczu 400 Marchew 100 Jabłko 100 Słonecznik, nasiona 35 =========================== Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Groszek zielony 100 Orzechy włoskie 40 =========================== Przed treningiem 18:00 Ryż brązowy 100 Makrela świeża 50 [...]