piersi

cala dieta jest bardzo kiepska. ogólnie bialka masz za dużo. spokojnie możesz przyjąć ok.160g. nabialu w diecie jak w mleczarni. zamiast tego, jedz więcej roznych mies, ryb, jajek. jedyne twoje mieso w diecie to "aż" 100g piersi kurczaka. to jest zdecydowanie za mało. wywal kupne wędliny, warzyw jak pomidor itp. nie musisz liczyc w bilansie

[...] rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z białka i to ma być podstawowe [...]

[...] mierze d****e mierza! barki 125 przedramie 36 Reszty nie mierze..... Moja dieta na mase to przytocze slowa polskiego kulturysty .A.SZ "KALORI NIEGDy nie zamało" 6 posiłko dziennie bilans kalorczny 3500 kcal Dieta sie składa glownie z : pl.owsioane.woda,mieso<wolowe,steki,piersi,makaron,ryz,sosy,tworog> wiec na lauzie:)

chyba najprosciej bedzie zjesc troche twarogu albo piersi kurczaka ...

o juz tak nie nadawajcie na bialko rosline bo gloopoty wychodz,czytalisice o wymianie aminek w organizmie?? mozesz pic i 40 i 50g soji na raz ,wazne aby jesc jakies jaja,tune,piersi,wolownie,rybki

50 g,smalcu, ryzu, 50g majonezu 75g oliwy 25g migdalow 5g omega 3 250g piersi, 350g wieprzowiny, 100g boczku, 3 jajka Twarozek, smietana, pomidor,,salata ogorek, marchew, brokuly Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-12-10 17:23:59

ale co tu pomagać, powinieneś zrobić foto na którym stoisz na wprost od światła. Mimo to różnicy nie widzę, może lekko tłuszczu jest więcej w którejś piersi. To się koryguje w rozbudowy. (sam mam ten problem). Na razie buduj.

[...] 11.00 Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g 21.00 Posiłek Twaróg 150g omlecik z trzech jaj Prosze o porady i [...]

[...] razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g pomidor sok pysio 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g makrela swieża 100g torebka ryżu ciemnego łyżeczka oliwy z oliwek 21.00 Posiłek kromka [...]

[...] 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno świdry 100 Serek twarogowy ziarnisty 175 Orzechy włoskie 10 B 39 T 16 W 74 Kcal 587 3 posiłek Makaron pełne ziarno świdry 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 B 55 T 4 W 102 Kcal 667 4 posiłek Chleb żytni razowy 90 Jaja kurze 120 System Protein 80 35 Szynka wiejska 40 B 53 T 21 W 43 Kcal 577 5 [...]

[...] klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi i tłuszcz? Czy dałoby tak radę? Bo teraz w wakacje będę miał dużo czasu a chciałbym urosnąć ale też pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jak juz wcześniej wspomniałem mam [...]

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 341,7 9,0 g 6,3 g 62,3 g Margaryna z masłem - Delma 54,8 0,1 g 5,9 g 0,5 g Sałata 1,7 0,2 g 0,0 g 0,2 g Szynka z piersi kurczaka 27,8 6,2 g 0,3 g 0,1 g Pomidor 9,0 0,5 g 0,1 g 1,4 g Usuń 435,0 kcal 15,9 g 12,6 g 64,4 g kalorie białko tłuszcze węglowodany [...]

Bo prostu nie rozumiesz w jakim celu używa się gainera. Równie dobrze mógłbyś pytać czy jedzenie piersi z kurczaka działa i ile kilo Ci po niej przybędzie.

Zamiast piersi możesz dać : wołowine , wieprzowine , ryby , indyka , udka , wątróbke a zamiast ryżu : kasze (różne rodzaje) , ziemniaki , inne rodzaje ryżu.

poważnie po reactorze mi tak siła skoczyła, ale do tego dieta w miom przypadku to 3 torebki ryży paraboiled lub brązowy, ok 300g piersi indyczych lub z kurczaka, i ok 200g ryby albo wołowiny, do tego jakieś warzywa, oliwa, pieczywo ciemne oraz owoce+koktajle proteinowe własnego przepisu :))) tj. maślanka smakowa, 3białka jajek jedno żółtko, płatki [...]

[...] Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe &#8211; 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek &#8211; 20g Posiłek 5 ( [...]

Ból piersi

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Dlaczego niby ma odpuscic kreatyne? Teraz sa takie arsenały do wyboru do koloru, ze nawet jak skonczy 25 lat to wszystkiego nie wyprobuje. Ps. kup piersi za 100 zl to ci sie zepsuja przez ten czas co bedziesz jesc , chyba ze zamrozisz.

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.