piersi

Jesli juz chcesz cos konicznie brac, co przy tej wadze i braku diety jest bezsensowne to zarzuc mete 1-4 15mg ed i jedz duzo ryzu i piersi z kurczaka moze cos z tej chemii ci zostanie heh Sam bralem mdrola, lecialem 1-2 po 1 capsie w 3 tygodniu zaczalem brac 2 dziennie. Po 2 dniach mialem skoki cisnienia, zaczelo mnie tak na******lac w nerkach i [...]

50g PLATKOW OWSIANYCH 20g RODZYNEK 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI wywal rodzynki ,daj lepiej omlet z paltkami owsianymi i szklanke melka 0,5% 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI ciut malo [...]

Zastanawiam się, czy trening klatki nie przyniósłby tutaj dobrych efektów, bo w sumie mięśnie na klatce napięły, by mi skórę, a na lewej piersi czuję twardy guzek, mały, i tłuszcz, gdy się schylam to jakby galareta tak na dół zwisa xD

Jeśli zacznę ćwiczyć, spalę tłuszcz z piersi, to nie będzie mi ta druga tak latać? Bo jak biegam, to lata góra dół jak szalona :D

[...] nie bede cały tydzień jadł jajek??(ps mleko odpadabo mam na nie uczulenie) pomidor 50g 7kcal 2. chleb razowy 100g 223kcal ser gouda 50g 158kcal szynka z indyka lub z piersi 50g 42kcal pomidor 50g+ sałata 50g+ ogórek czasem 50g 20 kcal 3.przedtreningowy makaron dwujajeczny 100g 373kcal/razowy/z pszenicy durum kurczak 110g 108kcal/ oliwa [...]

ok ale i tak dam wiecej tej piersi ok. 200g chyba nie zaszkodzi?I ile tego twarozku dac? a czy moze byc serek wiejski lekki 150g Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 337 kJ (81 kcal), białko - 11g, węglowodany - 2,4g, tłuszcz - 3g. Czy lepiej taki Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna - 368 kJ (88 kcal), białko - 18,5g, [...]

[...] warzywa 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju lnianego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed treningiem) 100g ryżu 150 piersi z kurczaka bez skóry 15g oleju słonecznikowego warzywa 85g WW, 30g B, 15g T Posiłek potreningowy (od razu po treningu) 80g odżywki typu Carbo 35g białka [...]

[...] i bialek jaj, chociaz ja proponuje standard ryz brazowy 50g + piers z kurczaka Banana i jogurt wyrzuc stad TRENING - 16:30 Po treningu zjedz tego banana 17:00 150g piersi z kurczaka 75g ryżu 100g jogurtu naturalnego ogórek masa papryki słodkiej w proszku Zostaw tylko ryz i piers, reszta zbedna, a ta papryka po co tak wogole? 20:00 [...]

Rano zamiast płatków lepsza jajecznica na oliwie Sery jemy na noc bo białko dluzej sie przyswaja, zamiast niego na II posielek mozesz sobie zrobic salatke z piersi kurczaka, orzechow, oliwy, salaty i innych warzyw jakie lubisz, miód po treningu Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:34:37

ehh czyli taki smazony na oleju odpada ?? bo w weekend dostaje od starszej zawsze troche kotletow z piersi obtoczonych w platkach tych zoltych kukurydzianych to zawsze bym mial mniej do przygotowywania samemu..i ona je walsnie na oleju smazy

czyli mogę dorzucić węglowodany po treningu tak? dodam 50g ryżu do potreningowego posiłku, więc będzie to 200g piersi z kurczaka gotowanej, 50 g ryżu, 100 g sałatki warzywnej i banannczyli około B 47 T 3,6 W 85. Było by tak??

A co może być dobrym zamiennikiem po treningu ryżu i piersi z kurczaka?

[...] diete obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczn i podzielic to na białko,tłuszcz,węglowodany musisz jesc 4-6posiłków bogatych w biallko,weglowodany,tłuszc białka (mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów (płatki [...]

[...] - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek po treningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 16.15 - Obiad II - 80g [...]

[...] ZAMIAST TWAROGU 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek DAJ WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA, 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek po treningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 16.15 - Obiad II - 80g [...]

[...] przed pójsciem spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym [...]

[...] przed pójsciem spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym [...]

[...] wyjscia na autobus II sniadanie w szkole 3 bulki razowe z wedlina kanapka z chlepem razowym 3 bulki razowe (bez wedliny itp) banan Obiad (posilek przedtreningowy) ok 200 gr piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu marchewki gotowane ok 60 g. zmiksowanego poltlustego twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 [...]

dieta bardzo ładna, mozesz zamiast szynki z piersi jesc piers bo przynajmniej wiesz co jesz chyba ze masz szynke z pewnego zródła i chleb w ostatnim posiłku bym gdzies wczesniej dał ale jak zostawisz jak jest to tez zle nie bedzie

[...] - 10ml 10.00 - Drugie śniadanie Ryż brązowy - 100g Tuńczyk - 50 g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 13.00 - Obiad Kasza gryczana biała 100g Filety z piersi kurcząt - 150g Olej Słonecznikowy - 5 ml 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 - 100g Tuńczyk - 50 g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10 ml 17.00 - Trening [...]