piersi

[...] g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6/ser biały/jajka +owoc B/W/T 1/21,8/0,3/zbędny W sumie B/W/T 53/172/16 Dodałbym jeszcze orzechy włoskie II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6/ok + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3/ok + warzywa (do woli, oprócz groszku i [...]

[...] na wodzie B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6 + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3 + warzywa (do woli, oprócz groszku i [...]

spróbuj z napojem gazowanym mi pomaga szczegolnie gdy ciezko wchodzi miesa np z gotowanej piersi z kurczaka albo indyka

Cycka nie widziałes to kup Piersi z kurczaka to zobaczysz:)

Włącz do diety: - ziemniaki - podroby (mega tanie źrodło białka) - makarony/ryże z niskiej półki - sezonowe warzywa w okresowych promocjach - olej rzepakowy - udka z kurczaka zamiast piersi etc ;'-)

[...] posiłek Płatki owsiane 100 gram + mleko 150 ml Orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram Omlet z 3 jaj Banan II posiłek 3 - 5 kanapka: chleb razowy, mięso z piersi indyka ze skórą 25 g, masło, orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram, trochę twarogu Jajko 120 g (12 dag) pierś z kurczaka III posiłek (obiad) 120 g [...]

[...] pod to co gotuje mama) godz 17.00 cos pomiedzy poslikiem przed treningowym, co tu moze byc?? godz 18.00 woreczek ryzu, gotowana piers iddyka, dosc sproy kawalek, marchew duszona. 19.00 --> 4kaps krety, trening godz 21.00 woreczek ryzu, kubek maslanki, kawalek piersi, albo rybki godz 22.30 i nie wim co dac na kolacje, przed snem.

Mozesz tak zrobic w przypadku piersi czy ryby pod warunkiem, ze nie beda to spore kawalki. Np. cala piers moze byc ciezko w ten sposob usmazyc, ale rozbita bez problemu.

Rozne sa rozmiary piersi z kurczaka. Ok 200-300g a z indyka jeszcze wieksze.

[...] miejscu). Ja się kiedyś cieszyłem że masa idzie ale szło za dużo w bebzon ;). Co do zmiany w posiłku to o 12:00 lepiej byłoby pewnie zjeść worek ryżu (100gram) + ok 100 gram piersi z kurczaka i jakieś warzywa do tego, ze 2 łyżki oliwy - coś takiego jak masz na obiad o 15:00 Zmieniony przez - 88434 w dniu 2015-08-21 16:45:53 Zmieniony przez - [...]

[...] 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) 17:00 Trening na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Tuńczyk w w sosie własnym (100g)/ryby 5 [...]

[...] posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g OK. 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa (100g) -Orzechy (15g) ZBEDNE, WRZUC DO SNIADANIA OKOLOTRENIGNOWE POSILKI TO WWZLOZONE+BIAKLO JAK PISALEM PREDZEJ. DASZ [...]

[...] chleba i serek wiejski , 12.30 4 kromki chleba , 15.00 2 kromki chleba , 17.30 pol szklanki platkow owsianych z otrebami w mleku i typowy obiad do tego(ziemniaki i 250g piersi z kurczaka) , 20.30 4-5 kromek chleba , 3 jajka gotowane , kielbasa, jakies warzywa i 6-7 lyzek oliwy . Poki co ostatni wynik to 89 kg tylko nie pojmuje czemu [...]

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 15:30 Produkty b.d. 584 15 34 51 usuń Chleb pszenny g 249 6 1 51 usuń Parówki popularne g 335 9 33 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 17:30 Produkty b.d. 852 46 11 133 usuń Makaron spaghetti Vitalia - Biedronka g 326 11 0 67 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry

[...] cal 620 przed treningiem 80 gram kaszy gryczanej tunczyk kawalki w sosie wlasnym to zalatne 20 gram oleju lnianego bialo 32 tluszcze 20 wegle 60 cal 600 po treningu 200 piersi 100 ryzu bialo 44 wegle 74 gra tluszczy brak cal 540 przed snem makrela wedzona 200 gram bialko 40 tluszcze 30 wegli brak cal 440 cal razem wychodzi 2860 czyli o 260 [...]

[...] 2 sniadanie : Omlet z 2 jajek z platkami owsianymi moczonymi w wodzie, z pomidorem i plasterkiem sera. Obiad : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z brzoskwinia i salata lodowa z musztardowym dresingiem. Czy cos jeszcze jest potrzebne? /SFD/Images/2015/11/14/1eea030e068742979359b5d33a304474.jpg [...]

za duzo tej piersi kuraka ( nie wyrobie z kasa ) Zle jest z iloscia białka w mojej rozpisce? ?

Waga: 72 Dieta: Dużo ryżu, piersi z kurczaka , ryby i nabiał. jeśli jest naprawdę dużo przy tej wadze to nie powinno akurat brakować

[...] Dupe Ci nie rozsadziło jeszcze :D ? Poza tym ten gainer nie wiem czy tak tanio wyjdzie jak chcesz go pic 3x dziennie nie lepiej zamiast przynajmniej tego jednego posilku z jaj dodać jeszcze raz kuraka z ryżem ? w opak i tak masz po 500g piersi :) Zmieniony przez - Egze w dniu 2016-03-13 15:28:58 Zmieniony przez - Egze w dniu 2016-03-13 15:29:44

[...] i oliwą 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 POSIŁEK - 2 jajka gotowane - pół pomidora - 1 [...]