Hah widziałem ze taki koment będzie:) ale ten dzień mam na poniedziałek np gdzie mam schabowe z niedzieli więc zamiasy piersi wolę je zjeść bo juz mam gotowe. Pozdro
Rano muj posiłek moge uzupełnic Gainerem, poniewasz niemam takiego apetytu żeby tyle zjeść. I 150g mięsa OK. Twaróg do diety to czasami moge zamienić zamiast piersi z gurczka to dam twaróg z makronem. ..:: SFD TEAM ::..
rezygnuje z odz. bialkowej wlasnie poszlo 200 g piersi i surówka z mct no i troche włoskich orzechów Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-03-13 17:30:19
[...] w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja robię wersję zmodyfikowaną (w trosce o kręgosłup a i kolana już nie te): nachwyt, podniesienie do pasa z półprzysiadu, podrzut do piersi, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie do ramion z przodu, wykrok, powrót nogi do pozycji wyjściowej, kontrolowane opuszczenie do pasa, opuszczenie do ziemi w [...]
[...] + łyżka oliwy z oliwek III ~14:00 2 jajka kurze lub 50g mięsa z kurczaka lub ryba fasolka szparagowa z brokułami 80g 30g ryżu lub kaszy jabłko IV ~ 18:00 80g piersi z kurczaka lub ryba 50g ryżu lub kaszy warzywo + łyżka oliwy z oliwek V ~ 22:30 150g chudego twarogu 1 jajko kurze 1 kanapka z serem (bez masła) szklanka mleka + tran [...]
sniadanie: - 5 jajek (same białka , zółtka out!) - poł lub cała kostka twarogu półtłustego - 4 kanapki/bułki z szynka z indyka lub piersi z kurczaka - 4-3 z dzemem lub miodem 1h po sniadaniu a 1h przed siłownia - 5g kreatyny z wodą lub sokiem winogronowym i za 5 min BCAA jedna łyzka stolowa na 500mnl wody , bezposrednio po siłowni to samo (mozna [...]
doczytaj sobie. Napiszę tylko tyle : nie ma żadnej ketozy przy 2g białka to jest raz i dwa: nie trzeba być oświeconym by widzieć różnicę w zjadaniu karkówki i zjadaniu piersi z indyka uzupełnioną o 3 różne oleje roślinne np lniany, konopny, z ostropestu
Mozesz zrobic to na dwa sposoby. Pierwszy to: po treningu silowym pijesz carbo+izolat serwatki i wsiadasz na rower lub po treningu silowym bierzesz aminokwasy i jesz ryz no i rower a po rowerze filet z piersi.
Najlepiej ugotować pierś i ryż. Co do zamiany piersi z kurczaka to wybór nie jest mały, wołowinka, tuńczyk, białka jaj... jest sporo źródeł dobrego zwierzęcego białka nadającego się tego posiłku. pzdr
Piersi z kurczaka wiadomo bardzo czesto klepany temat w kuchni kulturystycznej. Ale caly czas jesc to samo to nie bardzi sie usmiecha. ja jem w takiej postaci: - kotlety w panierce - w sosie ( sos daje spora mozliwosc kontorli smaku ) - kurczak z rozna od czasu do czasu Poza tym wiadomo ze indyk ma rownie dobre meiso jak nie lepsze. A indyk [...]
[...] identycznie i też podejrzewam u siebie pectus excavatum... zastanawiam sie nad wizytą u lekarza, bo niektórzy mówią, że to tylko odstające żebra no ale naprawde nie wygląda to za ładnie, stojąc bokiem wygląda to jak "druga para piersi" jak to mi mówiono kiedyś w szkole ... ( ;/ ) fotki - http://img19.imageshack.us/img19/715/pectuss.jpg
[...] szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc to twarog i porzady kielich oliwy ! chleb razowy? po co, zastap ryzem czy kasza, bedzie lepiej [...]
[...] Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 dnia wzięłam 600 mg. W nocy obudziłam się nie mogąc oddychać. Miałam tak jakby skurcz w klatce piersiowej. Czy to była wina DNP? W takim razie jakie dawki powinnam przyjmować? Tzn na razie kończę mój cykl, ale na pewno kiedyś chciałabym spróbować jeszcze raz. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jem byle zazwyczaj na codzien jem podobnie np dzis sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 ) po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i [...]
[...] B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły posiłek po treningu. Białko + węgle bez warzyw i tłuszczu VII Ser twarogowy półtłusty 150g [...]
do diet masz dział odżywianie i trochę cierpliwości nie każdy siedzi 24h przed pudłem. "posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu " nie znam nikogo kto by tyle zjadł w jednym posiłku Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-13 01:17:41
4.00 – Twarożek, kanapki ser żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W między czasie jakieś kanapki. To jest taka orientacyjna propozycja tego co jem. Wiadomo posiłki [...]
Jarek Makowieck.
