Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
...
Napisał(a)
nic tych rzeczy aktualnie trzymam 2600 kcal cwicze codziennie , jem idealnie do do 2600 a waga ciagle w miejscu
...
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
nie jem byle zazwyczaj na codzien jem podobnie np dzis
sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 )
po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna
nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i pozniej owsianka na mleku + jakis dodatek aby makor wbic
Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2017-01-30 16:10:06
sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 )
po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna
nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i pozniej owsianka na mleku + jakis dodatek aby makor wbic
Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2017-01-30 16:10:06
1
...
Napisał(a)
Ta bułka przenna to zwykła kajzerka? Nie lepszy byłby zwykły serek wiejski piatnica zamiast tego lekkiego? Sorki ze tak pytam ale ciekawi mnie to
...
Napisał(a)
Bylo by i lepsze ale nie zmieścił bym sie w makro z tłuszczem niestety, tak zwkyla kajzerka
Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2017-01-30 20:55:48
Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2017-01-30 20:55:48
...
Napisał(a)
I juz nie wiem co robić az checi opadają do diety i tego wszystkiego bo kazdego dnia spotykam sie ze znajomymi mozna powiedziec, siedze obok gdy oni spożywają alkohol czy op*****laja chipsy, nawet mi na mysl nie przechodzić aby do nich dołączyć ale czasami cos we mnie peka bo ile koza zyc z kalori do kalori z treningu do treningu wszystko. Dopięte na ostatni guzik a wchodząc na wage to jedynie mozna sie załamać..
...
Napisał(a)
otwina123nie jem byle zazwyczaj na codzien jem podobnie np dzis
sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 )
po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna
nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i pozniej owsianka na mleku + jakis dodatek aby makor wbic
Zmieniony przez - otwina123 w dniu 2017-01-30 16:10:06
nie nazwalbym tego odzywiania jako dopiete na ostatni guzik.
jest mowic delikatnie kiepskie. juz kiedys pisalem Ci, ze jak nie zbilansujesz michy i nie przejdziec na wyzszej jakosci produkty, to nic z tego nie wyjdzie. i jak widac, czas potwierdza to co pisalem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ale nie stac mnie na to aby jesc ciagle mieso mieso i mieso jestem na utrzymaniu rodziców ucze sie nie pracuje i nie mam pieniedzy an to aby jesc ciagle mieso, wiec musze białko dostarczac z nabialoe itd, i te nie potrafie byc na kulturstycznej diecie ze ciągle to samo ja nie chce byc kulturysta tylo zbić troche z wagi jestem zwyklym człowiekiem ktory ćwiczyć dla zdrowia, dla siebie wiec jak waga moze nie isc skoro deficyt jest coraz to większy
Polecane artykuły