[...] 2 lub 3 kromki chleba i jakieś warzywko lub owoc ? Z mięsem z ziemniakami po treningu może być problem. Nie da się tego zastąpić czymś innym, np.jakieś kanapki z wędliną z piersi kurczaka + warzywa (pomidor, papryka, ogórek)? Orzechy mogę dorzucić do posiłków o 9:40 i 12:35 tak po ok. 15-30g Będzie dobrze wtedy ? Zmieniony przez - fifek32 w [...]
Dieta to co dziś. z tym, żę oliwy nie mam ;p , no ok, nastepnym razem napisze to co jadlem, a nie to co bede. no to twarog wieczorkiem też zjem! Pompa na tricach była! chociaz mogłem robić wiecej coś czuje. Klata niedosyt, nie wiem nie wiem nie wiem o co chodzi , że klata i plecy zawsze mam malo zmęczone. Moze to tak powinno być... CZas pokaże. [...]
[...] brac zeby popic to czyms ;p ale jakos niesmakowalo mi to... pozatym wiadomo w szkole mam juz 300g cyca, jesli mialbym dodac 2x 150g przed/po treningu to by bylo 600g piersi dziennie, a piers 1kg prawie 20zl ;/ ser jest tanszy 9zl/kg pozatym do szkoly latwiej mi przetransportowac piers + surowka + oliwa, bo robie sobie z tego wszystkiego [...]
Waga piersi rozumiem po przyrządzeniu. W ogóle wydaje mi się trochę mało mięsiwa, a za dużo paszy. Ale w sumie jak dasz rade zjeść tyle worów ryżu to okej. Pozdrawiam
Mleko 0,5%- 500 g PO CO AŻ TYLE MLEKA - 300 STARCZY Płatki kukurydziane - 100g ZAMIEŃ NA OWSIANE - KONIECZNIE Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 6 (22.00) jajecznica-(4 białka 1 zółtko) A GDZIE RESZTA [...]
[...] 6.20 DO 15 NA 3 KANAPKACH TO POMYŁKA ROKU WBIJ TUTAJ GAINER OKOŁO 9.00 I 11.30 PO 75GRAM LUB O 11.30 SEREK WIEJSKI I 100G RAZOWCA Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek + gainer Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g + gainer Posiłek 4 (22.00) [...]
[...] Niemniej są osoby, które są w stanie tyle zjeść. DLa mnie osobiście, gdy mam wolne, nie jest to żaden problem. Czasami wtrynię 200g sera żółtego ot tak... w rękę... a pół kg piersi to na obiadek standardzik. W tym momencie już mam 150g białka, czyli połowe tego, co napisałeś, a gdzie śniadanie, kolacja i przekąski między? To naprawdę nie jest [...]
[...] zamykany sobie kup i zabieraj surówkę, ryż i mięso 3 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor j.w. 4 posilek: Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy woda żródlana a nie sok jabłkowy. Soki wyrzuć są do niczego. 5 posilek: Chleb żytni razowy [...]
Żarło na jutro. Tym razem bez zdjęcia, ponieważ jeszcze nie kupiłem piersi z kury. Już drugi raz mi się nie udało skorzystać z promocji w kauflandzie. Jutro wstaję o 6 rano i jadę na samo otwarcie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adde6f6706940418846a7a762dfd810.png Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-03-09 22:00:11
tak serio to tych bułek nie jem wlasnie jem ryz i piersi z kurczaka tą dietę mam tak zapisaną.Własnie chcę żeby ktos dał jakąś fajną dietę bo ja nie znam się na tym tak dobrze :D Zmieniony przez - WinklaaR97 w dniu 2013-02-13 01:22:06
[...] nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i smaczniej warzywa jakies i zdrowe tłuszcze by sie przydały LUNCH 2 kanapki z [...]
[...] da skierowanie przynajmniej tak powiedział. Jak mogę się tego pozbyć do wakacji ćwiczę na siłowni od września robie masę ale nie zauważyłem jakiegoś strasznego powiększenia piersi a przytyłem około 4 kg teraz robie jeszcze cykl na jabłczanie kreatyny i po nim mam zamiar brać hmb do końca czerwca co o tym myślicie czy jak to lipo to czy to pomoże [...]
3 posiłki dziennie, 1. jajecznica z 5 jajek, ser biały 250g+ 2 bułki z czymś + 120g płatków kukurydzianych (do tego 500ml mleka 2%) 2. (po treningu) 150/200g ryżu, 400-500g piersi z kurczaka smażonych, surówka, bułka z czymś. 3. Serek wiejski 500g, 2 bułki i coś dorzucę czasem np orzechy ziemne 50g około