Niekiepa dziennik! :)

u siebie cwiczysz czy w bialym? bo cos mi to na colosseum wyglada
jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj!

Dieta:
Parówki z keczupem ;p
jogurt z musli
makaron z serem
kanapki z zóltym serem

matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete?

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-14 20:21:41

nie no paróweczki oczywiście z chlebem :D ale z keczupem lepiej brzmi

Diety nie układałem. Może niedługo się o to pokusze. Ale coś czuje, że mama bulwersa walnie, gdyż nie bedzie jej się chciało specjalnie dla mnie gotować itp.

A i tak. to Colosseum ;p

tez smigam do colosseum. chcesz to ci podkrece co szamac hehe. nie no to prosteczytasz, ukladasz, ktos ewentualnie poprawia, jesz i rosniesz.
bulwersa moze walnac, ale z czasem pewnie przywyknie.
powodzenia!

p.s. myslisz, ze komukolwiek z powaznie cwiczacych ludzi na sfd mama gotuje? chcesz rosnac to sam sie lapiesz za gary, jak nie to jesz paroweczki i machasz sztanga na pałe bez wynikow. tzn z wynikami, ale 2-4 razy gorszymi

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-14 22:20:46

Na takim gównianym jedzeniu g**** rośnie. I nie pisz, że to jest dieta, bo to tragedia. Pod moim postem masz linka do podstaw odżywiania, przeczytaj to.

Dzieki! Dałeś mi do myślenia ;)
Nie zmienie jednak sposobu odżywiania w 100% , bo taki przewrót o 360* z dnia na dzien to chyba tez nie jest dobre rozwiązanie?
Powoli i stopiowo będe zmieniał składniki w diecie.
Zaczne od tego, zeby nie jeśc gówna ( never again ) , i zacząć jeść mniejwięcej takie rzeczy jakie masz w zapisane w swoim poscie.
Lecz Powoli będe dążył do dobrze dobranej diety.

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2009-11-15 11:22:34

moze byc i z dnia na dzien jak dasz rade, ale najwyzej o 180 stopni

Jeśli kogos zainteresuje, to wystawiłem dięte do oceny i poprawy. Malymi kroczkami do przodu :)
https://www.sfd.pl/Tomsonpl_Dieta_na_mase-t545436.html 

heja!

klata + tric + brzuch :D

1. WL hantlami 20kg :D 12,12,12,10
( ucze sie techniki hantlami, a tak serio to cięzko je podnosić itp, musze na sztange przejsc )
2. WL Skos Hantlami 12kg-12,12 15kg-12,12
3. Rozpiętki 7kg 12,12 - 9kg 12,10

1. Pompki na poręczach 5,4 , i przeszedlem na maszyne, 12,10,10
2. francuskie hantlą , 6kg ;D 10,10,8
na zmiane co serie z
3.prostowanie ręki w opadzie tułowia 6kg 10,10,8
4. prostowanie rąk na maszynie 3x 10

brzuch 3x 15 unoszenie w nóg w podporze .


Dieta: powoli coraz ciekawsza ;p

1.Jajecznica z 3 jajek + pomidor + chleb zytni + garsc orzechów
2.chleb zytni + polędwica z indyka
3. Makaron z serem
4.makaron z serem
trening
5.banan + makaron z serem
6. kasza gryczana + mielony + ogórek (zapomnialem kupic pierś :D )
7. olej kupie jutro to będę pił ;p , a dziś nie wiem czy jeśc jeszcze twaróg przed snem? :D bo dziś już się go najadłem szczerze mówiąc;p

ale ty piszesz to co dzis zjadles czy to jest twoja dieta, ktora ukladasz, poprawiasz i nie wiadomo kiedy wprowadzisz?

twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc.
to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za potreningowy makaron z serem i banan? wiesz co to miecho?

o kurva ty to jadles 3 razy

ej wez ty zacznij jesc

jak wrazenia z treningu? podobalo sie, slabo, za malo, pompa? pisz jakies komenty do treningu, pozdro!

i napisz jakie miales osiagniecia jak cwiczyles te 2 lata temu, jakies rekordy czy cos

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 21:08:18

Dieta to co dziś. z tym, żę oliwy nie mam ;p , no ok, nastepnym razem napisze to co jadlem, a nie to co bede. no to twarog wieczorkiem też zjem!

Pompa na tricach była! chociaz mogłem robić wiecej coś czuje.
Klata niedosyt, nie wiem nie wiem nie wiem o co chodzi , że klata i plecy zawsze mam malo zmęczone. Moze to tak powinno być... CZas pokaże.

Wyników nie mialem żadnych.
Mieso - pochodzi ze zwierząt ;D
jutro kupię pierśi z kurczaksona i będę gotował. SPOKOJNA GŁOWA! dzis od 8-20 byłem w szkole, z przerwa na siłownie . Więc nie miałęm czsau się zaopatrzec :)

Powoli będzie progress, czuję , że rosnę! ;)