Zgadzam się w 100%, dlatego diete jako tako pogodziłem(suchej piersi z suchym ryzem mówie nie), trening to nie problem - to przyjemność. Tylko ciężko pogodzić picie/imprezowanie niestety...
[...] - 58g b - 21,8g tł - 112,33g ww oj tutaj wywal warzywa i tluszcz i dodaj to do innych posilkow 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną(chleb razowy wedlina jakas z piersi z indyka jelsi jzu wedlina) -warzywa ~500kcal - ~25g b - ~16g tł - ~50g ww 6/- 24:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -tuńczyk [...]
[...] Was w dniu dzisiejszym, jak to w wakacjie bywa prawie ciągle dzisiaj wstałem chwile przed 13, muszę to zmienić hehe. Pierwszy posiłek o godzinie ~13 teraz idę gotować ryż i piersi na 2 posiłek. Po 2 posiłku ogarnę parę rzeczy w domku, wrzuce suple przedtreningowe, i lece na trening rąk (biceps-triceps w ss) Relacje po treningu. Od Ciągów z [...]
Dobrze ze ktos poryszył ten temat. Ja osobiście do głównego dania daje twaróg, bo jak to podkreślił quazar wychodzi taniej a drób a dokladnie poledwice z indyka/piersi z kurczaka wale w kanapki do szkoły
[...] suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli ****a! 110 gram gainer = 20 gram bialka / 80 gram wegli ! 2 jaja cale + 2x bialko [...]
[...] starczy mi to co mam, a jako że kiepsko reaguje na węgle nawet te po treningu, więc chce stosować 8g bcaa i 8g glutaminy po tr i za 45min posilek ale bez wegli, tzn 200g piersi, warzywa,oliwa. Jako że nie uzupełnię glikogenu od razu, moje zapasy mięśniowe będą puste i na nastepny dzień będę mógł spokojnie w ciągu dnia spożyć założoną ilość [...]
[...] ! :) Moja dieta obecnie ( redukcja ) rano 50g owsianych + jablko + 25g z odzywki + 4 bialka 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? [...]
[...] z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i pięknie się robią :-) polecam kubal14 - nic się nie martw. jak [...]
Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a Ty jej nie posiadasz dział "Odżywianie" Równie dobrze możesz zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, [...]
[...] wartość odżywczą diety. Z warzyw takich jak por, marchew, pietruszka, seler, cebula + ew. czosnek możesz sobie zrobić zupę pomidorową. Jako mięso możesz dać tańsze od piersi pałki z kurczaka czy udko, dorzucić dla zdrowia kurze łapki, skrzydełka + ew. inne mięsa ścięgniste/kościste. Dorzucisz do tego koncentrat pomidorowy i masz dużo [...]
[...] przemęczenia bo przecież maksy mierzyłem bez pasa. Dieta- Posiłek 1 jajecznica z 5 jajek 140g pieczywa ciemnego posiłek 2 pierś z kurczaka 120g + 5 wafli ryżowych Posiłek 3-4 ze względu na wyjazd połączyłem białko z obu posiłków. 240g piersi + 100g ryżu brązowego Posiłek 5 Puszka tuńczyka. Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2014-01-05 20:18:46
1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]
1.chodzi tutaj o to że udka maja kosci i sa cieższe(przeliczałem juz to i piersi sie pyla bardziej) 2.nie za dobre zródło witamin,lepiej swieże pomidory,ogórasy itp.
[...] piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 makaron razowy 100g 11,5/2,6/75 376 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek(po treningowy) ryz bialy 50g 3,4/0,4/38 175 tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 VI posilek Twaróg pol tlusty 19/5/4 133 +warzywa Czy mozna za piers dac np skrzydelko kurczaka bez skury??Co jeszcze zamiast piersi??A jakie ryby najlepiej dac??
[...] 200g cheb zwykły 30g ser zolty jakies warzywka do kanapek(sałata,ogórek,pomidor,cebula itd margaryna 20g 250ml soku pomar 3 15-16h (przedtreningowy ) 70gryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5g olej słonecznikowy sałatka z warzyw razem z tym olejem jabłko przed samym treningiem 16-trening(40-60min+rozgrzewka25-40min) 4 (po treningu) 30g glukoza [...]
ja jem przed i po 50g kaszy i 50 gram piersi i pieczarki i te pieczarki mi duzo daja bo tak to bym sie raczej nie najadla a tak jest ok. Morales a moze Patrzal powinien miec cwiczenia na rzeźbe? Zobaczy jego zdjecia na 1 str prosze ;)
Trudno, będziesz musiał zmienić nawyki. Zmień na chleb razowy, choć chleb to tylko zapychacz. Kto powiedział, że nie możesz jeść mięsa? Jedz mięso gotowane, 350g piersi z kurczaka dziennie + ryż.