[...] jest,są witaminy,gainer,carbo.. Nie jem takiego świnstwa jak zupy rosołki itp. w skrócie napisze.. płatki,mleko,placki na płatkach,ryze, makarony,ser biały,owoce,piersi z kurczaka,sałatki,warzywne i owocowe..udka --miecha duzo z ryżem..tunczyk chleb razowy.. nawet nie jem słodyczy i nie pije kawe i kolego masz racje że bez diety przy [...]
DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]
Nie każdego stać na 65zł/kg (cena u mnie w Carrefour), stąd pewnie małe zapotrzebowanie. Natomiast... nawet jeśli założymy, iż ta polędwica to No.1 w kategorii POWER, to nie sądzę by była coś warta w kategorii ECONO (stosunek jakości do ceny). Dlatego nie przesadzałbym i nabył za tą kasę 4kg piersi z kurczaka. Sądzę, że efekt będzie ciekawszy...
Nie przesadzaj ,schab nie jest jakis specjalnie tłusty .A po drugie troche nasyconych tez musi byc w diecie .Ja tam robie miks dzienny 300schabu+300karkówki+300 piersi i żyje
Dziś kupiłem kilogram mięcha z łopatki wieprzowej. Krwistoczerwona No jak mi po tym nie pójdzie z 10kg na sztandze i 2kg na wadze to Was powystrzelam Jednak jest coś w tej sile reklamy. Niemniej celem usprawiedliwienia dodam, iż kupiłem także 3kg piersi z kuraka. Promocja w carrefour - 12,99zl/kg.
[...] x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad piersi z kury z Carrefura- odważniak z ciebie ;) Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2008-01-12 18:47:15
O tym mówię Michał! Zamiast 1kg polędwicy lepsze 3kg steków dla Ciebie lub 4kg piersi z kury dla mnie. Swoją drogą przydałby się art nie tyle o jakości/przyswajalności/źródłach białka co o efektywności ich wykorzystania względem nakładów finansowych. Tak jak podajesz... być może polędwica jest wykorzystywana w 100%, a mielonka 80%, ale cenowo [...]
[...] - 100g owsianki + 3 jajka + kawa z mlekiem 2 sniadanie - 100g filetu z makreli + 150 g warzyw gotowanych + lyzka oliwy z oliwek teraz przedemna obiad 170g filetu z piersi + 200 g warzyw + lyzka oliwy z oliwek trening po nim sam jeszcze nie wiem co w ccelu uzupelnienia glikogenu potem bialko a wieczorem twarog chudy albo poltlusty 250 g
[...] owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 250ml Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 50g Tunczyk ~90g Ogorek 100g V Posiłek: potreningowy Ryż brązowy 50g Tuńczyk ~90g VI Posiłek: Ser Twarogowy 150g
[...] 100gg płatków owsianych z wodą i 15g białka jajka dawaj całe orzechy laskowe włoskie jak już B/T/W: 40/30/90 posiłek 2,3,4,5: ---------------- - 90g ryżu białego - 200g piersi kury - 15ml oliwy z oliwek (czasem zamienione na orzechy) - filiżanka surowych warzyw: brokuły, papryka, pomidor, ogórek, marchew itp. więcej niż filiżanka z 3 [...]
Najbardziej podoba mi sie Handsome. Dlaczego? Dlatego, ze gosc przedstawiony w tym logo jest ponadprzecietnie rozbudowany. Czyli oznacza, to ze koszukle ta nois ktos konkretny, nie zaden leszcz, a prawdziwy twardy zawodnik. Ci co beda nosic to logo na piersi beda sie odznaczac wsrod 'zwyklych pakerow' swoja wyjatkowoscia zdr.
[...] i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo mieszkam na stałe w UK i tutaj np schab na patelni rośnie w trakcie smażenia ;) a wołowinę trzeba umieć przygotować wiec kuraki [...]
[...] :/ ) 12:00 - 40 g Mass XXL -dwie kromki ciemnego chleba(razowego) - plasterek sera żółtego - pół pomidora - banan posiłek III ( obiad ) 15:00 -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) 16:00 trening posiłek IV 18:00 (potreningowy) - Carbo 30 g - Mass XXL 40 g posiłek V 18:30 -ryż biały 100g - [...]
[...] T-100 - 6 kapsułek Dla mnie chyba optymalna dawka. Fajnie się śpi, dobra regeneracja, więc jest jak najbardziej ok;) Sobota, niedziela 2 dni ładnej pogody, więc pogrillowałem troszkę ze znajomymi. Dieta opierała się głównie na piersi z grilla, fortunie wiśniowej i magnusach śliwkowych;) Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-03-26 11:19:58
Jak dla mnie najlepsza by była koszulka: z tyłu i poniżej napis "nie ćwiczę nuk" a z przodu na piersi "sfd.pl". Gdyby tak wyglądała koszulka, a do tego wyglądało by to jakoś fajnie pewnie kupiłbym tą koszulkę.
[...] musli lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 pumpernikiel, 1 plasterek szynki, 30 g cammmber, 40 g ser kozi, pomidor, ogorek) na caly dzien gar zupy z warzyw i ok 300 g miesa z piersi kurczaka. W poludnie dodaje do tej zupy ryz lub makaron z ryzu brazowego. OK 30 g Suplemenacja: herbaty ziolowe (sekret mnicha), pokrzywa, olej z czarnego kminku z [...]
pomoc dla animala..
