..:::ForeverSmile:::..
...
Napisał(a)
no ok to robie VI posilek sam twarog przed snem. Po treningu wrzuce ryz z piersią. Zaraz wrzuce calosc zmieniona
...
Napisał(a)
I Posiłek:
Musli z owocami suszonymi 80g
Mleko 1,5% 250ml
Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g
II Posiłek:
Chleb graham 100g
Ser zółty 35g
Pomidor 130g
III Posiłek:
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka 150g
Pomidor 60g
IV Posiłek:
Ryż brązowy 50g
Tunczyk ~90g
Ogorek 100g
V Posiłek: potreningowy
Ryż brązowy 50g
Tuńczyk ~90g
VI Posiłek:
Ser Twarogowy 150g
Musli z owocami suszonymi 80g
Mleko 1,5% 250ml
Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g
II Posiłek:
Chleb graham 100g
Ser zółty 35g
Pomidor 130g
III Posiłek:
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka 150g
Pomidor 60g
IV Posiłek:
Ryż brązowy 50g
Tunczyk ~90g
Ogorek 100g
V Posiłek: potreningowy
Ryż brązowy 50g
Tuńczyk ~90g
VI Posiłek:
Ser Twarogowy 150g
..:::ForeverSmile:::..
...
Napisał(a)
do II posiłku możesz wrzucic jakies białko
a w III posiłku nie za dużo węgli ?
a w III posiłku nie za dużo węgli ?
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
w III posiłku jest w sumie 69g ww z czego 68 jest z piersi. Do II posiłku dorzucic moze jedno srednie jajko?(60g)
..:::ForeverSmile:::..
...
Napisał(a)
68 z piersi ?
chciales napisac chyba z ryżu.
no do II możesz dorzucic jajo na twardo ;)
a podaj mi skład tych musli co jesz na sniadanie
a i w I posiłku tez cos nie widze białka :( a przydałoby sie ;)
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 10:15:04
chciales napisac chyba z ryżu.
no do II możesz dorzucic jajo na twardo ;)
a podaj mi skład tych musli co jesz na sniadanie
a i w I posiłku tez cos nie widze białka :( a przydałoby sie ;)
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 10:15:04
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
tak z ryzu ;] dobrze patrzyłem źle napisałem ;/ ok to do II wrzucę jeszcze jajo. Musli w tej chwili jaki mam do nestle na 100g.:białko:9,7g ww:68,2g w tym cukry 20,6g tłuszcz:3,6g
..:::ForeverSmile:::..
...
Napisał(a)
i tak jakos za mało białka w sniadaniu
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
wg. tego dziennik vitalmaxa białka jest ok bo wychodzi w chwili obecnej 2,1g na kg tylko cały czas za dużo ww.
..:::ForeverSmile:::..
...
Napisał(a)
no ale w sniadaniu za mało białka ...
a węgli zmniejsz w III posiłku !
a węgli zmniejsz w III posiłku !
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
Polecane artykuły