[...] w pracy , jeden ma angine i chodzi do roboty bo "godziny", drugi kierownik ktory stoi przedemną też chory i juz mnie yebło. Blok apetytu, zjadlem 2 posilki tylko i 200g piersi , 300g ziemniakow i 200g burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o przetrwanie . Kupiłem [...]
[...] mi wierzył. Teraz mozemy skończyć ten temat. To nie jest forum o pracy, tylko jakiś taki z dupy dziennik treningowy. Oyebałem właśnie cordon bleu swojej roboty (2 rozbite piersi, w środku ser, opanierowane) z ziemniakami i sałatką. Zaraz trzebaby się kimnąć bo na 22 muszę być na stanowisku do 6 rano bo niedziela to tylko 8h. Zmieniony przez - [...]
No i super, teraz fajnie wygląda ten rozkład BTW i od razu kaloryczność wzrosła :-) Co do wątróbki, jak najbardziej możesz zamieniać zamiast piersi z kurczaka, też od czasu do czasu jem wątróbkę :-) Technika bardzo spoko, tym bardziej przy tak krótkim stażu. Wzór do naśladowania :-)) Co do wiosłowań to tak jak Ci doradził Roli, ale to co robisz [...]
[...] czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - [...]
[...] po 10 spokojnie, dopiero sie obudziłem i zacząłem jedznie oczywiście stała porcja z rańca po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra zjadłem 50 g kaszy, 230 g piersi + surówka i dalej leżenie, tylko jadłem i odpoczywałem do jakoś 15 potem wziąłem się za ANATOMIE miałem zaliczenie z pokażnego materiału także ładnych pare godzin [...]
[...] dość, bo z tym bólem już się nie dało wytrzymywać, wiec po powrocie zacząłem smarować bolące miejsce KETOPROMEM i DICLACEM a na noc łyknąłem ASPIRYNE Jak zwykle zjadłem 6 posiłek, w 4 były piersi z kurczka, w jednym wołowina, w jednym udka z kurczka, czyli tak jak prawie zawsze z supli też to co zawsze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA
[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/2-24.jpg NOWY FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=DSJqCENAvO8 NO TO KOMENTUJCIE JAK WAM SIE PODOBA :-D *** Po powrocie do domu szybko wołowina z makaronem, potem piersi z kurczaka itd Na wieczór jeszcze supelki 4 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA
[...] z lodówki SEREK WIEJSKI LIGHT oszamałem i dalej kima :-D dopiero jak już konkretnie wstałem to poszedł normalny posiłek taki jaki jem prawie zawsze - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka porowa http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/posiek-1.jpg no i co, nic ciekawe nie robiłem, troche się uczyłem do Fizjologii - układ trawienny, [...]
[...] szybszy niż zazwyczaj, nie zdażyłem zrobic przedramion. *** Akurat jak skończyłem przyszedł klient. Po treningu z nim zjadłem posiłek potreningowy - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/top.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-4.jpg i do domu, w domu jeszcze zjadłem 3 [...]
[...] ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie będzie... nie długo na cięzki trening nóg, wiec wypadałoby zjeść coś jeszcze na [...]
Monotonia , ja bym wymienial ten makaron na ryz , w rozny sposob przygotowywal te piersi , warzywa tez wymienial na rozne Dodatkowo wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie To tez jest jedna z przyczyn problemow z jedzeniem , jesc powinnismy w spokoju a nie pospiechu , domyslam sie ze w tramwaju nie masz spokoju , wolalbym [...]
[...] Rasiaka? - Korniki. Ulubiony polityk Rasiaka? - Belka a znienawidzony? - Bush. Ulubiona prezenterka telewizyjna Grzegorza? - Pieńkowska. Czy żona Rasiaka ma duże piersi? - Nie ma, przecież to deska! Kto jest sportowym idolem Rasiaka? - Tiger Woods. Najwygodniejsze buty Rasiaka? - Drewniaki. Ulubiony zagraniczny klub Rasiaka? - [...]
Vieria ja ma jakies 80 dokladnie nie pamietam schwindler mi link cos nie dziala CBFNEWS TV i czarna przestrzen, a co tam ma byc wogole? a i co z ta Doda?? pokazala piersi czy co ze tak o niej gadacie ??
[...] Pompka niezła, ale bez szału :-( jak się słabo je, to nie ma co cudów oczekiwać {{:-( Na jutro zrobiłem sobie coś łatwiej dającego się zjeść, czyli turbo kulki %-) Mięsko z piersi indyka zmielone i wymieszane z ryżem.. z tego ulepiłem kulki, zalałem sosem pomidorowym z bazylią i do pieca :-PP Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-17 [...]
[...] w kolejce za mną mało mnie na widły nie wzięli niechcący kliknąłem enter, a edytować już nie mogłem W niektórych sklepach robią problem, bo niby mielą tylko szynkę, a piersi czy wołowiny już nie chcą bo się mięso pomiesza, raz byłem lekko zdenerwowany to trochę się powycierałem, że trzeba w takim razie wziąć się do roboty i umyć maszynkę. [...]
[...] obecnie pokarm i tak orientuje sie plus minus ile produkty typu kura ważą przed / po obróbce, wiec wazyc mozna na oba sposoby ja , jak popuri - gdy mam zrobionych kilka kg piersi to trzeba sobie tak radzić, mniej wiecej uwzględniając starty podczas obróbki przyjmuje iz te 70g zrobionego to 100g przed obróbką, kiedys zrobiłem sobie po prostu [...]
[...] luz, odpoczynek. Jedynie godzinny spacerek "po groniach" :-) Dieta : 1.75 g platków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g serka wiejskiego , 10 g masła orzechowego 4.155 g dorsza , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.35 g kazeiny , 40 g masło orzechowe+orzechy [...]
gienus12 - mass and strenght
