[...] robie w mikrofali z wodą i później dolewam do papki trochę mleka) ( do pierwszego lub drugiego posiłku 3 jaja i pół łyzki oliwy z oliwek) 2. to samo 3. około treningowy 100 piersi +30g makaronu (czasami marchewki do posiłku , czasami ogórki kiszone , konserwowe) 4. to samo ( 200g piersi smażę na 1,5 łyżki oliwy z oliwek) 5. 200g twarogu [...]
Panowie mam taką sprawę. Gotuję sobie piersi z kurczaka oraz makaron i później chciałbym te piersi i makaron zjeść z patelni to mogę normalnie je wrzucić na patelnię już po ugotowaniu czy też dużo składników z tego ucieknie? Znacie jakieś dobre sosy , przyprawy do mięsa które mogę stosować przy budowaniu dobrej jakości masy?
[...] stronie kulturystycznej, że wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 śniadanie (czasem było, ale najczęściej nie): serek wiejski typu light obiad: gotowany kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy [...]
Dlaczego piersi nie na gotującą sie wode? W jednym z filmików Michała Karmowskiego na YT słyszałem, że mówił, iż zalewa piersi wrzątkiem bo wartości itd. nie uciekają wówczas do wywaru. Jak to w końcu z tym jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tłuszczy wyszło mi tak : mintaj 200 g - 1,2 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy migdały 50 g - 27 tłuszczy owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no [...]
a ja wpi.er.daczam z 10 piersi do zalewy z oliwy przypraw odrobiny keczupu marnuje ok dnia a pozniej pieke wszystko razem w naczyniu zaroodpornym w piekarniku na 3-4 dni jest szamki.odgrzewam tylko w mikrofali.smakowo wychodzi ok a i tluszczu tam tyle co nic bo tez 6-8 lyzek oliwy zostaje w zalewie(jem same piersi bez sosu) a reszta rozklada sie [...]
[...] czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro zwiększę ilość węgli bo dzisiaj było zdecydowanie za [...]
[...] mam nadzieje ze dobre I. 15g odżywki białkowej na wodzie 10ml oleju lnianego II. 2 bialeka, 1 zoltko, 15g platkow owsianych, 40g sera białego chudego - omlet III. 100g piersi z kurczaka lub indyka lub tunczyk 10ml oleju MCT warzywa IV. posilek przedtreningowy 100g wołowiny (gotowanej, duszonej lub tatar) 20g ryzu 10ml oleju MCT warzywa [...]
Ja sobie wczoraj napiekłem piersi w piekarniku z 8 piersi, zapanierowane w pieprzu cayenne i oliwie z oliwek, zawnieta w pzlotko i pieczone, zayebioza.
[...] - do pracy i po treningu, dzisiaj nie zrobiłem typowego posiłku po treningu z ryżem,owocami, niestety nie było czasu , wjechało leczo wzbogacone o sporą ilość piersi z indyka https://i.imgur.com/ev0CIqf.jpg - po powrocie znowu coś na szybko i piszę to bez żadnej ściemy , albo to już efekty redukcji, ze tak mi smakują niektóe [...]
[...] czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot [...]
[...] łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj dieta jest już w miarę. 1. 50g ryżu, wpc 20g, 100g piersi 2. Maślanka 1l (dla smaku), serek wiejski 200g, 8 wafli ryżowych. 3. Chleb razowy żytni ze słonecznikiem 150g, 200g piersi. 4. Chleb razowy żytni ze słonecznikiem [...]
[...] składników była skrobia kukurydziana, a jakoś nie była zbyt podobna do kukurydzy, więc zakładam, że ciutkę przetworzona %-). Poza tym były w nim migdały i sól morska :)). Był niemożebnie dobry... Tak więc w piersi się nie biję, ale oczywiście na co dzień czegoś takiego konsumować nie będę. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-17 20:01:42
[...] jogurt lub 2 x bułki z rodzynkami + jogurt śniadanie II- 3 kanapki z tuńczykiem l ub 3 kanapki z serem białym 200 ml mleka + płatki + 2 jajka na twardo obiad I - 150 g piersi (ew.ryba)+ ryż + ziemniaczki + makaron obiad II - 150 g piersi + ryż + ziemniaczki + makaron kolacja - 200 ml mleka + płatki + jogurt Zaznaczam raz jeszcze że [...]
[...] ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml mleka,płatki,2xpancakes + jogurt 16.00 -ok.100g piersi + ananas,2xkanapka(jajko,ser) 20.00 -po treningu ok.150g makaronu+150 g piersi z kuraka+sos Dzis po raz pierwszy rano (12.00) piłem Storm smak-grape splash Wrazenia: [...]