piersi

no wlasnie z bratem gadalem ktory sie bawil wczesniej w to i mowil ze kilogram piersi z kurczaka dziennie a w zime jest jeszcze drozej bo warzywa i te sprawy czyli ogolnie witaminki ida w gore. i teraz amm takie pytanko - po pierwsze czy diete zaczyna sie od razu z rozpoczeciem treningu? i drugie bo z tego co wiem to najdrozsze w calej diecie jest [...]

[...] 2400kcal - to jest moje min. na dzień, będę zwiększała stopniowo węglowodany. Dieta: 10:30 - 30g białka Whey C6 + 50g płatków owsianych 13:00 - 100g ryżu - 200 - piersi z kurczaka na oliwie 16:30 - 300g ziemniaków - 100g kurczaka Trening od 18:00 do 19:30, po treningu bezpośrednio Whey C6 30g 20:00 3 jajka L - 3 kromki chleba [...]

[...] :wub: Dam mu popalić ::p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/180c72d54d454f89b84f32d82fc554b9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g łosoś + 400g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 2 [...]

[...] plank z odwodzeniem nogi w tył plank zwykły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6029daa59464f2f915aec9f20e276fd.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 150g piersi + 100g ryż + warzywa 3 posiłek 300g ziemniaków + schabowy + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 5 posiłek 150g ser chudy [...]

[...] samo, pośladki ogromne, choć tłustawe, dodatkowo co druga babka silikony, co dla mnie już jest totalnie chore, że dziewczyny młodsze ode mnie o rok czy dwa mają już sztuczne piersi... Na scenie stałam jakby 10 sekund, bardzo szybko wszystko minęło. Najpierw wychodzenie chyba 4/5 na przód, a potem już wywoływanie do porównań. Wyszłam dopiero w [...]

[...] i bardzo, ale to bardzo żałuję, że nie trenowałam jej wcześniej tak mocno… Kiedyś były 4 serie rozpiętek i koniec – co by cycków nie spalić %) Obecnie robię ok 12-15 serii, piersi jakoś nie zmalały, a wręcz polepszył się kształt, jak i jestem w obręczy barkowej ciut bardziej „masywna” że tak to ujmę, co wygląda bardzo estetycznie i [...]

[...] wodzie 70g 9:40 1 kromka (25g) chleba pełnoziarnistego żytniego+ 35g odżywki białkowej+warzywa+orzechy włoskie 30g 13:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego+ 100g piersi gotowanej 17:00 ( 50g kaszy gryczanej+ 150g piersi gotowanej ćwiczenia 18:00 banan(100g)+ 35g odżywki białkowej 19:00 60g makaronu + tuńczyk w oleju (120g) [...]

Mnie często zostają "resztki" w zamrażalniku, w sensie na 300g piersi zużyje tylko 200g (w tygodniu), na pół kila łopatki zużyje(w tygodniu, czy dwóch) 800g itd. I reszta w zamrażalniku czeka, a jak takich resztek jest więcej, to robię gulasz i wliczam normalnie np. 3 rodzaje mięsa tyle ile mam, 100g piersi, 200g łopatki etc. Nie mam najmniejszego [...]

[...] im mniej % tłuszczu tym lepiej, jakies jogruciki, twarog chudy,jajeczka gotowane, wasa, tunczyk, warzywa, jakas wedlinka np szynka z indyka....czy jak to sie tam nazywa , piersi z kurczaka . I kierujac sie tymi zasadami plus do tego aeroby 6 razy w tygodniu, po te 30 -60 minut, plus ewentualnie siłownia 3 razy w tygodniu, dla mnie są kluczem [...]

[...] dawkom kreatyny. Ok teraz dieta redukcyjna na która wejdę już za tydzień. I - 2 całe jajka - 8 białek jaj - 125g owsianki II - 50 białka - 30g orzechów włoskich III -200g piersi kurczaka - łyżka oliwy IV - puszka tuńczyka - 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich VI - 200g kury VII -300g serka wiejskiego - 1 jajko [...]

[...] o 13 został przełożony na 14.30 / 15 tym samym trening tez odbył się trochę później posiłek przedtreningowy zjadłem koło 18 i wyglądał on tak: 50g ryżu białego ,200g piersi + 10g BCAA trening zrobiłem koło 19. Zajął mi godzinkę : Barki : wyciskanie hantli 10-8-8-6-4 unoszenie hantli na boki 3x15 unoszenie w opadzie tułowia 3x15 Biceps: [...]

[...] śniadanie 13.00 : puszka tuńczyka, chleba juz nie miałem ochoty do niego jeść. Zawsze tuńczyka kupuję w wodzie dlatego dolałem do puszki łyżkę oliwy z oliwek 15.00: 200g piersi , 50g ryżu białego , sałatka po tym posiłku wybrałem się juz na siłkę. Na miejscu wypiłem 10g BCAA po czym zrobiłem dobry trening : -na rozgrzewkę 10 minut na rowerku [...]

[...] . Czekam na dostawę Później się obijam do kolejnego posiłku lub szykuję szamę na resztę dnia. 13.00 200g tilapii + 2 kromki chleba + warzywa 16.00 100g ryżu białego, 200g piersi, łyżka oliwy po tym posiłku pojechałem juz na trening, wole trenować w południe jak mam taką możliwość. Mniej ludzi na siłce i mniejszy tłok, tak do 18 jest dobrze. [...]

[...] 4 serie po 15 powt. -uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie po 15 powt. Po treningu: wypiłem 80g CARBO ,zaś po dojechaniu do domu, czyli tak koło 40 minut zjadłem 200g piersi z kurczaka z łyżką oliwy z oliwek do 21 odpoczywałem po czym wypadał kolejny posiłek : jajecznica z 5 jaj , kilka plastrów szynki + 4 kromki chleba razowego później [...]

[...] 70g owsianki , jeden banan , 5 całych jajek Koło 12 kolejny posiłek: jabłko + 50g 6 Protein Blend + 5 kaps. TCM pro o 15 posiłek przedtreningowy:: 100g ryżu brązowego + 200g piersi + pomidor Trening: Barki: - unoszenie hantli na boki 15,12,10 - unoszenie hantli do przodu 15,12 - odwrotne rozpiętki na maszynie ( tył barków) 15,15,12,10 - [...]

[...] Pro + 1g wit.C W wolnym czasie spakowałem się na siłkę i przygotowałem jedzenie na resztę dnia. O 10.30 kolejny posiłek , już przedtreningowy : 100g ryżu brązowego + 250g piersi z kurczaka + 2 łyżki oliwy Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 2x max ( serie rozgrzewkowe) - ściąganie dolnego wyciągu do klatki 15,12,10 - wiosłowanie hantlą [...]

[...] i 10g BCAA Xtra, pózniej zjadłem śniadanie : 100 g owsianki + 50g 6 Protein Blend + 5 kapsułek TCM Pro ze starego zapasu kreatyny koło 13 zjadłem kolejny posiłek: 250 g piersi z kurczaka z workiem brązowego ryżu. 17.00 wypiłem szejka z 6 Protein Blend + 50g owsianki. To był posiłek przedtreningowy. Trening: Dzis zrobiłem trening bardziej [...]

[...] Zaraz po treningu 10g BCAA Xtra + 3 banany. 20 minut po tym wypiłem szejka białkowego z 6 Protein Blend. Po dotarciu do pracy o 15 zjadłem pełnowartościowy posiłek : 200g piersi i 100 g ryżu Kolejny wypadał dopiero 0 20 ponieważ nie miałem tyle czasu wolnego: Szejk: 6 protein Blend + garść orzechów włoskich + 30g owsianki. Miałem jeszcze worek [...]

[...] mniej wiecej przygotowalem pewien plan dnia taki jakby kregoslup: Posilek 1:Platki owsiane 100g z mlekiem oczywiscie. Posilek 2:Trzy platki ryzowe, serek wiejski Posilek 3:piersi 200g, 100g ryzu Posilek 4:Bulka graham z szynka z kurczaka Na ostatni nie mam pomyslu zbytniego spozywany on by byl okolo 18-19 czyli po treningu lub w dni nie [...]

Piersi zawsze chudną, chyba nawet najszybciej, nie da się tego zatrzymać. Zal ich, ale taka już natura. Wg mnie lepiej mieć mniejsze piersi i super figurę - sylwetkę całościowo patrząc, niż obtłuszczone, niezdrowo wyglądające ciało z większymi piersiami.