Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

Molder , skąd ta informacja ? Pierwsze słyszę coś takiego.

Molder- co to za różnica, czy białko z jajka zostanie ścięte przez temperaturę na patelni czy przez HCL w żołądku? ;)
Wytłumacz ten mechanizm.

Tez jestem ciekaw , bo slyszalem juz wlasnie opinie na temat jedzenia surowych jajek ze to glupota , ale z satysfakcjonujaca mnie odpowiedzia dlaczego sie nie spotkalem , nie jem surowych jaj ale ciekawi mnie to

Żeby białko było w pełni strawione musza być zniszczone przynajmniej III i IV struktury rzędowe, inaczej dużą część wartości odżywczych poprostu nie przyswajamy.

Do tego akurat w surowym jajku jest antyodżywczy związek - AWIDYNA, która wiąże w naszym organiźmie biotyne! Jej zdolność do wiązania biotyny zanika po ugotowaniu.

Wiem, że Solaros w dziale badania itd zrobił temat i pokazał też dane w jakim mniej więcej % wchłania się surowe białko, radze sprawdzić

Dawaj wypiske


Pytam dzisiaj Mateusza.

W jaki sposób witają się papieże ?

a on mi na to : całują się w ręce

tak tak , na bank

Coś w tym pewnie jest co Molder pisze, ale do końca też nie dowierzam w te wszystkie badania co robią niby " naukowcy ".
Mamy przykład Muscular Development tam co miesiąc sa opisane jakieś badania a biorąc numer z poprzedniego miesiąca moza przeczytac ich zaprzeczenie dlatego jak widzę rubryke badań w tej gazecie to odrazu pomijam ten temat bo 3/4 z tej gazety to stek bzdur. Przeważnie to relacje z imprez sa najbardziej wiarygodne.

Jak narazie i tak będę pił jajka surowe bo na gotowane i smażone (ogólnie na jajka) nie moge patrzeć, a to źródło białka wydaje się dość dobre no i forma podania jest dość wygodna bo płynna.

Może Twoje zdanie Molder mnie przekona jak znajde gdzieś jakieś pewne źrdóło informacji albo jakis weteran bodybuildingu mi to powie. Jak narazie wychodzę z założenia że skoro kulturyści od dawych lat pili surowe jajka to mi to też nie przeszkadza. Tym bardziej że znam świetnie wygladające osoby które robią tak samo nie twierdzę oczywiście że można tak robić cały czas.


Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-28 11:10:56

ten muscular to taka lipa ze...ze lipa poprostu

Jak narazie i tak będę pił jajka surowe bo na gotowane i smażone (ogólnie na jajka) nie moge patrzeć

Dziwne , mnie to bierze obrzdzenmie jak pomysle ze takiego surowego gluta mam wciagnac

Pomijajac kwestie wchanialnosci , narazasz sie na choroby , np salmonelle

Tak już straszycie ta salmonellą że będę chyba zmuszony zamienić to zródło białka na inne Jak narazie pomysł mi sie nasunął na tilapie albo inne ryby , napewno nie tuńczyk bo tez mi rosnie już do niego obrzydzenie. Pitt te jajka w formie szejka nie sa wcale nie dobre a co lepsze nawet nie czuć że to koktajl z jajek. Jak daję innym spróbować i mówię im że dostałem nowe białko o takim smaku to sa zachwyceni hehe ale jak sie potem dowiaduja co to tak na prawdę to nagle zmieniaja zdanie

Dziś wrzucę fotki jak go wykonać to sami zobaczycie

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-30 13:08:16

Cześć Chłopaki

Dziś wrzucę wypiskę z soboty :

pobudka koło godziny 10.00 z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. Zregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie

-10g BCAA Xtra na czczo
po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) i 5 kaps. TCM Pro ( który zawsze chwalę bo ta forma kreatyny co jest w nim zawarta najwięcej ciągnie wody )

drugie śniadanie 13.00 :

puszka tuńczyka, chleba juz nie miałem ochoty do niego jeść. Zawsze tuńczyka kupuję w wodzie dlatego dolałem do puszki łyżkę oliwy z oliwek

15.00:
200g piersi , 50g ryżu białego , sałatka
po tym posiłku wybrałem się juz na siłkę. Na miejscu wypiłem 10g BCAA po czym zrobiłem dobry trening :

-na rozgrzewkę 10 minut na rowerku po czym 2 serie wykroków
-przysiady 15,12,12,10,10 nie robiłem tym razem małej ilości powtórzeń w serii.
Odchodzę w zasadzie juz powoli od tej metody ponieważ nie chcę mieć szerokiej talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam.
-wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej ilości

W zasadzie trening na czwórki tak wyglądał , mało ćwiczeń ale solidnie zrobione

Dwójki :
- uginanie podudzi stojąc 12,10,10,8,8,6
- martwy ciąg na prostych nogach 8,8,6,6 - nie przepadam za bardzo za tym ćwiczeniem ale niestety jest ważne

brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max

po treningu:
10g BCAA , 80g carbo , 30 minut po tym szejk białkowy ( 50g 6 Protein Blend ) + 5 kaps. TCM Pro

Zmęczony po treningu wróciłem do domu i się regenerowałem przed telewizorem z paczką dużych Laysów

kolejny posiłek wypadał koło 19:
tym razem zmusiłem się i zjadłem jajecznicę zamiast surowych jaj. Tak ją doprawiłem w zasadzie że zastanawiałem się potem czy to na pewno była jajecznica

koło 20 wybrałem się na korki z matmy na godzinkę a koło 22 zjadłem ostatni posiłek który składał się z :
kostki twarogu i łyżki masła. Znowu się musiałem męczyć z tym serem bo zapomniałem że zapas serka wiejskiego się skończył
Spać się położyłem dopiero koło 12.

Dodam jeszcze że za 2 dni mam egzamin na prawko więc trzymajcie kciuki