Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

Stosujesz stała suplementacje kreatyna czy cyklicznie , i dlaczego tylko 3 g Bcaa a nie standardowo 5g ? :D

Marek Dorosz tez jadl 2 kromki chleba bialego po treningu w okresie przygotowan, tyle ze bez dzemu ;)

tez jak mi sie carbo skonczy wprowadze to do diety, podobno bardzo dobre rozwiazanie i coraz wiecej osob je chwali (ale ja bez dzemu :D)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-21 18:35:51

A ja z dżemem zjem

Fajna sylwetka, ja jestem jeszcze na etapie masy, chodziaż prawie rok za mną typowo kulturystycznego życia, to jeszcze dwa zanim odważę się wyjść na scenę .

Powodzenia chłopaku! Trzymam kciuki

Nie lubie tracić czasu dlatego kreta jest w stałej suplementcji , jedynie przed zawodani odstwiam lub biore kre-alkalyn aby nieciągnąć wody.
Marka prowdzi ten sam trener w Samsonie co i mnie przygotowywał przed Mistrzostwami.
Jest naprawde dobry i napewno skorzystam jeszcze z jego usług nieraz, wiele ma osiagnięć i naprawde sopre doswiadczenie:) świetnie sie z nim wspópracuje :)
Volvo93 licze że też kiedyś zabłyśniesz na scenie :)
A od poniedziałku już zaczne wstawiac relacje z trenigu i diety :)

Nie bójcie się wprwadzać nowych żeczy do diety czy trenigu, ja cały czas ekserymentuję :)

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 20:13:14

Zpomniałem dodać o BCAA, już tłumaczyłem na przykładzie dżemu ale powtórze jeszcze raz. Waże w okresie startwym 65 kg niemoge brać tyle wszystkiego co 100kg koleś :)
Tyle mi wystarcza.

rzeczy nie żeczy- nie zebym się czepiał ale strasznie mi się rzuciło w oczy . Czekam na filmiki z treningow

Cześć Mateusz, bede zagladal

A jeszcze wracając do kretki bo się zastanawiam nad stałą suplementacją...
To dajesz zawsze 2 razy po pięć gram ? Bo niektórzy mówią że starczy 0,3 na kg masy ciała a niektórzy schematycznie tylko 5 gram po trenie i git . Jak to jest ? I jak jesz kreatynę nie przed zawodami bo już pisałeś jaką wtedy jesz to jaką szamiesz mono czy coś innego ?

dżem to raczej sacharoza, w mniejszym stopniu fruktoza

aczkolwiek po treningu moze być