Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
tez mam 2 wf-y na początku lekcji i to jest masakra
...
Napisał(a)
Pitt a co oliwa ma do tego ? Nigdy tak nie robiłem. Sprawdzę to Jak najbardziej surowe ale na minutę czy nawet trochę mniej zalewam je wrzątkiem żeby jakiegoś syfa nie załapać
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 15:32:32
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 15:32:32
...
Napisał(a)
Pitt BullCzyli nie jestem jedyny (co bylo zreszta do przewidzenia) dlatego dziwie sie jeszcze bardziej skad ten wybor
Raz poszedlem na trening i przed zjadlem jajka, nigdy wiecej, po 15min bralo mnie na rzyganie.
...
Napisał(a)
Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje
Więc przejdźmy do rzeczy :
Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to
czwartek :
Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza.
Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra
Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co udało mi się z wynikiem pozytywnym , wiedząc to lekcje sobie lekko skróciłem i zamiast siedzieć do 15 to skończyłem o 12. W końcu po co siedzieć w szkole jak można pójść do baru na piwo i to oblać z koleżkami. Im się tego dnia podobnie udało. Ja oczywiście Heinekena wziąłem – dla mnie najlepsze piwo
o 10.00 byłem jeszcze w szkole więc posiłek normalnie zjadłem :
2 kanapki z tuńczykiem
posiłek o 13 został przełożony na 14.30 / 15
tym samym trening tez odbył się trochę później
posiłek przedtreningowy zjadłem koło 18 i wyglądał on tak:
50g ryżu białego ,200g piersi + 10g BCAA
trening zrobiłem koło 19. Zajął mi godzinkę :
Barki :
wyciskanie hantli 10-8-8-6-4
unoszenie hantli na boki 3x15
unoszenie w opadzie tułowia 3x15
Biceps:
uginanie młotkowe 10-8-6-4
uginanie izolowane o kolano 4x20
Trening zrobiłem trochę krótszy niż zawsze bo była późna godzina.
Nie zrobiłem tego dnia brzucha ale to nadrobiłem dzisiaj.
po treningu :
10g BCAA , 80g Carbo , przed godzina 21 parę minut wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g orzechów włoskich + 5 kaps. TCM pro
Zmęczony byłem już wieczorem więc 5 posiłek sobie podarowałem, wolałem odespać więcej godzin przed piątkiem
Dzień zakończyłem posiłkiem :
2 serki wiejskie , garstka orzechów arachidowych i 2 łyżeczki masła orzechowego
orzechami arachidowymi podbiłem lekko kcal aby jakoś uzupełnić ten stracony posiłek .
Kiedyś jeszcze przed I startem pamiętam że jak zdarzała się taka sytuacja pominięcia posiłku to wstawałem w nocy i go jadłem lub wypijałem szejka. Długo to nie trwało bo zaczynały sie na drugi dzień problemy żołądkowe lub nie wysypiałem się. Szybko od tego odszedłem i uznałem że lepiej się juz podnosi kcal kanapką z Maka
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 17:17:20
Więc przejdźmy do rzeczy :
Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to
czwartek :
Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza.
Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra
Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co udało mi się z wynikiem pozytywnym , wiedząc to lekcje sobie lekko skróciłem i zamiast siedzieć do 15 to skończyłem o 12. W końcu po co siedzieć w szkole jak można pójść do baru na piwo i to oblać z koleżkami. Im się tego dnia podobnie udało. Ja oczywiście Heinekena wziąłem – dla mnie najlepsze piwo
o 10.00 byłem jeszcze w szkole więc posiłek normalnie zjadłem :
2 kanapki z tuńczykiem
posiłek o 13 został przełożony na 14.30 / 15
tym samym trening tez odbył się trochę później
posiłek przedtreningowy zjadłem koło 18 i wyglądał on tak:
50g ryżu białego ,200g piersi + 10g BCAA
trening zrobiłem koło 19. Zajął mi godzinkę :
Barki :
wyciskanie hantli 10-8-8-6-4
unoszenie hantli na boki 3x15
unoszenie w opadzie tułowia 3x15
Biceps:
uginanie młotkowe 10-8-6-4
uginanie izolowane o kolano 4x20
Trening zrobiłem trochę krótszy niż zawsze bo była późna godzina.
Nie zrobiłem tego dnia brzucha ale to nadrobiłem dzisiaj.
po treningu :
10g BCAA , 80g Carbo , przed godzina 21 parę minut wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g orzechów włoskich + 5 kaps. TCM pro
Zmęczony byłem już wieczorem więc 5 posiłek sobie podarowałem, wolałem odespać więcej godzin przed piątkiem
Dzień zakończyłem posiłkiem :
2 serki wiejskie , garstka orzechów arachidowych i 2 łyżeczki masła orzechowego
orzechami arachidowymi podbiłem lekko kcal aby jakoś uzupełnić ten stracony posiłek .
Kiedyś jeszcze przed I startem pamiętam że jak zdarzała się taka sytuacja pominięcia posiłku to wstawałem w nocy i go jadłem lub wypijałem szejka. Długo to nie trwało bo zaczynały sie na drugi dzień problemy żołądkowe lub nie wysypiałem się. Szybko od tego odszedłem i uznałem że lepiej się juz podnosi kcal kanapką z Maka
Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 17:17:20
...
Napisał(a)
M_Polaszek Witka! Wybacz, że tak trochę się urwę z choinki, ale dopiero teraz zobaczyłem Twój dziennik tutaj. Widzę, że przygotowujesz się do MP Juniorów i jesteś z Lublina. Tak się składa, że ja też będę prawdopodobnie startował (debiutował) na MP Juniorów, a że studiuję w Lublinie to głównie tutaj również trenuję i się przygotowuję. Do Samsona mam niedaleko, może się jeszcze okaże, że mieszkasz gdzieś niedaleko? Ja mam stancję koło Głębokiej, a trenuję na siłowni w Centrum Sportu i Rekreacji UP (ul.Głęboka), być może wiesz gdzie się to znajduje? Widzę, że kilka startów masz już za sobą, być może będę się w stanie coś od Ciebie nauczyć Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
ProSatan - fajnie,że też jesteś z Lubelskiego
oglądałem ostatnio Twój test i dobrze idzie,
ale z pomocą Mateusza na pewno dużo osiągniesz
Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2012-01-22 11:48:51
oglądałem ostatnio Twój test i dobrze idzie,
ale z pomocą Mateusza na pewno dużo osiągniesz
Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2012-01-22 11:48:51
...
Napisał(a)
A to nie jest tak, że bakterie giną dopiero w 10 minut w 100 stopniach?
...
Napisał(a)
surowe jajka nie przyswajają się w około 50%, do tego nie jeszcze niszczona toksyczna substancja, która "zabiera" nam jedną z witamina z grupy B
jednym słowem jeść surowe jajka to czysta głupota i już nie chodzi tutaj o bakterie
jednym słowem jeść surowe jajka to czysta głupota i już nie chodzi tutaj o bakterie
Poprzedni temat
NITRO CAPS NOWOŚĆ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
JESZCZE WIĘKSZA POMPA!! - NITRO CAPS - NOWOŚĆ!!
Polecane artykuły