Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

tez mam 2 wf-y na początku lekcji i to jest masakra

Pitt a co oliwa ma do tego ? Nigdy tak nie robiłem. Sprawdzę to Jak najbardziej surowe ale na minutę czy nawet trochę mniej zalewam je wrzątkiem żeby jakiegoś syfa nie załapać

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 15:32:32

Pitt Bull

Czyli nie jestem jedyny (co bylo zreszta do przewidzenia) dlatego dziwie sie jeszcze bardziej skad ten wybor

Raz poszedlem na trening i przed zjadlem jajka, nigdy wiecej, po 15min bralo mnie na rzyganie.

Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje

Więc przejdźmy do rzeczy :
Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to

czwartek :


Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza.
Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, 50g 6 Protein blend i 50g rodzynek do tego 2.kaps Top 10 i 5 kaps. TCM Pro, tablety popiłem 10g BCAA Xtra

Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co udało mi się z wynikiem pozytywnym , wiedząc to lekcje sobie lekko skróciłem i zamiast siedzieć do 15 to skończyłem o 12. W końcu po co siedzieć w szkole jak można pójść do baru na piwo i to oblać z koleżkami. Im się tego dnia podobnie udało. Ja oczywiście Heinekena wziąłem – dla mnie najlepsze piwo

o 10.00 byłem jeszcze w szkole więc posiłek normalnie zjadłem :
2 kanapki z tuńczykiem

posiłek o 13 został przełożony na 14.30 / 15
tym samym trening tez odbył się trochę później

posiłek przedtreningowy zjadłem koło 18 i wyglądał on tak:
50g ryżu białego ,200g piersi + 10g BCAA

trening zrobiłem koło 19. Zajął mi godzinkę :

Barki :
wyciskanie hantli 10-8-8-6-4
unoszenie hantli na boki 3x15
unoszenie w opadzie tułowia 3x15

Biceps:
uginanie młotkowe 10-8-6-4
uginanie izolowane o kolano 4x20

Trening zrobiłem trochę krótszy niż zawsze bo była późna godzina.
Nie zrobiłem tego dnia brzucha ale to nadrobiłem dzisiaj.

po treningu :
10g BCAA , 80g Carbo , przed godzina 21 parę minut wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g orzechów włoskich + 5 kaps. TCM pro

Zmęczony byłem już wieczorem więc 5 posiłek sobie podarowałem, wolałem odespać więcej godzin przed piątkiem

Dzień zakończyłem posiłkiem :
2 serki wiejskie , garstka orzechów arachidowych i 2 łyżeczki masła orzechowego
orzechami arachidowymi podbiłem lekko kcal aby jakoś uzupełnić ten stracony posiłek .

Kiedyś jeszcze przed I startem pamiętam że jak zdarzała się taka sytuacja pominięcia posiłku to wstawałem w nocy i go jadłem lub wypijałem szejka. Długo to nie trwało bo zaczynały sie na drugi dzień problemy żołądkowe lub nie wysypiałem się. Szybko od tego odszedłem i uznałem że lepiej się juz podnosi kcal kanapką z Maka

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-21 17:17:20

Dawaj jakieś zdjęcia :P

No właśnie dawaj więcej fot i podaj przepis na te surowe jajka!!! pzdr/

M_Polaszek Witka! Wybacz, że tak trochę się urwę z choinki, ale dopiero teraz zobaczyłem Twój dziennik tutaj. Widzę, że przygotowujesz się do MP Juniorów i jesteś z Lublina. Tak się składa, że ja też będę prawdopodobnie startował (debiutował) na MP Juniorów, a że studiuję w Lublinie to głównie tutaj również trenuję i się przygotowuję. Do Samsona mam niedaleko, może się jeszcze okaże, że mieszkasz gdzieś niedaleko? Ja mam stancję koło Głębokiej, a trenuję na siłowni w Centrum Sportu i Rekreacji UP (ul.Głęboka), być może wiesz gdzie się to znajduje? Widzę, że kilka startów masz już za sobą, być może będę się w stanie coś od Ciebie nauczyć Pozdrawiam!

ProSatan - fajnie,że też jesteś z Lubelskiego

oglądałem ostatnio Twój test i dobrze idzie,
ale z pomocą Mateusza na pewno dużo osiągniesz

Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2012-01-22 11:48:51

A to nie jest tak, że bakterie giną dopiero w 10 minut w 100 stopniach?

surowe jajka nie przyswajają się w około 50%, do tego nie jeszcze niszczona toksyczna substancja, która "zabiera" nam jedną z witamina z grupy B

jednym słowem jeść surowe jajka to czysta głupota i już nie chodzi tutaj o bakterie