piersi

100g piersi to 21g bialka ,500g to 105g ,chyba jest roznica.Dotnij bialko w innym posilku i dodaj z piersi

[...] kukurydzianych do tego (aż papka się zrobiła) 500g jogurtu jogobella + 250g danio metoda na głoda :D 5 kanapek z pasztetem troszeczkę frytek i jakiegoś takiego żarcia od chińczyka (wzdęcia miałem po tym) Ze 25 kawałków pokrojonej piersi i karkówki z grilla. Najadłem się tym bardzo ładnie. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-18 09:50:16

[...] (20.05.2008) Rano 3 kanapki z szynką i pomidorem (biały chleb) W szkole 2 kanapki z kajzerką szynką pomidorem i 3 z chlebem. Po powrocie ze szkoły ryż biały 100g + 220g piersi z indyka Potem 300ml zupy pomidorowej Następnie 100g ryżu, 130g tuńczyka i pomidor na to. Łącznie 116g białka, 65g tłuszczy, 328g węglowodanów, 2378kcal Masakra... [...]

ŻARCIE 31.05.2008r. SOBOTA 25g Ostrowia WPC Jogurt pitny 350g 60g płatków owsianych + 450ml mleka 100g ryżu + 200g piersi z indyka jajecznica 5 jajek Talerz ziemniaków z kapustą młodą gotowaną i kawałkiem schabu pieczonego 130g tuńczyka z puszki 25g Ostrowia WPC 186g białka, 109g tłuszczy, 190g węglowodanów, 2489kcal. B=2,3g T=1,4g W=2,4g [...]

[...] Francuskie wyciskanie hantla oburącz 5x15kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg. Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek duże udko z kurczaka + ziemniaki + kotlet z piersi indyka Po treningu WPC 20g 150g makaronu z truskawkami. WPC 25g przed snem. Razem: 136g białka, 47g tłuszczy, 304g węglowodanów, 2205g kcal. Zmieniony przez - [...]

Nieźle to ciągle za mało :-)) Musi być dużo lepiej :-D Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam ! http://i.imgur.com/ZKspnQo.png Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową [...]

[...] , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie mam nic przygotowanego :-D

[...] też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - postaram się podesłać bo na wczorajszym treningu też coś nagrywałam. A jesz jakieś inne niż drób? Spróbuj może coś innego niż piersi - masz jeszcze udziec (ma więcej tłuszczu, ale smak chyba ciut lepszy niż suchy cyc), może indyk? z chudych mięs czasami warto wrzucić wołowinę (rostbef, antrykot) to [...]

[...] ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ rodzynki+warzywa 2. 11:00 ryż pełnoziarnisty 80g + 100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich +warzywa 3. 14:00 makaron durum pełnoziarnisty 80g + 150g wołowiny + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. 17:00 przedtreningowy 150g pierś [...]

300g białka to około 1,5 kg piersi z kurczaka lub wołowiny (jeżeli nie ma dużo fatu). Nie musisz jeść 300g piersi czy więcej bo jest wiele źródeł białka, wszystko zależy od diety. Musisz patrzeć na to jak na całość a nie oddzielne elementy. Jednak 300g białka to dość dużo i raczej nie powinieneś spożywać takiej ilość protein jeśli zadajesz takie [...]

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spaletkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? załóż swój temat z ankietą działu

wypijam dwa razy odzywke bialkowa, na obiad 2 piersi z kurczaka plus ryz i salatki( 5kg piersi mam na 2 tygodnie) na kolacje staram sie pic jugurty kefiry itp. Biore rowniez kreatyne w tabsach.

Co do diety... Nie mam jednej konkretnej wyliczonej diety bo po prostu mnie na nią nie stać. Gdybym chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: [...]

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

[...] 200g 13:00 Ser twarogowy półtłusty 120g Szynka wiejska 40g Ser Gouda żółty 40g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 200g 16:00 Ryż brązowy lub Makaron 100g/100g Mięso z piersi kurczaka lub Śmietana 18% 100g/25g Oliwa z oliwek 15g 17:00 Trening 19:00 Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Jabłko 80g 21:00 Ser [...]

[...] paste z jajek,tunczyka i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- przedtreningowy 100 gram ryzu+100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4 posilek- potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 [...]

[...] owsiane 150 gram -orzechy arachidowe 25 gram -rodzynki 25 gram -jogurt 200 gram II śniadanie 10:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram -ser gouda tłusty 50 gram -szynka z piersi z kurczaka 50 gram -jabłko/banan od razu po treningu 1-2 bananów posiłek przed treningowy 13:30 -kurczak 150 gram -kasza gryczana 130 gram -warzywa 100 gram posiłek [...]

to jak robić cykle na piersi z kurczaka hahaha cykle na piersi z kurczaka hahahah spadłem z krzesła :)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-05-20 00:01:31

[...] abym jadł po 3 posiłki zamiast 6?%-). Nawet nie dałbym rady zjeść 3200 kcal w 3 posiłkach. Poza tym jest lato i zupełny brak apetytu. Więc zjedzenie pół paczki ryżu i pół piersi to już dla mnie sporo. Na mniejszą liczbę posiłków mogę pozwolić sobie w zimę, kiedy apetyt jest 2x większy. ale poniżej 4 nigdy nie schodziłem. A czemu mam nie [...]

[...] są ładne :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5ed1a0fe7f4f48942c7396a7703290.jpg Miska Wklejam już teraz bo zjadłam już wszystko więc będę głodować do końca dnia, oprócz chleba i piersi z kurczaka, buuuu ale bida {{:-( - tylko warzywa mnie utrzymają przy życiu, nawet chleb bez masła Suplementy: tran, magnez, Płyny: kawa, woda, herbatki Warzywa: [...]