[...] samej kasie Pani kasuje i się pyta mnie czy jestem miłośnikiem fasolki. %-) W Selgrosie - A co Pana tak suszy, że tyle wody Pan bierze? W Realu i Carefurze - poproszę 14 kg piersi z indyka - ok 4 .... ile 14 nom 14 - a na co Panu tyle. Masakraaaaaaaaaa Jest Git dałem radę, zakupy ile się da zrobię za w czasu, bo takie wycieczki cholernie mnie [...]
[...] [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20g + warzywa 36g b 23g t 34g w 486 kcal 4. Posiłek 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]
[...] jak co wtorek pobiegalem z chlopakami godzinkę na sali :-) Dieta: 1. Owsianka z bananem i truskawkami + proteinka 2. Omlet z bialek jaj i jednym żółtkiem + jabłka 3. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka 4. Mięso z piersi z kurczaka/udek z kurczaka + warzywka + ciemne pieczywo 5. Serek wiejski + maslo orzechowe Razem: B:170 T:65 [...]
[...] w fazie negatywnej. 20*20kg 20*30kg 20*30kg Faaajnie :-) jak na mnie było na prawdę mocno a myślę że to dopiero początek! Dieta: 1. Omlet z pomidorami 2. Mięso z udka i z piersi + kasza kus kus + warzywa 3. Mięso z udka i z piersi + kasza kus kus + warzywa 4. Biszkopt białkowy z bananem i proteinką 5 I tutaj się działo. Jakieś 150g dorsza, 30g [...]
[...] wale witaminy bo coś chyta ale nie dam się Fotki: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Na jutro do szkoły Dziś byłem na zakupach wieczorem i kupiłem se 3kg piersi z indyka, 8 paczek owsianych, 8 paczek makaronu i ryż brązowy. Typowo bodybuilding zakupy na ok. tydzień styknie. Pozdro
Dieta: 1.Placki z 2 jaj, 10g oliwy, 15g wpc, 100g owsa 2,3,4 - 200g Makaronu, 500g piersi z kury, 30g lnianego 5. Placki z 2 jaj, wpc, owsa, oliwy 6. Omlet z 4 białek, jaja, 15g oliwy, 15g wpc + orzechy 2900kcal B-202g- 150g pełnowartościowego T-125g WW-235g Dziś wypiska wcześniej, bo o 21 ide na impreze, raczej z mojej strony na trzeźwo jak [...]
ale w ogóle bez sera , czy jeść go w południe? a moze te 200g piersi i 50 makaronu rozbić na pół i zjeść wcześniej? tylko czy nie będe palił mięśni jak zjem przed treningiem tylko 25g makaronu i 100 piersi?
[...] dobrego po prostu nie potrafie zjeść gotowanego kurczaka obetne białko z polędwicy 1.100g polędwicy i 150 g pieczywa obkładanego B-30g W-66g T-3g i z 3 i 4 posiłku 3. 150g piersi z kurczaka i 100g ryżu B-39g W-79g T-6g 4.100g ryżu + 100g piersi z kurczaka B-28 W-79g T-5g z wszystkimi posiłkami razem: B-179g W- 423g T- 93g Kcal: 3,245 co [...]
[...] nie jest tym, co mogłabym jeść bez końca, ale niektórym daniom dodaje smaczku :-) właśnie myślę, żeby jeszcze w tym tygodniu uraczyć nas sałatką z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten [...]
tą diete stosowałem jak miałem 80 pare kilogramów. a kiedy ważyłem setke to poprostu jadłem wiecej ryżu i piersi. na dzień dzisiejszy jem około 4 worków białego ryżu i 600 gram piersi na dzień + jeden ciemny ryż na noc, i oczywiście do tego standartowe śniadanie omlet... i też jest dobrze i nieodłącznie sumplementy
[...] 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum [...]
[...] 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 140 g filetu z piersi z kurczka Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum [...]
[...] dodatek liczone ręcznie,to chyba jest dobrze... Śniadanie 200 g mleka 2% i 50 g muesli z rodzynkami i orzechami 289 kcal; 12,55 b; 8,35 t; 36,4 ww II posiłek 100 g mięsa z piersi kurczaka, 5 g masła, chleb razowy 60 g (jesli dobrze policzyłam wagę kromki), ogórek 10g, sałata 1 listek 267,1 kcal; 25b; 5,91 t; 27,4 ww III posiłek rzodkiewka 50g; [...]
[...] 200 g mleka 2% i 50 g muesli z rodzynkami i orzechami 289 kcal; 12,55 b; 8,35 t; 36,4 ww brak białka, musli lepiej sama zrób z płatków owsianych. II posiłek 100 g mięsa z piersi kurczaka, 5 g masła, chleb razowy 60 g (jesli dobrze policzyłam wagę kromki), ogórek 10g, sałata 1 listek 267,1 kcal; 25b; 5,91 t; 27,4 ww ok. III posiłek rzodkiewka [...]
[...] na nim bardzo wiele. Połamane schody, szczeliny w murze, liny nad lejami i rowami. Wszystko mokre i oślizgłe. Naprzód! Pluton młodych gna ostatkiem tchu, serce wyrywa się z piersi. Nogi ślizgają się. Ręce pokaleczone i potłuczone. Naprzód, wasza mat'! Wściekłości prawie nie ma końca. Dowódcy są źli, żołnierze tym bardziej. Wyrazić swą złość [...]