Dużo mięcha a ja się dopiero przekonuje do czegoś innego od piersi z kurczaka/indyka :D O żołądkach i sercach nawet jeszcze nie myślę, ale pierwszy w życiu boczek czeka na chrzest w lodówce :D
1.3 jajka + razowy/owsiane 100g 2.100g piersi i 80 ryżu 3.100 piersi i 80 makaronu 4.100 piersi i 80 ryżu/ kaszy 5.twarog na noc 120 g Do kazdego posilku oliwa z oliwek lub orzechy włoskie.
ej znafffffcy jak myślicie, jak produkują piersi z kurczaka to myślicie, że zabijają te biedne kurczaczki?? bo mogliby pod narkozą im wycinać piersi a potem je wybudzać z ubytkiem.
Z dzisiaj I Serek wiejski Pomidor 100g piersi z kurczaka parzona Po treningu 40g hydrolizatu białka Łyżka masła orzechowego Obiad 100g piersi Warzywa Serek wiejski 40g orzechów Jabłko Kolacja Twaróg z jogurtem naturalnym 60g szynki drobiowej z piersi Ogólnie sam jestem w szoku bo wiem że to nie jest dużo ale jakimś cudem nie czuje się osłabiony [...]
BTW i kalori nie wiem ile my wychodzi poprostu tak na 'oko' ulozylem ta diete ryz jem dlugoziarnisty bialy jest ok ?? a piersi raczej niczym nie zastapie bo kasa nie pozwala a jesli chodzi o kanapki to moge zrobic tak ze zamiast o 15:30 jest piersi + ryz moge wziasc do szkoly te piersi I zjesc cienko pokrojone z chlebem a o 15:30 jest jajka + [...]
[...] T 23.2g WW 176 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal 3 posiłek (główny): 27,5 g B 1,3g T 78g WW 449kcal Kurczak, piersi bez skóry100g: 21,5g B 1,3 g T 0 g WW 100 kcal Ryż 100g 6g B 0g T 78g WW 349 kcal Przed treningowy: 9,6g B 3,6g T 34,2g WW 210kcal Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g [...]
[...] regenerujemy się i ładujemy akumulatory na ostre zapitalanie od poniedziałku. jedzonko na dziś: 100g płatków owsianych,200ml mleczka,15 g miodu 100g Kaszy Gryczanej,100g piersi z kuraka 150g Kaszy kuskus,filet z kurczaka(ok 60g) omlet z dwóch jajek i Hi anabol czeka mnie jeszcze 100g ryżu brązowego i 150g piersi z kurczaczka oraz 200g Twarogu [...]
[...] wyjdzie to na dobre. Łyknąłem już 2g wit C i jeszcze z 2 na pewno łykne. Śniadanie 70g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol 2 posiłek 100g makaronu pełneziarno, 150g piersi z kurczaka 3 posiłek 100g Ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, buraczki 4 posiłek 70g płatków owsianych,20g rodzynek, 40g Hi anabol 5 posiłek Twaróg chudy [...]
[...] na 70kg wiosłowanie 8/4/8/25/25/25 na wyciągu dziś byłem na siłowni w piwnicy, więc trochę byłem ograniczony co do warunków ale trening zrobiony :) nie najgorzej bo siła idzie i wytrzymałość siłowa również 5g TCM po siłowni 5g BA przed 1 posiłek 100g ryżu 150g piersi 2 posiłek 150g pieczywa pełneziarno 150g piersi a dalej się zobaczy :D
[...] ...czyli kolo 8 rano 120g platkow owsianych,10g orzechow wloskich,7 bialek jaj,35g kombat protein MP i lyzka lenu odtluszczonego.drugi posilek kolo 11 : 120g ugotowanej piersi, 50g brązowego ryzu ,warzywa,plaster sera 15g i 30gr keczupu,kolejny posilek o 14 i jest taki sam jak 2 tylko bez keczupu,4 posilek o 17 ..100g got piersi , papryka,4 [...]
[...] ci jedno z ramion.” https://www.instagram.com/p/CFsSlnlHTAz/ Po tym jak Adesanya zdementował krążące plotki sugerujące, że stosował sterydy z powodu spuchniętej prawej piersi, Jones wysłał na Twitterze kilka wpisów wyśmiewających Adesanyę. „1. Zmień kolor włosów na różowy 2. Wyhoduj parę piersi 3. Przekonaj świat, że Jon Jones jest [...]
Posiłek I - 3 jaja kurze całe - 15g oliwy z oliwek - 200g chleba żytniego - warzywa Posiłek II - 100g ryzu brązowego - 100g piersi z kurczaka - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (potreningowy) - 180g tuńczyka w wodzie - 100g makaronu durum - warzywa wywnioskowalem z tego iz trzeci posilek to juz po silowni . (tak jest napisane) a na [...]
[...] i wyszło 5 plastów po 100g, ale to sie nie nadaje na posilek, jakieś je***e ości, prawdziwego miesa prawie wcale, trzeba dłubać, wkoncu sie wkurzylem i wzialem kawal dobrej piersi (100g) i tym sposobem zjadlem duzoo bialka :P Co do treningu to zaczynam stosować inną metode, nakładam sobie ile dam rade na 8 powtórzeń, probuje oczywiscie zrobic [...]