piersi

[...] nie pomyslal ze odzywki sa zwyczajnym pozywieniem i by sie do nich nie "przyzwyczail"... i jak juz zaczenisz to stosowac to powiedz mamie by ci piekla w***** piersi z kurczaka i wp*****laj je... pomoga ci zbudowac mase... dobra koncze... zrob co chcesz... moze jeszcze zaczekaj i zacznij sobie brac kolo polowy czerwca pocatka [...]

[...] teraz posprzątać i wykonać ok. 50-100powt. podciągania na drążku. Mam dziś ochotę potrenować!. Ps. Wy jesteście zboczeni (szczególnie SCDriver), zobaczycie kawałek ciałka (piersi...) i już wam odbija...wstyd mi za was chłopaki... Pozdrawiam wszystkich, a szczególnie Żonemefa (współczuje...). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W [...]

[...] Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa latka to malutko wyciskasz. Pewnie teraz masz zastój jak ja miałem, ale siła poszła. Może wycisne jutro Nikon [...]

[...] 1 powtorzenie a po min kladziesz ciezar na klate i chcesz wstac a tu niemozesz bo to gowno cie przyciska wiec zbiuerasz wszystkie sily i powoli zdejmujesz to zelastwo z piersi!!! to jest wlasnie piekno tego sportu!! liczcie zawsze na siebie!!! magik taniocha!!! jak ja bylem z klasa w polkowicach to nieweszlismy bo bylo chyba za 30 za [...]

[...] i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + 168.5g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 [...]

[...] + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL,300ml mleka 0.5%, banan 200g: 22.7g białka + 101.3g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, banan 200g = 47g białka + 170.2g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 białka [...]

[...] co Ty gadasz 1-1,5cm po kretce, nie da się określić ile pójdzie! Tobie może pójść 1-1,5, innym 2, a jeszcze innym nic! Roni: ja po siłce jem (to co na obiad przeważnie) piersi z kurczaka 150g + 100g makaronu dwujajecznego Korfanty: witaj, najpierw nałap masy, aby mieć co rzeźbić! Dybek: co do diety to polecam te linki, które podałem wyżej! [...]

[...] jem w dzień treningowy do 45min po treningu pierś z kurczaka 120g i 100g makaronu + jakieś warzywa, to w dzień nietreningowy zmniejszam zawartość tego posiłku do: ok 100g piersi z kurczaka, i 80g makaronu + warzywa. Michail i prosze pisz nick osoby do której się zwracasz w danym momencie Pozdrawiam. *** SNP *** -> [...]

Jej dziennie 4 jajka to na obiad se odpuszcze i diete chyba tez narazie bo wyjezdzam. Ale te piersi to wku*****a na powaznie

[...] Śniadanie 4 kromale orzechy włoskie śledź w oleju oliwa 50ml Śniadanie 2 jabłko Obiad Ryż 200g Jogurt 200g Ryba/mięso 50g Oliwa 25ml Obiad 2 Ryż 200g Jogurt 200g mięso 50g ew. jabłko Kolacja 4 kromale 2 jajka Polędwica z piersi z kurczaka Warzywa Oliwa 25 ml Łącznie ilośc produktów 1595g 110g białka 196 tłuszczy 489 węglowodanów 4083 kcal

Yarek, wez jeszcze jakas zaje,bista laske na plecy i z nia rob martwy ciag. Zobaczysz co to znaczy slodki ciezar A po treningu oklad z mlodych piersi, dla szybszej regenracji

[...] naturalny 2% tłuszczu lub kefir Oliwa z oliwek jeden kielon Ryż brązowy 100g Wołowina polędwica 100g Oliwa z oliwek jeden kielon Por Jabłko Sok grejpfrutowy szklanka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Jaja kurze całe 1 Ziemniaki późne 200g Sałata zielona Makaron dwujajeczny 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100-150g Sok grejpfrutowy szklanka [...]

[...] dalej widze...). Ale w sumie to jest odrabianie strat. Trzymam dietke w miare sztywno, tzn czasem jakies minimalne zmiany wprowadzam, np zamiast jogurtu kefir, czy zamiast piersi z qraka 3 nozki z qraka. To wy dranie sie kujecie i wszystkim sciemniacie ze nawet diety nie macie a rosniecie dzieki genetyce. Wracając do niej, to mi bardzo [...]

Dużo jesz tych piersi Marcin.Wcześniej też jadłęm więcej teraz zamieniłem na wieprzowinę bo piersi się już przejadły.Jak już ruszysz ostro z kopyta chcąc zdpbyć mase to informuj o wszystkim co i jak Pozdro

[...] mleka 2% - 3 jaja całe gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 ok 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) W: 80g T: 21g kcal: 653 szynke [...]

[...] porcje śrutu dzierży obrzyn, Przejmujemy lokum od piwnicy po strych, Jadę jak OC, pukam w łeb jak mefedron, Nie będzie lekko, w tle Decks tnie jak brzeszczot, Siła to jedność, jedno tempo, pod ręką bit i kajet, Na piersi czarne słońce, na stopach para czarnych Najek, Uniesiony środkowy palec, Wu Es eR Ha, a nie wytwórnia bajek" -----

[...] Wolni by być przy tym kimś dużo lepszym, niż nam mówią ze jesteśmy. Chcą zabrać siłę nam, żebyśmy nigdzie nie uciekli. Czas się stąd zerwać brat i wolny oddech łapać w piersi. Dziś czas spróbować. Nie spróbujemy to nie wyjdzie nigdy, wierz mi. Możesz to pierwszy wiesz w tych co wierzą, że nie jesteś bierny. Możesz jak chcesz. A jeśli [...]

[...] W 45/ T 29 30g orzechów włoskich = 182kcal, B 4/ W 4,5/ T 20 808kcal 45 B 49 W 48,5 T II posiłek: 120g makreli + jajko = 413,5 kcal, B 25,02/ W 3,5/ T 33 III posiłek: 125g piersi z kurczaka + 40g ryżu 288 kcal B 30,5 W 29 T 5,51 TRENING IV posiłek 100g piersi z kurczaka + 40g kaszy gryczanej 255 kcal B 27 W 28 T 5 VI posiłek 100g twarogu [...]

Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistego trening -100g kurczaka + 50g ryżu -wpc 30g SUMA B 166,88 W 135,94 T 59,35 kcal 1743,35 Mam w planach dzisiaj nogi+brzuch, ale wszystko się [...]

szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to [...]