Moda na zdrowe odżywianie oraz stosowanie produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem [...]
[...] Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia Notuj postępy! Bardzo ważne jest, aby notować swoje [...]
[...] Przykład: Masz swój zwyczaj, że wracając do domu z pracy, kupujesz po drodze drożdżówkę. Kładziesz się na kanapie, włączasz TV i zajadasz. Jeśli Twoim celem jest zdrowe odżywianie i zwiększenie aktywności, to musisz zmienić nawyk. Zamiast kupować drożdżówkę, wybierz zdrowszą alternatywę np. jogurt i do tego sezonowe owoce. Załóż sobie, że po [...]
Guarana to roślina pochodząca z Brazylii. Pełna nazwa rośliny to Paullinia guarana, nazywana również ciernioplątkiem lub osmętą. Jest to roślina wysoko ceniona ze względu na swoje owoce i nasiona. Najpopularniejszym produktem wytwarzanym z jej nasion jest gorzko-kwaśny napój o działaniu pobudzającym. Ziarna guarany mają szereg właściwości [...]
[...] treningu mentalnego, uważając, że zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak fizyczne. Wierzy, że prawidłowa dieta jest kluczem do rozwoju wspaniałego ciała. Swoje odżywianie opiera na chudym białku, złożonych węglowodanach i zielonych warzywach. Dba też o odpowiednią suplementację, która obejmuje BCAA, białko serwatkowe, glutaminę, [...]
Dobre odżywianie jest niezbędne dla optymalnego zdrowia na każdym etapie życia, od narodzin do śmierci. Jednak wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały — może być większe lub mniejsze. Na zmiany te wpływa wiele czynników np. wiek, ciąża lub menopauza. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się w późniejszym życiu, [...]
Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]
[...] się do organizmu, tym łatwiej jest zachować szczupła sylwetkę. A tak naprawdę, bardzo dużo zależy od odpowiedniego metabolizmu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie się w młodym wieku, co po pierwsze kształtuje pewne nawyki żywieniowe, a po drugie poprawia metabolizm. Taką między innymi wiedzę Lacy stara się przekazać nie [...]
[...] 12 000 kalorii to suma energetyczna posiłków z całego dnia. Jak to jest możliwe, że Michael Phelps je aż tyle i pozostaje w tak doskonałej formie? Czy to w ogóle jest zdrowe odżywianie? Mark Klion z Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku tłumaczy, że gdyby Phelps przy tak ciężkich treningach jadł mniej, traciłby na wadze, zamiast utrzymywać [...]
[...] i jak tę wiedzę wykorzystać? Odporność organizmu człowieka jest kształtowana przez wiele czynników. Styl życia, uprawianie sportów, unikanie używek czy odpowiednie odżywianie, są tymi elementami, które będą warunkowały nasze zdrowie. Aby cieszyć się pełnią zdrowia, powinniśmy około 30 minut dziennie poświęcić na aktywność fizyczną. [...]
W ostatnim czasie pojawia się wiele pytań dotyczących hormonalnej terapii zastępczej, a ściślej rzecz ujmując terapii zastępczej testosteronem. Niniejszy artykuł stanowi tylko opis zagadnienia, nie jest rekomendacją i nie należy na własną rękę dokonywać ingerencji mogących mieć wpływ na zdrowie, a nawet życie. Czego dowiesz się czytając ten [...]
Valeria Orsini (32 l.) jest popularną modelką fitness, której pasją jest siłownia i zdrowe odżywianie. Dzięki swoim filmom treningowym pomogła wielu osobom w uzyskaniu formy i osiągnięciu ich celów fitness. Ma korzenie kolumbijskie, portorykańskie i włoskie. Urodziła się w Atlancie, ale w wieku dwóch lat przeprowadziła się z rodziną do Miami na [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]
[...] naszego wypoczynku w tropikach, to czemu nie? Nie zapominaj o trzymaniu diety Podczas urlopu łatwo jest zapomnieć o zdrowej diecie. Pamiętaj, że trening i zdrowe odżywianie idą w parze. Niestety nawet najlepszy trening i wzrost aktywności fizycznej nie uchronią Cię przed tyciem, gdy będziesz spożywać ogromne ilości kalorii. Dbaj o [...]
Nie ulega wątpliwości, że podczas treningu siłowego punktem styczności naszego ciała z ciężarami jest głównie dłoń. Sprawia to, że podatna jest ona na odciski, otarcia i wysuszenie skóry w jej obrębie, co wymaga zainteresowania się tym, jak przywrócić jej nienaganny wygląd oraz jak zabezpieczyć dłoń przed kolejnym wysiłkiem, aby ograniczyć wpływ [...]
Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego trybu życia. W miarę jak ludzie coraz bardziej zainteresowani są osiągnięciem wysokiej sprawności fizycznej, pojawiają się pytania o optymalne metody treningowe. Jedną z takich kwestii jest dwukrotny trening w ciągu jednego dnia. Pojęcie jest dość szerokie, dlatego należy poznać jego [...]
[...] jak cellulit, a tak naprawdę mają kluczowe znaczenie w profilaktyce i leczeniu tego typu zaburzeń. Zamiast szukać pomocy w lekach, kremach czy drogich zabiegach, warto wziąć sobie do serca sentencję wypowiedzianą przez Linusa Paulinga "Zdrowe odżywianie będzie medycyną jutra", która ma swoje przełożenie w walce z problemami takimi jak cellulit.
[...] od tego, ile każdego dnia jej nam ubywa. Wśród czynników, które pozwalają spowolnić tempo utraty masy kostnej, naukowcy wymieniają głównie aktywność fizyczną oraz właściwe odżywianie. Pod pojęciem właściwego odżywiania, w aspekcie stanu układu kostnego, naukowcy wskazują najczęściej na ilość zjadanego wapnia oraz białka. Można powiedzieć, że te [...]
[...] (85 g protein, 78 g węglowodanów, 217 g tłuszczów; 2605 kcal dziennie). Czy było to potrzebne? Czy konieczne jest popadanie w skrajności? Żaden ekstremizm nie jest dobry, a odżywianie się jest bardzo delikatną sprawą. W większości wypadków moim podopiecznym polecam raczej metodę małych kroków, czyli jedna zmiana treningowa lub dietetyczna w [...]
