odżywianie

dział odżywianie PS: na siłę nie jedz, lepiej mniej a cześciej niż sporo i sporadycznie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-20 11:54:26

diety twój organizm nie potrzebuje ale zdrowe odżywianie i owszem, w tym wieku w zasadzie nie powinineś się jeszcze martwić swoją masą trenuj, zdrowo jedz efekty przyjdą dopieo się rozwijasz

po prostu dużo jem, zdrowo--> nie oznacza to, że dostarczasz organizmowi potrzebnych mu ilości b/t/w, podstawą jest ułożenie diety, jedzenie gainera/ białka schematycznie lub tak jak napisał producent nie jest dobrym rozwiązaniem, jak pisał KOTC śmigaj do działu odżywianie po podstawy;)

yovitka - pani jest typowym przykładem człowieka który ćwiczy bez diety a chce efektów. Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany [...]

Odwiedz dział odżywianie, poczytaj podwieszone posty, ułóz diete. Zmieniony przez - Gurth w dniu 2007-01-01 21:23:46

Zainwestuj najpierw w czytanie podwieszonych postów. Diety nie układa się "jako tako" tylko z rozmyslem. Do zapotrzebowania są wzory http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym poczytaj posty podwieszone w dziale Odchudzanie i Odżywianie i na pewno dasz radę sam przekomponować [...]

[...] masa nie chce iść. Chociażby dlatego, że na śniadanie nie masz białka (np. jajeczniczka się kłania), w ogólne nie widzę tu warzyw no i ogólnie mało trochę tego żarcia. Dział odżywianie powita Cie z otwartymi ramionami i pomoże na bank. Tak jak napisałem, drążek to nie moja dziedzina, więc w tej materii niech ktoś inny coś Ci doradzi. To też [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 174 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30+% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2x spacery po ok 7km. Odżywianie : zbilansowane Cel [...]

zostanie przyjete normalnie bo kazdy od czegos zaczynał jak sie juz boisz zakwasow to daj se spokoj z tym sportem jesli jednak chcesz cos zrobic z soba to wpierw zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o jedzeniu i diecie a potem w treningu w podwieszonych znajdz act i cwicz takim planem ...

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

Żartujesz sobie? Masz dietę ułożoną i nie wiesz ile gramów poszczególnych składników potrzebujesz? Nie wiesz jak gotować? Dział odżywianie się kłania.

dobra już wiem. Jaki jest prawidlowy stosunek spozycia O-3 , o-6 , o-9 w diecie ? Masz to opisane w najważniejszych tematach działu odżywianie a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage Indeks cały czas jest brany pod uwagę tak samo, [...]

Odżywianie ma kluczowe znacznie dla wielu rzeczy i między innymi na to wpływa dlatego właśnie podrzuciłem wyżej linki z tym związane kwestia teraz żeby ich nie olał i się zapoznał a co najważniejsze zastosował do wskazówek w nich zawartych.

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz rosnąć i nie musisz brać jeszcze żadnych odżywek. Ułóż sobie dietę i dobry trening. Odwiedź dział odżywianie i pprzeczytaj posty podwieszone. Tam Ci pomogą skorygować dietkę

Dzial dla poczatkujacych, poczytaj art georga o FBW, uloz sobie plan i wklej do oceny, zaraz sie poprawi. Diete mam nadzieje ze dales do oceny w dziale odzywianie. aeroby/hiit --> wyszukiwarka.

Nie zrobisz masy i rzezby jednoczesnie Wez cztaj posty podwieszone, w odzywianiu i w treningu. Podstawa to odzywianie, odzywki pozniej

dokladnie, ponadto kluczem jest w tym przypadku trening , jesli chodzi o odzywianie bilans na 0 i waga nie ruszy

~Dzial odzywianie , jak to tutaj pisza pokochaj ten dzial. Przeczytaj posty podwieszone i wszystko bedziesz wiedzial

masz dział odżywianie, tam się wszystkiego dowiesz, ale zanim napiszesz nowy temat, to poczytaj podwieszone tematy, jest wszystko co trzeba aby się rozwijać. Ale żeby wszystko miało ręce i nogi to zacznij od obliczenia zapotrzebowania, bez tego ani rusz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

Zero filozofii, Twój bilans kcal musi być na plusie wliczają w to aktywność fizyczną. To już w dziale Odżywianie.