Śniadanie 8:00 / 9:00 - jajecznica z 3/4 jajka, na łyżeczce margaryny, jedno jabłko.
LUB 150 gram owsianki z mlekiem
Szkoła 11:00/12:00 - Dwie kanapki na ciemnym pełno ziarnistym chlebie, plaster twarogu posypany pieprzem i solą.
Po szkole [Obiad] 15:00/16:00 - Gotowana pierś z kurczaka ( około 150 gram ), pomidor, jabłko, gotowana pietruszka,
(trening o 18:00 )
Dwie szklanki mleka pomiędzy godzinami 16:00 a 18:00.
Po treningu 19:30/21:00 - 100 gram białego ryżu.
Treningi 5 razy w tygodniu, po półtorej godziny, we wtorek i piątek 3 godziny, środa trening siłowy (stacyjny) jedna godzina.
Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:16:29
Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:18:41
Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:19:12