Dieta do oceny.

Prosił bym o ocenę, celem jest uzyskanie większej siły ( bez jakikolwiek suplementacji ), utrzymanie tymczasowej wagi ciała.

Śniadanie 8:00 / 9:00 - jajecznica z 3/4 jajka, na łyżeczce margaryny, jedno jabłko.
LUB 150 gram owsianki z mlekiem

Szkoła 11:00/12:00 - Dwie kanapki na ciemnym pełno ziarnistym chlebie, plaster twarogu posypany pieprzem i solą.

Po szkole [Obiad] 15:00/16:00 - Gotowana pierś z kurczaka ( około 150 gram ), pomidor, jabłko, gotowana pietruszka,

(trening o 18:00 )

Dwie szklanki mleka pomiędzy godzinami 16:00 a 18:00.

Po treningu 19:30/21:00 - 100 gram białego ryżu.

Treningi 5 razy w tygodniu, po półtorej godziny, we wtorek i piątek 3 godziny, środa trening siłowy (stacyjny) jedna godzina.

Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:16:29

Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:18:41

Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-05 22:19:12

niestety tragicznie jest.
wrzuc to na potreningu.pl w szablony

dokladnie, ponadto kluczem jest w tym przypadku trening , jesli chodzi o odzywianie bilans na 0 i waga nie ruszy

Powiedzcie mi czego tutaj brakuje, np. białka, węglowodanów itd.

wszystkiego

czytaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


przeczytaj tematy z linku powyzej bo widac ze brak jakichkolwiek podstaw

A teraz?



Zmieniony przez - FonX w dniu 2012-12-06 14:20:17

ref

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.