odżywianie

[...] to od jutra zaczynam tylko ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum [...]

Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]

Odpowiednie odżywianie to 80% sukcesu, więc rób jak uważasz. Ten plan nie jest dla Ciebie. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chodzi o maksy.

no ale ja diety w sumie nie mam żadnej. W sumie to nie dział odżywianie ale napiszę, nie bd ciągle nowych tematów zakładał. Rano zjem owsianke, w szkole jakaś jajecznica/sałatke zrobie sobie zawsze jakąś że białko:węgle ~2:1/serek wiejski z bananem/jabłkiem, wracam do domu obiadek (gulasz warzywny z kaszą, kurczak z płatkami kukurydzianymi, [...]

Patrzyłes na 10 wskazówek żywieniowych w dziale odzywianie ?

Z tymi przysiadami i martwym to bym sie tak nie rozpedzal. Jezeli mimo zalania jestes stosunkowo silny to po nauce dobrej techniki owszem, ale jak jestes slaby fizycznie to lepiej nie startowac z przysiadem i MC. Po zatym do zgubienia balastu potrzebne Ci jest odpowiednie jedzenie i jakis trening aerobowy. Bez tego nie wiele zdzialasz. Takze [...]

Wydaje mi się ze powinienes zalozyc temat w dziale odzywianie , bo tutaj jest eweidentny problem . Druga sprawa bez treningu siłowego przybierzesz jedynie tkanki tłuszczowej

oblicz zapotrzebowanie, i wpierw odżywianie, musisz dostarczać więcej niż wyjdzie o ok 200-300kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Jak już wyżej napisane przez flex - powinieneś założyć odpowiedni temat w dziale odżywianie lub w dziale junior- pierwsze kroki bo spore braki w najważniejszych dziedzinach

" Alternatywna droga Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi " - a czy ja jakiś inny jestem ? Po prostu split z nakładem na suchy mięsień ( czy tam rzeźbe ) i tyle..

Gdzie nogi? Trening to jedynie impuls do budowania masy/chcesz masy poczytaj w Dziale odżywianie . MASA=DIETA "+KCAL"

Dział odżywianie Pzdro

Ale ile kalori powinieneś spożywać to sampowinienes wyliczyć,idz do działu odzywianie i poczytaj Ja to skomentuje tak żeby qrwa saa brać zeby się więcej na drążku podciągnąć to juz przegięcie

Co do cholesterolu to nie ten dostarczany z pożywienia źle na wpływa, sa osoby co unikają np jaj bo to cholesterol a mają jego poziom podwyższony, temu winne jest w głównej mierze złe odżywianie.

Witam Przejrzyj sobie linki podwieszone w dziale "odżywianie" - tam powinnaś wszystko znaleść

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 63 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia,wysilek fizyczny umiarkowany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking-prawie codziennie,rower [...]

to dzial doping nie odzywianie

masz dzial odzywianie od tego - sorki ale mi sie nie chce szukac, tego co Ty moglbys znalezdz, sa tam naprawde dobrzy fachowcy i odpowiednio pokeruja Cie w poczatkach przygody z prawidlowym odzywianiem

jak myslalem, jedzenie bardzo kiepskie polecam dzial odżywianie

nic nie daje bo za malo jesz, musisz jesc jeszcze wiecej widocznie. Prosta matematyka potrzebuje np 3000 kalorii, jesz 2800 i jak chcesz przytyc? Jak masz jeszcze wiekszy niedobor to bedzie ciagle jak szmata chodzil...zacznij od dzialu odzywianie i wroc do nas bo jak zaczniemy Ci tu podawac pomysly to napewno nie poprawisz diety