Zastosuj się do wskazówek żywieniowych które znajdziesz w dziale odżywianie. @Viren: uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-26 15:14:10
Johnny 1 Tombaka znam, szarlatan. Ma tyle wspolnego ze zdrowym odzywianiem i nauka co ja z mechanika samochodowa (czyli wielkie nic). O tej ksiazce "Odżywianie według pięciu przemian" nie slyszalam, napisz moze cos wiecej. Generalnie staram sie sluchac tego, co podpowiada mi moj organizm i jeszcze sie na tym nie przejechalam. kopt [...]
[...] środa plecy,bic(możesz przedramie) piątek nogi,bary na duże partie rób po 12-16 serii tygodniowo a na małe 8-10 serii spróbuj ułożyc sensowny trening i diete...jak ci nie wyjdzie to pomoge ci z treningiem...bo diete muisz dostosowac do swoich potrzeb,polecam poszukać ci w dziale odżywianie dobrego kalkulatora "kalorycznego"
Sorry zapomniałem :D Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie po około 20min, co 2 [...]
Odżywianie dieta ok 1900/2000kcal btw b 2/kg tł 1/kg ww reszta, przetrenowanie na pewno nie. Aktywność fizyczna 3x siłownia. Biorę tran i olej lniany. Ogólnie już od dość sporego czasu tak mam. Warzywa jem. Ps. Jak widzę ludzi co piszą że chudną 1/1.5kg na tydz. to mnie krew zalewa bo ja już 2 miechy ciągne na tylu kcal. (ktoś mi napisał że nie [...]
W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
Jezeli jest niewiele rzeczy ktore jesz bez wyrzutow sumienia to problem serio w glowie. Tluszcze zwierzece? W tlustym miesie. Do wyboru do koloru zamiast zalosnego kurzego cyca. Dzem ze swini rzadzi!Te platki blysk z banankiem i grahamki to odzywianie nie jest. Masz fobie tluszczowa? Zeberka jadasz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/10/2015 [...]
pierwsza sprawa -dieta.bez niej nei ma budulca. kreatyna niewiele pomoże-sama nie jest wysokokaloryczna i nei spowoduje nadwyżki energetycznej. musisz miec zbilansowane odżywianie by wykorzystac odżywki w pełni. gainerem mozna sie posiłkowac awaryjnie. suplementy - codziennie porcja 5g kreatyny, staki kreatynowe przed treningiem i tyle potrzeba, [...]
Za wczesnie na takie plany zrób FBW 3x w tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Odżywki bez diety, możesz odstawić na półkę, postaraj się o odpowiednią dietę. dział "Odżywianie" zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 17:59:52
kanapka z chlebem, typowe danie studenckie, ale coraz lepiej odżywianie się wygląda, z tego co widzę to brakuje tłuszczy np oliwy z oliwek i oleju lnianego
Tak jak wyżej wspomniano to warto sprawdzić inne parametry , wiedz że zarówno nadmiar jak i niedobór może szkodzić , poczawszy od osłabienia i zmeczenia do obciążania narządów , stawów itp . Kwestia jak wygląda twoje odzywianie bo to jednak dietą można świetnie regulowac poziom żelaza , warto aby wdrożyć do diety produkty bogate w żelazo ( [...]
Zeby rzezbic, trzeba miec co. Czyli rób trening na masę. Ułóż dietę (wejdz w dzial odzywianie), w dni treningowe biegaj 45 min dziennie. Wejdz w posty podwieszone, tam sa plany PS. Waga jest dobra, ja mam 185cm wzrostu na 79 kg (14 lat) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 19:05:13
Zapraszam do podwieszonych w naszym dziale (są filmiki instruktażowe (!) ) Parametry masz dobre (no chyba że to jest 36 cm tłuszczu w bicepsie :D wtedy trening aerobowy :) potem silowy) Ja sam ćwiczę metodą O. Lafaya lecz nie wiem jak to się ma do facetów w Twoim wieku :D oczywiscie dieta niezbędna ( dzial Odżywianie)
[...] regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień musisz dać na regeneracje . Już lepiej wtedy odpuścić jeden trening . „ Niebawem mam zamiar redukować i czy na redukcji mogę dalej realizować ten sam plan co na masę, a jedynie wystarczy uciąć kalorie w diecie„ Tak , plan może zostać . Tylko zmieniasz odżywianie
1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]
Za szybko zabierasz się za trening specjalistyczny. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
wegetarianizm
